Αυτό το smoothie είναι μια δροσιστική και θρεπτική επιλογή για πρωινό, γεμάτη βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Υλικά:
- 1 ώριμη μπανάνα
- 1 φλιτζάνι σπανάκι
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (ή γάλα της επιλογής σας)
- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (προαιρετικά)
Εκτέλεση:
- Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι και απολαύστε το!
Προαιρετικά:
- Μπορείτε να προσθέσετε 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα φρούτα, όπως βατόμουρα ή φράουλες, για επιπλέον γεύση και θρεπτικά συστατικά.
- Μπορείτε να αντικαταστήσετε το σπανάκι με kale ή άλλα φυλλώδη λαχανικά.
- Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο ή chia για επιπλέον ω-3 λιπαρά οξέα.
Συμβουλές:
- Για ένα πιο κρεμώδες smoothie, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένη μπανάνα.
- Μπορείτε να προσθέσετε πάγο στο μπλέντερ για να κάνετε το smoothie σας πιο δροσερό.
- Μπορείτε να διακοσμήσετε το smoothie σας με φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
Καλή όρεξη!
