Παρασκευή, 27 Ιουνίου, 2025
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά
Αρχική ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Γιατί η 8ωρη εργασία δεν είναι αποτελεσματική

Newsroom από Newsroom
10/06/2016 19:41
σε ΚΟΙΝΩΝΙΑ
A A
52
SHARES
110
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η οκτάωρη εργάσιμη ημέρα είναι μια ξεπερασμένη και αναποτελεσματική προσέγγιση της εργασίας.

Αν θέλετε να είστε όσο περισσότερο παραγωγικοί γίνεται, θα πρέπει να βρείτε μία νέα προσέγγιση.

Η οκτάωρη εργάσιμη ημέρα δημιουργήθηκε κατά τη διάρκεια της βιομηχανικής επανάστασης ως μια προσπάθεια να περικοπεί ο αριθμός των ωρών της χειρωνακτικής εργασίας που αναγκάζονταν να υπομείνουν οι εργαζόμενοι στα εργοστάσια. Σύμφωνα με το Forbes, αυτή η σημαντική αλλαγή έγινε για μια πιο ανθρώπινη προσέγγιση της εργασίας πριν από 200 χρόνια, όμως έχει μικρή σημασία για εμάς σήμερα, καθώς αντί να πηγαίνουμε μπροστά μάς κρατά πίσω.

Ο καλύτερος τρόπος για να δομήσετε την ημέρα σας

Μελέτη που δημοσιοποιήθηκε πρόσφατα από την Ομάδα Draugiem (Draugiem Grupa) χρησιμοποιείσε υπολογιστική εφαρμογή για να παρακολουθήσει τις συνήθειες εργασίας των εργαζομένων.

Συγκεκριμένα, η εφαρμογή μετρά πόσο χρόνο δαπανούν οι άνθρωποι για διάφορες εργασίες και συνέκρινε αυτόν με τα επίπεδα παραγωγικότητάς τους.

Κατά τη διαδικασία της μέτρησης της δραστηριότητας των ανθρώπων, οι ερευνητές έπεσαν πάνω σε ένα συναρπαστικό εύρημα: το μήκος της εργάσιμης ημέρας δεν είχε ιδιαίτερη σημασία, αυτό που έχει σημασία ήταν το πώς οι άνθρωποι δομούν την ημέρα τους. Πιο συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που ήταν πιστοί των διαλειμμάτων, ήταν πολύ πιο παραγωγικοί από εκείνους που εργαζόντουσαν περισσότερες ώρες.

Η ιδανική αναλογία εργασίας–διαλείμματος ήταν 52 λεπτά εργασίας, ακολουθούμενα από 17 λεπτά ανάπαυσης. Οι άνθρωποι που διατήρησαν αυτό το πρόγραμμα είχε ένα μοναδικό επίπεδο συγκέντρωσης την ώρα που εργάζονταν. Για περίπου μια ώρα κάθε φορά, ήταν 100% αφιερωμένοι στο έργο που τους απαιτούνταν να ολοκληρώσουν. Δεν κοιτούσαν το Facebook πολύ συχνά και δεν αποπροσανατολίζονταν από e-mails. Όταν αισθάνονταν κόπωση (και πάλι, μετά από περίπου μια ώρα), έκαναν μικρά διαλείμματα, στη διάρκεια των οποίων αποχωρίζονταν πλήρως την εργασία τους. Αυτό τους βοήθησε να επιστρέψουν πίσω ανανεωμένοι για άλλη μια παραγωγική ώρα εργασίας.

Ο εγκέφαλος θέλει ένα τέταρτο παύσης ανά μία ώρα

Οι άνθρωποι που έχουν ανακαλύψει αυτό το μαγικό δείκτη παραγωγικότητας έχουν συντρίψει τους ανταγωνιστές τους, επειδή αξιοποιούν μια βασική ανάγκη του ανθρώπινου νου: ο εγκέφαλος λειτουργεί με φυσικό τρόπο στις εκτοξεύσεις υψηλής ενέργειας (περίπου ανά μία ώρα) ακολουθούμενος από εκτοξεύσεις χαμηλής ενέργειας (των 15-20 λεπτών).

Ο καλύτερος τρόπος για να νικήσει κάποιος την εξάντληση και τους απογοητευτικούς περισπασμούς είναι να πάρει στα χέρια του την εργάσιμη ημέρας. Αντί να εργάζεστε για μια ώρα ή περισσότερο και στη συνέχεια να προσπαθείτε να νικήσετε την κούραση, όταν η παραγωγικότητα σας αρχίζει να πέφτει, δείτε το ως σημάδι ότι ήρθε η ώρα να κάνετε το διάλειμμά σας.

Τα αληθινά διαλείμματα είναι πιο εύκολο να ληφθούν, όταν ξέρετε ότι πρόκειται να κάνουν την ημέρα σας πραγματικά πιο παραγωγική. Συχνά αφήνουμε την κόπωση να νικήσει, γιατί συνεχίζουμε να εργαζόμαστε με αυτήν (πολύ αργότερα αφού έχουμε χάσει την ενέργεια και την συγκέντρωσή μας). Τα διαλείμματα που κάνουμε δεν είναι πραγματικά διαλείμματα (ο έλεγχος των e-mail μας και τα βιντεάκια στο YouTube δεν θα μας αναζωογονήσουν όσο ένας μικρός περίπατος ή μία συζήτηση με κάποιον συνάδελφο).

Επιμεληθείτε της εργασίας σας

Η οκτάωρη εργασία μπορεί να λειτουργήσει μόνο εάν σπάσετε το χρόνο σας σε στρατηγικά διαστήματα. Μόλις ευθυγραμμίσετε την φυσική σας ενέργεια με την προσπάθεια σας, τα πράγματα θα αρχίσουν να ρέουν πολύ πιο ομαλά. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε τέσσερις συμβουλές που θα σας βάλουν στον τέλειο ρυθμό.

Σπάστε την ημέρα σας σε ωριαία διαστήματα
Εμείς σχεδόν φυσικά σχεδιάζουμε τι πρέπει να κάνει μέχρι το τέλος της ημέρας, της εβδομάδας ή του μήνα, αλλά είμαστε πολύ πιο αποτελεσματικοί όταν εστιάζουμε σε αυτό που μπορούμε να επιτύχουμε εκείνη τη στιγμή. Από εκεί και πέρα ​​θα βρεθείτε στο σωστό ρυθμό, σχεδιάζοντας τη μέρα σας γύρω από ωριαία διαστήματα που θα απλοποιήσουν το έργο σας, και θα το μετατρέψουν σε διαχειρίσιμα κομμάτια.

Σεβαστείτε τον χρόνο σας
Η στρατηγική διαστημάτων λειτουργεί μόνο επειδή χρησιμοποιούμε τα μέγιστα επίπεδα ενέργειάς μας για να φτάσουμε σε ένα εξαιρετικά υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης για ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν δεν σεβόμαστε την ώρα μας στέλνοντας μηνύματα, ελέγχοντας emails, ή ρίχνοντας μία γρήγορη ματιά στο Facebook, μπορούμε να βγούμε κερδισμένοι ανατρέποντας την ίδια την προσέγγιση.

Κάντε πραγματικά διαλείμματα
Στη μελέτη της ομάδας Draugiem, βρήκαν ότι οι εργαζόμενοι που έκαναν συχνότερες παύσεις σχεδόν ανά μία ώρα ήταν πιο παραγωγικοί από εκείνους που δεν ξεκουραζόντουσαν καθόλου. Ομοίως, όσοι έκαναν σκόπιμες χαλαρωτικές παύσεις ήταν σε καλύτερη κατάσταση από εκείνους που, όταν «αναπαύονταν», είχαν πρόβλημα με το να διαχωρίσουν εαυτούς από την εργασία τους. Το να απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας και το τηλέφωνό σας, είναι απαραίτητο για να δώσετε ώθηση στην παραγωγικότητα σας.
Διαλείμματα, όπως το περπάτημα, η ανάγνωση, και η κουβέντα είναι οι πιο αποτελεσματικές μορφές επαναφόρτισης. Σε μια κουραστική μέρα, μπορεί να φαίνεται δελεαστικό να σκεφτούμε να ασχοληθούμε με τα μηνύματα του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή την πραγματοποίηση τηλεφωνικών κλήσεων, που πολλές φορές λάθος ονομάζουμε διαλείμματα, που στην πραγματικότητα δεν είναι, γι’ αυτό δεν πρέπει να ενδώσουμε σε αυτές τις σκέψεις.

Μην περιμένετε έως ότου το σώμα σας ζητήσει να κάνετε διάλειμμα
Αν περιμένετε μέχρι να νιώσετε κουρασμένοι για να κάνετε ένα διάλειμμα, είναι πολύ αργά και έχετε ήδη χάσει την θέση σας στην κορυφή της παραγωγικότητας. Αν παραμείνετε στο πρόγραμμά σας εξασφαλίζεται ότι εργάζεστε όταν είστε πιο παραγωγικοί και ότι θα ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ώρας που διαφορετικά θα ήσασταν αντιπαραγωγικοί. Να θυμάστε, ότι είναι πολύ πιο παραγωγικό να ξεκουράζεστε για σύντομα χρονικά διαστήματα από το να συνεχίζεται να εργάζεται, όταν είστε κουρασμένοι και έχετε έλλειψη συγκέντρωσης.

ΣχετικάΆρθρα

An image-grab from a video taken early on April 14, 2024, shows rocket trails in the sky above the Al-Aqsa Mosque compound in Jerusalem. Iran launched its first-ever direct attack on Israeli territory late on April 13, marking a major escalation of the long-running covert war between the regional foes and sparking fears of a broader conflict breaking out. (Photo by AFP)
HOT NEWS

Επικοινωνιακό “Βατερλό – και Πολιτικό “Ρέκβιεμ”…

27/06/2025 | 19:13
ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ

Την παραίτηση Βορίδη για τον ΟΠΕΚΕΠΕ ζητά το ΠΑΣΟΚ

27/06/2025 | 19:00
ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ

Μαρκόπουλος: Κηλίδα για εμάς ο ΟΠΕΚΕΠΕ – Ο πρωθυπουργός να αναλάβει ηθικές και πολιτικές πρωτοβουλίες

27/06/2025 | 18:00
Featured

Η σύσκεψη Μητσοτάκη και η απόφαση παραίτησης Βορίδη και τριών υφυπουργών για τον ΟΠΕΚΕΠΕ

27/06/2025 | 17:47
Load More
Επόμενο Άρθρο

ΕΚΤΑΚΤΟ: Είμαστε δίπλα στον Πούτιν να πολεμήσουμε το ΝΑΤΟ λέει σε Διάγγελμα του ο προέδρος της Λευκορωσίας


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Ισχυρό προειδοποιητικό σήμα από Έλληνες και ξένους σεισμολόγους – Ρήγματα στο κόκκινο: Ποιες περιοχές κινδυνεύουν περισσότερο

    1128 shares
    Share 451 Tweet 282
  • Σεισμός 3 Ρίχτερ στη Ναύπακτο: Διεθνείς αναλυτές είχαν προειδοποιήσει – Ποιες περιοχές μπαίνουν σε «κόκκινο» συναγερμό

    635 shares
    Share 254 Tweet 159
  • Καιρός σήμερα: Καύσωνας και από το μεσημέρι τοπικές βροχές

    393 shares
    Share 157 Tweet 98
  • Παραιτήθηκαν Βορίδης, Χατζηβασιλείου, Σταμενίτης, Μπουκώρος για την υπόθεση ΟΠΕΚΕΠΕ – Δεκτές από τον πρωθυπουργό οι παραιτήσεις

    332 shares
    Share 133 Tweet 83
  • Αυστηρό μήνυμα από Βρυξέλλες σε Λιβύη: Άκυρο το τουρκολιβυκό μνημόνιο – Δεν μπορεί να έχει νομικές συνέπειες

    320 shares
    Share 128 Tweet 80
  • Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού: Ισχυρές καταιγίδες και μπουρίνια από το απόγευμα

    300 shares
    Share 120 Tweet 75
  • ΠΡΟΣΟΧΗ στα παιδιά με ποδήλατο: Τραγωδία στο Μενίδι με 9χρονη – Μάχη για τη ζωή της στη ΜΕΘ

    259 shares
    Share 104 Tweet 65
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ Τσίπρας καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch