Η εμμηνόπαυση, μια φυσιολογική διαδικασία στη ζωή κάθε γυναίκας, σηματοδοτείται από την παύση της έμμηνης ρύσης για 12 συνεχόμενους μήνες. Συνήθως, λαμβάνει χώρα μεταξύ 45-55 ετών, με τον μέσο όρο ηλικίας να αγγίζει τα 51.
Συμπτώματα:
- Αλλαγές στην έμμηνο ρύση (ακανόνιστη, ασταθής ροή)
- Εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση
- Αϋπνία και ευερεθιστότητα
- Αλλαγές στη διάθεση και απώλεια λίμπιντο
- Κολπική ξηρότητα και ατροφία
- Αύξηση βάρους και απώλεια μυϊκής μάζας
- Οστεοπόρωση και αραίωση οστών
Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα:
- Υγιεινός τρόπος ζωής: Διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, σωματική άσκηση, επαρκής ύπνος, διαχείριση άγχους.
- Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT): Μειώνει τα συμπτώματα, αλλά φέρει και πιθανούς κινδύνους.
- Εναλλακτικές θεραπείες: Φυτοθεραπεία, βελονισμός, γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία.
- Ετήσιος γυναικολογικός έλεγχος: Απαραίτητος για την πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση παθήσεων.
- Προληπτικές εξετάσεις: Οστεοπόρωση, καρδιαγγειακές ασθένειες, καρκίνος μαστού και ωοθηκών.
- Ενημέρωση και ψυχολογική υποστήριξη: Η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια, αλλά μια φυσιολογική αλλαγή.
Ενθαρρύνεται η ενεργή συμμετοχή σας στην φροντίδα της υγείας σας. Μην διστάσετε να θέσετε ερωτήσεις και να εκφράσετε τυχόν ανησυχίες στον γυναικολόγο σας.
