Πέμπτη, 9 Οκτωβρίου, 2025
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δίαιτα μονάδας – Όλο το πρόγραμμα

Κατερίνα Θεοχάρη από Κατερίνα Θεοχάρη
09/04/2025 20:51
σε ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
62
SHARES
132
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

εβδομαδιαίο πρόγραμμα δίαιτας μονάδων (3 μονάδες ανά κύριο γεύμα, 2 ανά σνακ), σχεδιασμένο για ισορροπία, ποικιλία και κορεσμό:

Ημέρα 1

Πρωινό:

1 αυγό βραστό (Π) + 1 φέτα ψωμί ολικής (Υ) + 1 κουτ. γλ. ελαιόλαδο (Λ)

Δεκατιανό:

Γιαούρτι 2% (Π) + 1 φρούτο (Υ)

Μεσημεριανό:

100 γρ. κοτόπουλο ψητό (Π) + ½ φλιτζ. ρύζι (Υ) + 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο σε σαλάτα (Λ)

Απογευματινό:

30 γρ. τυρί light (Π) + 2 φρυγανιές ολικής (Υ)

Βραδινό:

1 ομελέτα με 1 αυγό + ασπράδι (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 5 ελιές (Λ)

Ημέρα 2

Πρωινό:

1 κεσεδάκι γιαούρτι (Π) + 2 κουταλιές βρώμη (Υ) + 4 καρύδια (Λ)

Δεκατιανό:

1 φέτα γαλοπούλα (Π) + 1 παξιμάδι κρίθινο (Υ)

Μεσημεριανό:

120 γρ. ψάρι ψητό (Π) + 1 μικρή πατάτα βραστή (Υ) + 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο σε λαχανικά (Λ)

Απογευματινό:

1 αυγό βραστό (Π) + 1 φρυγανιά ολικής (Υ)

Βραδινό:

50 γρ. τυρί φέτα light (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 1 κουτ. γλ. λάδι στη σαλάτα (Λ)

Ημέρα 3

Πρωινό:

1 αυγό (Π) + 1 φέτα ψωμί ολικής (Υ) + 5 ελιές (Λ)

Δεκατιανό:

Γιαούρτι (Π) + 1 μπανάνα μικρή (Υ)

Μεσημεριανό:

100 γρ. μοσχάρι βραστό ή σχάρας (Π) + ½ φλιτζ. ρύζι (Υ) + 1 κουτ. σούπας λάδι σε λαχανικά (Λ)

Απογευματινό:

1 κομμάτι τυρί light (Π) + 2 παξιμαδάκια (Υ)

Βραδινό:

1 αυγό + 1 ασπράδι (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 4 αμύγδαλα (Λ)

Ημέρα 4

Πρωινό:

1 αυγό βραστό (Π) + 1 παξιμάδι κρίθινο (Υ) + 1 κουτ. γλ. λάδι στη ντομάτα (Λ)

Δεκατιανό:

1 κεσεδάκι γιαούρτι (Π) + 1 μήλο (Υ)

Μεσημεριανό:

100 γρ. κιμάς (Π) + 3 κουταλιές μακαρόνια ολικής (Υ) + 1 κουτ. σούπας λάδι (Λ)

Απογευματινό:

1 αυγό βραστό (Π) + 1 φρυγανιά (Υ)

Βραδινό:

1 φέτα γαλοπούλα (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 5 ελιές (Λ)

Ημέρα 5

Πρωινό:

Γιαούρτι 2% (Π) + 2 κουταλιές βρώμη (Υ) + 1 κουτ. γλ. ταχίνι (Λ)

Δεκατιανό:

1 αυγό (Π) + 1 παξιμάδι (Υ)

Μεσημεριανό:

100 γρ. κοτόπουλο (Π) + ½ φλιτζ. φακές (Υ) + 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο (Λ)

Απογευματινό:

1 φέτα τυρί light (Π) + 1 φρυγανιά (Υ)

Βραδινό:

1 αυγό + 1 ασπράδι (Π) + 1 φέτα ψωμί ολικής (Υ) + 4 αμύγδαλα (Λ)

Ημέρα 6

Πρωινό:

1 φέτα γαλοπούλα (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 1 κουτ. γλ. ελαιόλαδο (Λ)

Δεκατιανό:

Γιαούρτι (Π) + 1 φρούτο (Υ)

Μεσημεριανό:

100 γρ. τόνος σε νερό (Π) + ½ φλ. καλαμπόκι (Υ) + 1 κουτ. σούπας λάδι (Λ)

Απογευματινό:

30 γρ. τυρί (Π) + 2 παξιμαδάκια (Υ)

Βραδινό:

1 αυγό + 1 ασπράδι (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 5 ελιές (Λ)

Ημέρα 7

Πρωινό:

1 αυγό (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 1 κουτ. γλ. λάδι ή ταχίνι (Λ)

Δεκατιανό:

1 κεσεδάκι γιαούρτι (Π) + 1 φρούτο εποχής (Υ)

Μεσημεριανό:

100 γρ. κοτόπουλο (Π) + ½ φλ. κινόα ή πλιγούρι (Υ) + 1 κουτ. σούπας λάδι (Λ)

Απογευματινό:

1 φέτα τυρί light (Π) + 1 παξιμάδι κρίθινο (Υ)

Βραδινό:

1 αυγό (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 5 ελιές (Λ)

Ετικέτες: ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΝΑΔΑΣΔΙΑΙΤΑ ΜΟΝΑΔΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣΔΙΑΤΑ ΜΟΝΑΔΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΣχετικάΆρθρα

No Content Available
Load More
Επόμενο Άρθρο

ΤΖΟΚΕΡ - 2 ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ που κερδίζουν


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • ΙΕΡΑΡΧΙΑ 2025-Αποκλειστικό: Ο Επίσκοπος Θεσπιών Παύλος επικρατέστερος για τη Μητρόπολη Κορίνθου

    943 shares
    Share 377 Tweet 236
  • Καιρός: Αποχωρεί η «Barbara» και επιστρέφει η ηλιοφάνεια

    196 shares
    Share 78 Tweet 49
  • Ουκρανία: Σε αδιέξοδο ο πόλεμος – Πούτιν, Τραμπ και Ζελένσκι σε νέα γεωπολιτική σκακιέρα – Ευρώπη σε κρίσιμο σταυροδρόμι

    223 shares
    Share 89 Tweet 56
  • Αγρότες – ΟΠΕΚΕΠΕ: Πληρωμές έως 15 Οκτωβρίου για Μέτρο 23 και προγράμματα 2024 – Τι πρέπει να προσέξουν όσοι περιμένουν αποζημιώσεις ΕΛΓΑ

    146 shares
    Share 58 Tweet 37
  • Απόψε η κατάπαυση πυρός στη Γάζα – Παγκόσμια στροφή με τη μεσολάβηση Τραμπ και τη στήριξη Μητσοτάκη

    120 shares
    Share 48 Tweet 30
  • Φοινικούντα – Διπλή δολοφονία σοκ: Ο «ανοργάνωτος» εκτελεστής, το σκούτερ χωρίς πινακίδες και ο φόβος του 68χρονου πριν το αίμα χυθεί

    105 shares
    Share 42 Tweet 26
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ- ΡΕΠΟΡΤΑΖ-Αναδρομικά ενστόλων: Πληρωμές έως 4.920€ σε 85.000 δικαιούχους – Πότε θα μπουν τα ποσά και ποιοι τα χάνουν

    104 shares
    Share 42 Tweet 26
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ καιρός
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • test
  • useronline
  • Ανάρτηση σχολίων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι Χρήσης – Πολιτική Cookies
  • Ποιοι είμαστε
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch