Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
Αρχική ΥΓΕΙΑ

Γατί έχετε συχνά τα νεύρα σας;

Παντελής Χαριτάκης από Παντελής Χαριτάκης
25/03/2019 21:51
σε ΥΓΕΙΑ
A A
50
SHARES
107
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εκνευρίζεστε ακόμη και με τα πιο απλά πράγματα; Η Kelly Davis, διευθύντρια υποστήριξης του Οργανισμού Mental Health America, εξηγεί ότι η εξέλιξη της τεχνολογίας και τα επιτεύγματά της μπορούν να μας στερήσουν χρόνο από την ξεκούραση και να μας κάνουν πιο ευέξαπτους.

«Ακόμα και στο χώρο εργασίας, πρέπει να είστε διαθέσιμοι όλο το 24ωρο. Πλέον, ο εργοδότης σας αλλά και οι φίλοι σας βρίσκονται διαρκώς στην τσέπη σας», λέει. «Νιώθετε το άγχος ότι οι γύρω σας είναι ανυπόμονοι, θέλουν να ανταποκρίνεστε αμέσως στα μηνύματα και εσείς αντίστοιχα περιμένετε επίσης από εκείνους να ανταποκριθούν άμεσα στις ανάγκες σας, ακόμα και ασυνείδητα».

Αυτή η εντεινόμενη αδυναμία να ανεχθείτε οποιαδήποτε καθυστέρηση, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. «Η ανυπομονησία δημιουργεί άγχος και το άγχος έχει τεράστιες επιπτώσεις στην υγεία» αναφέρει η Jordana Jacobs, κλινική ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη. «Το άγχος μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή στο σώμα». Και, φυσικά, η φλεγμονή «κρύβεται» πίσω από πολλά άλλα προβλήματα, από την ακμή μέχρι τα προβλήματα του πεπτικού. Πώς μπορεί λοιπόν κάποιος να γίνει πιο υπομονετικός;

Διαλογιστείτε

Τόσο η Davis όσο και η Jacobs συμβουλεύουν να εντάξετε στη ζωή σας μία πρακτική ενσυνειδητότητας και διαλογισμού. Είτε παρατηρείτε ότι έχετε γίνει περισσότερο ανυπόμονοι είτε όχι, οι ασκήσεις διαλογισμού θα σας βοηθήσουν να είστε περισσότερο παρόντες. Θα μάθετε πώς να ελέγχετε την αναπνοή σας και πώς να συνειδητοποιείτε όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα σας και γύρω σας. Παράλληλα, θα γίνετε λιγότερο αντιδραστικοί.

Ακόμα και το να κάθεστε στο πάτωμα για δέκα λεπτά κάθε μέρα χωρίς να μιλάτε, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Η Davis υποστηρίζει ότι από τη στιγμή που θα εφαρμόσετε αυτήν την τακτική, θα γνωρίσετε καλύτερα τα σημάδια που δείχνουν ανυπομονησία, όπως η ταχύτερη αναπνοή και οι τεντωμένοι μύες. Με τον καιρό, θα είστε σε θέση να επιβραδύνετε την αναπνοή σας και να ηρεμήσετε με μεγαλύτερη ευκολία.

Κάντε θετικές σκέψεις

Η Davids συνιστά να ακούσετε τη θετική εσωτερική φωνή σας. «Όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανυπόμονοι, δοκιμάστε αυτό: Πείτε “έχω χρόνο, δεν χρειάζεται όλα να συμβούν ταυτόχρονα”», λέει, προσθέτοντας ότι μπορείτε ακόμη να βρείτε αντίστοιχες φράσεις που σας βοηθούν να γίνετε πιο υπομονετικοί.

Παράλληλα, προτείνει να αναγνωρίσετε τα τρέχοντα συναισθήματά σας και να θυμηθείτε ότι αυτό που αισθάνεστε είναι προσωρινό. Δεν χρειάζεται να βρεθεί λύση άμεσα. «Η ηρεμία θα πρέπει να είναι πάντα προτεραιότητά σας» τονίζει.

Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας

Είναι βασικό να θυμάστε να είστε υπομονετικοί όχι μόνο με τους γύρω σας, αλλά και με τον εαυτό σας. Μπορεί να δυσκολευτείτε μερικές φορές. «Κάντε ασκήσεις αυτοσυγκέντρωσης όταν νιώθετε ανυπόμονοι, καθώς η υπομονή είναι μία δεξιότητα που θα αποκτήσετε με την πάροδο του χρόνου», λέει η Davis. «Καλούμαστε διαρκώς να ολοκληρώσουμε τις υποχρεώσεις μας αμέσως, οπότε θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να εξασκηθείτε».

Θυμηθείτε ότι η ζωή είναι μικρή

Εάν όλα τα παραπάνω αποτύχουν, θυμηθείτε απλώς ότι η ζωή είναι μικρή. Η Jacobs πιστεύει ότι αν καταλάβετε ότι έχετε περιορισμένο χρόνο σε αυτόν τον κόσμο, μπορεί να αντιληφθείτε καλύτερα τις προτεραιότητές σας, ειδικά όταν πρόκειται για τα μικρά πράγματα, γράφει το onmed.gr.

Ετικέτες: ΕΙΔΗΣΕΙΣυγεία

ΣχετικάΆρθρα

HOT NEWS

Alex Rasov

28/08/2025 | 23:45
Featured

Πέθανε από ανακοπή καρδιάς ο 59χρονος γραμματέας της Κ.Ο. της Ν.Δ. Απόστολος Βεσυρόπουλος

21/08/2025 | 15:30
ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ

Ή Προσευχή του Αγίου Ιούδα Θαδδαίου – Πως γίνεται

21/08/2025 | 08:00
ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ

Σεισμός LIVE: Δείτε TΩΡΑ πού έγινε σεισμός πριν από λίγο – Μέτρα προστασίας

09/08/2025 | 18:21
Load More
Επόμενο Άρθρο

Α21- Επίδομα παιδιού 2019: Κλείνει η πλατφόρμα των αιτήσεων


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Τραγωδία στην Πιερία: Νεκρή 9χρονη σε τροχαίο – Μάχη για τη ζωή δίνει η 11χρονη αδελφή της

    355 shares
    Share 142 Tweet 89
  • ΛΙΣΤΑ ΝΕΩΝ ΓΙΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ: Αναδρομικά έως 3.751€, τέλος στην προσωπική διαφορά – Τι κερδίζουν και πότε συμφέρει η έξοδος

    244 shares
    Share 98 Tweet 61
  • Τουρκία: Εισαγγελική έρευνα εις βάρος του προέδρου του CHP Οζγκιούρ Οζέλ

    243 shares
    Share 97 Tweet 61
  • Ραγδαίες εξελίξεις στο Ουκρανικό: Έτοιμο την επόμενη εβδομάδα το πλαίσιο εγγυήσεων ασφαλείας, λέει ο Ζελένσκι

    189 shares
    Share 76 Tweet 47
  • ΟΣΔΕ 2025 με εκκρεμότητα ΑΤΑΚ και «μπαράζ» πληρωμών ΟΠΕΚΕΠΕ: Τι έρχεται έως τα μέσα Σεπτεμβρίου

    175 shares
    Share 70 Tweet 44
  • Αρχιεπίσκοπος Σινά Δαμιανός: «Ενημέρωσα την κυβέρνηση για την κατάσταση – Ευχαριστώ για το συγκινητικό ενδιαφέρον της»

    178 shares
    Share 71 Tweet 45
  • ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΙΚΑ ΝΕΑ: 225.000 θανατώσεις ζώων – 837 εστίες ευλογιάς: Οι αποζημιώσεις ΕΛΓΑ και οι πληρωμές ΟΠΕΚΕΠΕ 

    141 shares
    Share 56 Tweet 35
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch