+11
°
C
Μεγ.:+11
Ελάχ.:+6
Τετ
Πεμ
Παρ
Σαβ
Tilegrafimanews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews
Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μας παχαίνουν και οι σαλάτες;

Newsroom από Newsroom
28/11/2014 00:00
σε ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
51
SHARES
108
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι γνωστό πως η σαλάτα είναι μια υγιεινή επιλογή. Ωστόσο πόσο παχυντική είναι η σήζαρ, η σαλάτα του σεφ, η τονοσαλάτα και η χωριάτικη;

Αναμφισβήτητα, οι σαλάτες- και γενικότερα τα λαχανικά- αποτελούν μία υγιεινή διατροφική επιλογή. Η ένταξή τους στο καθημερινό διαιτολόγιο έχει συσχετισθεί με μία σειρά ευεργετικών επιδράσεων, όπως για παράδειγμα την καλύτερη εντερική λειτουργία, τη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, την αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών συστατικών και φυσικά τον ευκολότερο κορεσμό και τη μείωση του βάρους. Σε ορισμένες περιπτώσεις όμως και ειδικότερα στο θέμα του βάρους και του αδυνατίσματος, μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα.

Η επιλογή της σαλάτας και η ένταξή της στην καθημερινή διατροφή, έχει σαν σκοπό την αύξηση του όγκου τροφής, χωρίς την ανάλογη αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης. Σε ορισμένες όμως περιπτώσεις η χρήση πρόσθετων συστατικών στη σαλάτα μπορεί να απογειώσει την θερμιδική της αξία. Συνήθως τα πρόσθετα αυτά είναι είτε κάποια λιπαρή ύλη ή άλλα τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Παρακάτω αναφέρονται ορισμένα παραδείγματα από γνωστές συνταγές σαλάτας που μπορεί να ξεφεύγουν από τα επιθυμητά όρια των περιεχόμενων θερμίδων.

Σαλάτα σήζαρ : η συνταγή ορίζει τη χρήση πράσινων λαχανικών, κυρίως μαρουλιού, σε συνδυασμό με μπέικον ή ψητό κοτόπουλο και κρουτόν. Η σάλτσα που χρησιμοποιείται συνήθως αποτελείται από ελαιόλαδο, διάφορα μυρωδικά και ξύδι μπαλσάμικο. Η χρήση του μπέικον, η αυξημένη χρήση σως που αντίστοιχα περιέχει και μεγάλη ποσότητα ελαιολάδου και η χρήση κρουτόν, δηλαδή κομματιών ψωμιού που έχουν τηγανιστεί ή ψηθεί με αρκετό λάδι, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη θερμιδική αξία. Για τα καλύτερα αποτελέσματα είναι σκόπιμο να προτιμάτε το ψητό κοτόπουλο αντί του μπέικον. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα των λιπαρών στο γεύμα. Να ζητάτε τη σάλτσα να σας τη σερβίρουν δίπλα στο πιάτο σας, ώστε να χρησιμοποιείτε την ποσότητα που θέλετε και τέλος να συνοδεύετε με ψωμί αντί για τα κρουτόν στη σαλάτα.


Σαλάτα του σεφ : Αποτελείται από πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως είναι το μαρούλι και το τυρί, το ζαμπόν, το αυγό και φυσικά μία σάλτσα με βάση τη μαγιονέζα. Στην περίπτωση αυτή, η συνύπαρξη του τυριού και του ζαμπόν, αποτελεί μία υπερβολή τόσο για την πρόσληψη θερμίδων, όσο και για την πρόσληψη κορεσμένων (ζωικών) λιπαρών. Είναι λοιπόν σκόπιμο να αποφύγετε τη χρήση κάποιου από αυτά, ώστε να καταστήσετε το γεύμα σας περισσότερο υγιεινό. Τέλος και σε αυτήν την περίπτωση είναι καλό να ζητήσετε τη σάλτσα δίπλα στο πιάτο σας, ώστε να χρησιμοποιήσετε όση χρειάζεστε. Η μαγιονέζα είναι μία συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας. Τη σαλάτα αυτήν πρέπει να την συνοδεύσετε με λίγο ψωμί, ώστε να γίνει ένα πλήρες γεύμα προσφέροντας στον οργανισμό σας εύχρηστη ενέργεια με την μορφή υδατανθράκων.

Χωριάτικη σαλάτα : αν και είναι η παραδοσιακή ελληνική σαλάτα, οι τουρίστες ξέρουν να την χρησιμοποιούν καλύτερα από τους Έλληνες. Μας κάνει εντύπωση όταν τη βλέπουμε με τη μορφή κυρίως πιάτου σε ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα διακοπών. Είναι όμως πράγματι ένα πλήρες γεύμα. Όταν συνοδεύεται από ψωμί και τυρί φέτα, προσφέρει όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λίπος και φυτικές ίνες). Η βιβλιογραφία που εκθειάζει τις ευεργετικές ιδιότητες της παράλληλης κατανάλωσης ντομάτας, κρεμμυδιού, αγγουριού και ελαιολάδου είναι μακρά. Φυσικά, εάν θέλουμε να έχουμε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων είναι σκόπιμο να την συνοδεύσουμε με ένα λευκό τυρί χαμηλών λιπαρών και να περιορίσουμε την χρήση λαδιού.


Τονοσαλάτα : Και αυτή η περίπτωση σαλάτας έχει ανάλογα χαρακτηριστικά. Δηλαδή είτε αν περιέχει καλαμπόκι είτε αν συνοδεύεται από ψωμί προσφέρει υδατάνθρακες, η παρουσία του τόνου προσφέρει την πρωτεΐνη και η σάλτσα μία σχετική ποσότητα λίπους. Φυσικά η κατανάλωση ψαριού, με τη μορφή του τόνου, συμβάλλει στη συνολική και εβδομαδιαία κατανάλωση ψαριού, η οποία ορίζεται τουλάχιστον στις 2 φορές εβδομαδιαίως. Μοναδικά σημεία άξια προσοχής είναι η αποφυγή κατανάλωσης ψωμιού, εάν η σαλάτα περιέχει καλαμπόκι και η ποσότητα της σάλτσας, η οποία πρέπει πάντα να μετριάζεται.

Ρόκα, λιαστή ντομάτα, μπαλσάμικο και παρμεζάνα : Η επιλογή αυτή είναι ίσως η ιδανικότερη για γυναίκες που δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά. Παράλληλα, η ρόκα είναι ένα λαχανικό που προσφέρει σημαντικές ποσότητες ασβεστίου και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Η σύσταση αυτή την κάνει να ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.. Επίσης η παρμεζάνα είναι ένα σκληρό κίτρινο τυρί που συγκριτικά με άλλα τυριά της κατηγορίας του περιέχει λιγότερα λιπαρά. Η ρόκα είναι ένα πράσινο λαχανικό πλούσιο σε μικροθρεπτικά συστατικά και η λιαστή τομάτα μία καλή πηγή λυκοπενίου. Επειδή η λιαστή τομάτα, συνήθως είναι εμβαπτισμένη σε λάδι και περιέχει ήδη αρκετό, είναι σκόπιμο να ζητήσουμε την αποφυγή χρήσης επιπλέον ποσοτήτων λαδιού και να χρησιμοποιήσετε μόνο το μπαλσάμικο ως ντρέσινγκ. Τέλος, αποφύγετε την κρέμα από μπαλσάμικο, αφού περιέχει μεγαλύτερες ποσότητες απλών σακχάρων, χωρίς να κάνει τη σημαντική διαφορά στην τελική γεύση και απόλαυση που θα έχετε επιλέγοντας την εν λόγο σαλάτα.

Με ανάλογο τρόπο, θα πρέπει να αξιολογείτε και κάθε άλλη επιλογή σαλάτας. Προσπαθήστε να ελέγχετε την ποσότητα του λίπους και του λαδιού που θα χρησιμοποιείτε. Επιπλέον αποφύγετε την χρήση λιπαρών τροφίμων, όπως λιπαρά τυριά ή άλλα ζωικά προϊόντα.


Δείτε επίσης.

Προηγούμενο Άρθρο

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ΤΟΥ ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑΤΟΣ

Επόμενο Άρθρο

Βίντεο-σοκ: Η στιγμή που οι οπαδοί της Ατλέτικο πετούν στο ποτάμι τον άτυχο φίλαθλο

ΣχετικάΆρθρα

Live εκλογές στην Τουρκία: Επικράτηση Ερντογάν με 52,5% έναντι 47,5% του Κιλιτσντάρογλου στο 92,96% των ψήφων

Live εκλογές στην Τουρκία: Επικράτηση Ερντογάν με 52,5% έναντι 47,5% του Κιλιτσντάρογλου στο 92,96% των ψήφων

από TechTeam
28/05/2023 | 19:32

Κυριαρχία του Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν καταγράφουν τα πρώτα αποτελέσματα του δεύτερου γύρου των προεδρικών εκλογών στην Τουρκία. Με καταμετρημένο το...

Live εκλογές στην Τουρκία: Θρίαμβος Ερντογάν με 54,78% έναντι 45,22% του Κιλιτσντάρογλου στο 66,65%

Live εκλογές στην Τουρκία: Επικράτηση Ερντογάν με 53,41% έναντι 46,59% του Κιλιτσντάρογλου στο 82,64%

από TechTeam
28/05/2023 | 19:17

Κυριαρχία του Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν καταγράφουν τα πρώτα αποτελέσματα του δεύτερου γύρου των προεδρικών εκλογών στην Τουρκία. Με καταμετρημένο το...

Γεροβασίλη: «Στρατηγικό λάθος η απλή αναλογική – Δεν καταφέραμε να περάσουμε σαφώς το πρόγραμμά μας»

Γεροβασίλη: «Στρατηγικό λάθος η απλή αναλογική – Δεν καταφέραμε να περάσουμε σαφώς το πρόγραμμά μας»

από TechTeam
28/05/2023 | 19:16

Στο ΣΚΑΪ και στην εκπομπή «Καλημέρα» με τον δημοσιογράφο Γιώργο Αυτιά, μίλησε η βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ, Όλγα Γεροβασίλη, η οποία...

Live εκλογές στην Τουρκία: Θρίαμβος Ερντογάν με 54,78% έναντι 45,22% του Κιλιτσντάρογλου στο 66,65%

Live εκλογές στην Τουρκία: Θρίαμβος Ερντογάν με 54,78% έναντι 45,22% του Κιλιτσντάρογλου στο 66,65%

από TechTeam
28/05/2023 | 18:48

Κυριαρχία του Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν καταγράφουν τα πρώτα αποτελέσματα του δεύτερου γύρου των προεδρικών εκλογών στην Τουρκία. Με καταμετρημένο το...

Live από τη Βουλή: Η ορκωμοσία των 300 βουλευτών

Live από τη Βουλή: Η ορκωμοσία των 300 βουλευτών

από TechTeam
28/05/2023 | 18:22

Ανοιξε μετά από 36 ημέρες η Βουλή και ορκίζονται οι 300 βουλευτές της νέας σύνθεσης του Ελληνικού Κοινοβουλίου, μετά από...

Κουτσούμπας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ: “Ισχυρή αντιπολίτευση” δεν μπορούν να ασκήσουν ο ΣΥΡΙΖΑ και το ΠΑΣΟΚ

Κουτσούμπας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ: “Ισχυρή αντιπολίτευση” δεν μπορούν να ασκήσουν ο ΣΥΡΙΖΑ και το ΠΑΣΟΚ

από TechTeam
28/05/2023 | 18:13

«Το δίλημμα σήμερα είναι ένα: “Ή δίνεις συναίνεση στη στήριξη της αντιλαϊκής πολιτικής της κυβέρνησης ή ενισχύεις τη μόνη πραγματική...

Load More
Επόμενο Άρθρο

Παπούλιας στο ΥΠΕΘΑ: "Ανησυχώ για την ασφάλεια της Εθνικής Άμυνας λόγω των περικοπών" (ΒΙΝΤΕΟ)


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Γιατί η 12η ΙΟΥΝΙΟΥ 2023 είναι καθοριστική για τα ΑΝΑΔΡΟΜΙΚΑ ΓΙΑ 1 εκ. ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΔΗΜΟΣΙΟΥ, ΕΦΚΑ- ΚΟΥΠΟΝΙΑ στο vouchers.gov.gr

    Γιατί η 12η ΙΟΥΝΙΟΥ 2023 είναι καθοριστική για τα ΑΝΑΔΡΟΜΙΚΑ ΓΙΑ 1 εκ. ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΔΗΜΟΣΙΟΥ, ΕΦΚΑ- ΚΟΥΠΟΝΙΑ στο vouchers.gov.gr

    2251 shares
    Share 900 Tweet 563
  • ΕΚΤΑΚΤΗ ΕΙΔΗΣΗ για ΑΠΛΗΡΩΤΟΥΣ ΑΓΡΟΤΕΣ 2023! Δείτε τι συμβαίνει με τον ΟΠΕΚΕΠΕ- ΠΛΗΡΩΜΗ ΣΥΝΤΑΞΕΩΝ ΙΚΑ, ΟΤΑ, ΔΕΗ!!!

    2398 shares
    Share 959 Tweet 600
  • ΕΚΤΑΚΤΟ ΛΕΦΤΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ!!!! Ξεκινούν οι πληρωμές ΕΦΚΑ, ΔΥΠΑ και ΟΠΕΚΑ – Ποιοι πάνε «ταμείο» την επόμενη εβδομάδα

    335 shares
    Share 134 Tweet 84
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ LIVE!!! 6 εκατ. ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ στις 26, 29 και 30 Μαΐου θα γεμίσουν τα πορτοφόλια για 10 μέρες! VOUCHER ΝΕΑ!

    1939 shares
    Share 776 Tweet 485
  • ΕΚΤΑΚΤΗ ΑΓΡΟΤΙΚΗ ΕΙΔΗΣΗ!! Από τα 48 στα 27 ευρώ τα ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ – ΟΣΔΕ ΟΠΕΚΕΠΕ, ΠΛΗΡΩΜΗ ΣΥΝΤΑΞΕΩΝ ΙΚΑ, ΕΦΚΑ!!!

    2073 shares
    Share 829 Tweet 518
Tilegrafimanews

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

ASEP.GR KEA News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ Τσίπρας επιδόματα θέσεις εργασίας καιρός σαν σήμερα
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch