Παρόλο που προσέχετε τη διατροφή σας και ετοιμάζετε κάθε μέρα το μεσημεριανό και βραδινό σας γεύμα, οι ενδιάμεσες λιγούρες σας χαλάνε όλη την προσπάθεια. Πάνω, λοιπόν, που το μεσημέρι είχατε φάει κοτόπουλο ψητό με σαλάτα, ήρθε το απόγευμα η πείνα σας χτύπησε την πόρτα και τόσο απλά και εύκολα ενδώσατε σε ένα πελώριο κομμάτι σοκολατόπιτας. Ναι, η δίαιτά σας μόλις καταστράφηκε!
Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά που σας βασανίζουν θα πρέπει πάντοτε να μένετε πιστές στο υγιεινό σας πρόγραμμα και να αφήνετε ελεύθερο τον εαυτό σας να απολαμβάνει γλυκές και αλμυρές αμαρτίες μόνο μία φορά την εβδομάδα (λατρεμένο day-off).
Ήρθε η ώρα να πείτε αντίο στα παχυντικά σνακ και να τα αντικαταστήσετε με τα ακόλουθα:
1. Toστ ολικής αλέσεως με βραστή γαλοπούλα, τυρί με λίγα λιπαρά, ντομάτα και μαρούλι
2. 2 φλιτζάνια σπιτικό ποπ κορν
3. 2 φρυγανιές με λίγο cottage cheese
4. 1 κεσεδάκι γιαούρτι με 1 κ.σ μέλι
5. 10 καρύδια ή αμύγδαλα (ανάλατα)
6. 1 μήλο κομμένο σε λεπτές φέτες & 1 κ.γ ταχίνι
7. 200ml άπαχο γάλα & 2 μπισκοτάκια με βρώμη
8. Μισό αγγούρι κομμένο σε λωρίδες & λίγο χούμους
9. Smoothie φρούτων και λαχανικών (δείτε εδώ)
10. Μία σαλάτα με πράσινα λαχανικά, ντομάτα, αγγούρι, πιπεριές και 1 κ.γ λάδι και βαλσάμικο.
