ΚΑΡΔΙΑΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ–Η καρδιά είναι ένα ζωτικό όργανο που αντλεί αίμα σε όλο το σώμα, παρέχοντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Όταν η καρδιά δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας.
Ποιοι είναι οι πιο συχνοί τύποι καρδιακών προβλημάτων;
- Στεφανιαία νόσος: Στενεύει ή αποφράσσεται η ροή του αίματος στις αρτηρίες που τροφοδοτούν την καρδιά.
- Καρδιακή ανεπάρκεια: Η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει αρκετό αίμα για να καλύψει τις ανάγκες του σώματος.
- Καρδιακές αρρυθμίες: Διαταραχές στον ρυθμό της καρδιάς.
- Καρδιακή προσβολή: Απώλεια ροής αίματος σε ένα τμήμα της καρδιάς.
- Συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες: Διαταραχές στην δομή της καρδιάς που υπάρχουν από τη γέννηση.
Τι πρέπει να προσέχουν οι άνθρωποι με προβλήματα καρδιάς;
- Διατροφή: Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Περιορίστε τα κορεσμένα και trans λιπαρά, την χοληστερόλη, το αλάτι και την ζάχαρη.
- Άσκηση: Ασκηθείτε μέτρια έως έντονα για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
- Βάρος: Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα.
- Κάπνισμα: Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα. Σταματήστε το κάπνισμα.
- Στρες: Το στρες μπορεί να επιδεινώσει τα καρδιακά προβλήματα. Βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε το άγχος σας, όπως yoga, διαλογισμό ή ασκήσεις αναπνοής.
- Φάρμακα: Πάρτε τα φάρμακα σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακα σας χωρίς να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας.
- Επισκέψεις στον γιατρό: Επισκεφθείτε τον γιατρό σας για τακτικές εξετάσεις και για να παρακολουθείτε την υγεία της καρδιάς σας.
- Εμβόλια: Κάντε τα εμβόλια που σας συνιστά ο γιατρός σας, όπως το εμβόλιο της γρίπης και το εμβόλιο για τον πνευμονόκοκκο.
- Ύπνος: Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, περίπου 7-8 ώρες κάθε νύχτα.
- Αλκοόλ: Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα:
- Πόνος στο στήθος: Εάν νιώθετε πόνο στο στήθος, καλέστε αμέσως το 166.
- Δύσπνοια: Εάν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, καθίστε σε όρθια θέση και προσπαθήστε να αναπνεύσετε αργά και βαθιά. Εάν η δύσπνοια δεν υποχωρήσει, καλέστε αμέσως το 166.
