Τετάρτη, 23 Απριλίου, 2025
Tilegrafimanews- Χρηστικά και επίκαιρα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews- Χρηστικά και επίκαιρα
Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δίαιτα μονάδας – Όλο το πρόγραμμα

Κατερίνα Θεοχάρη από Κατερίνα Θεοχάρη
09/04/2025 20:51
σε ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
61
SHARES
129
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

εβδομαδιαίο πρόγραμμα δίαιτας μονάδων (3 μονάδες ανά κύριο γεύμα, 2 ανά σνακ), σχεδιασμένο για ισορροπία, ποικιλία και κορεσμό:

Ημέρα 1

Πρωινό:

1 αυγό βραστό (Π) + 1 φέτα ψωμί ολικής (Υ) + 1 κουτ. γλ. ελαιόλαδο (Λ)

Δεκατιανό:

Γιαούρτι 2% (Π) + 1 φρούτο (Υ)

Μεσημεριανό:

100 γρ. κοτόπουλο ψητό (Π) + ½ φλιτζ. ρύζι (Υ) + 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο σε σαλάτα (Λ)

Απογευματινό:

30 γρ. τυρί light (Π) + 2 φρυγανιές ολικής (Υ)

Βραδινό:

1 ομελέτα με 1 αυγό + ασπράδι (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 5 ελιές (Λ)

Ημέρα 2

Πρωινό:

1 κεσεδάκι γιαούρτι (Π) + 2 κουταλιές βρώμη (Υ) + 4 καρύδια (Λ)

Δεκατιανό:

1 φέτα γαλοπούλα (Π) + 1 παξιμάδι κρίθινο (Υ)

Μεσημεριανό:

120 γρ. ψάρι ψητό (Π) + 1 μικρή πατάτα βραστή (Υ) + 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο σε λαχανικά (Λ)

Απογευματινό:

1 αυγό βραστό (Π) + 1 φρυγανιά ολικής (Υ)

Βραδινό:

50 γρ. τυρί φέτα light (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 1 κουτ. γλ. λάδι στη σαλάτα (Λ)

Ημέρα 3

Πρωινό:

1 αυγό (Π) + 1 φέτα ψωμί ολικής (Υ) + 5 ελιές (Λ)

Δεκατιανό:

Γιαούρτι (Π) + 1 μπανάνα μικρή (Υ)

Μεσημεριανό:

100 γρ. μοσχάρι βραστό ή σχάρας (Π) + ½ φλιτζ. ρύζι (Υ) + 1 κουτ. σούπας λάδι σε λαχανικά (Λ)

Απογευματινό:

1 κομμάτι τυρί light (Π) + 2 παξιμαδάκια (Υ)

Βραδινό:

1 αυγό + 1 ασπράδι (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 4 αμύγδαλα (Λ)

Ημέρα 4

Πρωινό:

1 αυγό βραστό (Π) + 1 παξιμάδι κρίθινο (Υ) + 1 κουτ. γλ. λάδι στη ντομάτα (Λ)

Δεκατιανό:

1 κεσεδάκι γιαούρτι (Π) + 1 μήλο (Υ)

Μεσημεριανό:

100 γρ. κιμάς (Π) + 3 κουταλιές μακαρόνια ολικής (Υ) + 1 κουτ. σούπας λάδι (Λ)

Απογευματινό:

1 αυγό βραστό (Π) + 1 φρυγανιά (Υ)

Βραδινό:

1 φέτα γαλοπούλα (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 5 ελιές (Λ)

Ημέρα 5

Πρωινό:

Γιαούρτι 2% (Π) + 2 κουταλιές βρώμη (Υ) + 1 κουτ. γλ. ταχίνι (Λ)

Δεκατιανό:

1 αυγό (Π) + 1 παξιμάδι (Υ)

Μεσημεριανό:

100 γρ. κοτόπουλο (Π) + ½ φλιτζ. φακές (Υ) + 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο (Λ)

Απογευματινό:

1 φέτα τυρί light (Π) + 1 φρυγανιά (Υ)

Βραδινό:

1 αυγό + 1 ασπράδι (Π) + 1 φέτα ψωμί ολικής (Υ) + 4 αμύγδαλα (Λ)

Ημέρα 6

Πρωινό:

1 φέτα γαλοπούλα (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 1 κουτ. γλ. ελαιόλαδο (Λ)

Δεκατιανό:

Γιαούρτι (Π) + 1 φρούτο (Υ)

Μεσημεριανό:

100 γρ. τόνος σε νερό (Π) + ½ φλ. καλαμπόκι (Υ) + 1 κουτ. σούπας λάδι (Λ)

Απογευματινό:

30 γρ. τυρί (Π) + 2 παξιμαδάκια (Υ)

Βραδινό:

1 αυγό + 1 ασπράδι (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 5 ελιές (Λ)

Ημέρα 7

Πρωινό:

1 αυγό (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 1 κουτ. γλ. λάδι ή ταχίνι (Λ)

Δεκατιανό:

1 κεσεδάκι γιαούρτι (Π) + 1 φρούτο εποχής (Υ)

Μεσημεριανό:

100 γρ. κοτόπουλο (Π) + ½ φλ. κινόα ή πλιγούρι (Υ) + 1 κουτ. σούπας λάδι (Λ)

Απογευματινό:

1 φέτα τυρί light (Π) + 1 παξιμάδι κρίθινο (Υ)

Βραδινό:

1 αυγό (Π) + 1 φέτα ψωμί (Υ) + 5 ελιές (Λ)

Ετικέτες: ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΝΑΔΑΣΔΙΑΙΤΑ ΜΟΝΑΔΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣΔΙΑΤΑ ΜΟΝΑΔΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Προηγούμενο Άρθρο

Δασμοί Τραμπ: Η πρώτη αντίδραση της Ουάσινγκτον στους πρόσθετους δασμούς της Κίνας

Επόμενο Άρθρο

ΤΖΟΚΕΡ – 2 ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ που κερδίζουν

ΣχετικάΆρθρα

No Content Available
Load More
Επόμενο Άρθρο

ΤΖΟΚΕΡ - 2 ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ που κερδίζουν


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Νέος σεισμός ανοιχτά της Αμοργού

    446 shares
    Share 178 Tweet 112
  • Αβάσταχτος πόνος: Δεύτερη τραγωδία για την οικογένεια του 27χρονου Θοδωρή στη Ηλεία

    378 shares
    Share 151 Tweet 95
  • Ο θάνατος του Πάπα Φραγκίσκου “παγώνει” την έλευση της κάρας του Αποστόλου Παύλου στην Πάφο

    309 shares
    Share 124 Tweet 77
  • ΟΠΕΚΕΠΕ – ΕΛΓΑ: Όλες οι πληρωμές μέχρι τον Ιούλιο 2025 σε αγρότες και κτηνοτρόφους – Ποιοι ευνοούνται, Τι ποσά καταβάλλονται

    270 shares
    Share 108 Tweet 68
  •  Συγκλονίζει ο Άρης Μουγκοπέτρος: «Θα μπορούσα να μην ξαναδώ τα παιδιά μου»

    260 shares
    Share 104 Tweet 65
  • Νέο Επίδομα Ανεργίας ΔΥΠΑ έως 1.295€: Ποιοι Δικαιούνται και Πώς Υπολογίζεται – Όλα τα Επιδόματα Ανέργων 2025

    241 shares
    Share 96 Tweet 60
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ-Αναδρομικά Συνταξιούχων 2025: Ποιοι Θα Πληρωθούν, Ποιοι Τα Χάνουν –Ραγδαίες εξελίξεις  για ΕΑΣ και Εφάπαξ

    235 shares
    Share 94 Tweet 59
Tilegrafimanews- Χρηστικά και επίκαιρα

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ Τσίπρας καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch