Παρασκευή, 12 Σεπτεμβρίου, 2025
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
Αρχική ΥΓΕΙΑ

Το περπάτημα μπορεί και προλαμβάνει σωρεία ασθενειών

Newsroom από Newsroom
08/02/2015 17:50
σε ΥΓΕΙΑ
A A
50
SHARES
107
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Φύση και Υγεία | Η πεζοπορία και τα οφέλη της

Με τη διαβίωση στη φύση, οι θετικές συνήθειες που απαιτούνται, επιβάλλονται ή απλά προδιατίθενται είναι πολλές, όπως η οικολογική συνείδηση, η αγάπη για τη φύση κ.ο.κ., αλλά εκτός αυτών, ακόμα και οι δραστηριότητες, κάθε μία με τον τρόπο της, αναμφισβήτητα προσφέρουν οφέλη στην λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Μία δραστηριότητα που το επιτυγχάνει αυτό είναι η πεζοπορία ή απλά λέγοντας το περπάτημα.

Ανέκαθεν μία από τις ενδόμυχες ανάγκες του ανθρώπου ήταν και είναι, να ταξιδεύει μακριά γρήγορα και αγόγγυστα, αυτό σε βάθος χρόνου και στην σημερινή εξέλιξη μας, έχει σαν αποτέλεσμα ακόμα και για τους πιο κοντινούς προορισμούς, κάποιος να μην επιλέγει για την μετάβαση του το περπάτημα! Βέβαια για αρκετούς, έστω και υποσυνείδητα τους επηρεάζει το περιβάλλον μιας μεγαλούπολης, αφού σε αρκετές των περιπτώσεων ευθύνεται για προβλήματα σε ψυχικούς τομείς. Για αυτό το λόγο το ιδανικότερο, με σκοπό να αποκομίσουμε όλα αυτά που μπορεί να μας προσφέρει το περπάτημα σε συνδυασμό με την φύση και την υγεία που μας προσφέρει αυτή, είναι να επιλέξουμε μία πεζοπορία στο βουνό, τη θάλασσα, τη λίμνη κτλ.
Αρκεί οι προϋποθέσεις να είναι θετικές!

Το περπάτημα και τα θετικά του στον ανθρώπινο οργανισμό

– Η πεζοπορία, βελτιώνει σημαντικά την καρδιακή υγεία μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης εμφράγματος μέσα από την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της κυκλοφορίας του αίματος, μιας και αποδεδειγμένα η αερόβια γυμναστική συμβάλει σημαντικά σε αυτό.
Δείτε ακόμη: 17 ωφέλιμες τροφές για την υγεία της καρδιάς!
– Επίσης μας βοηθά να χάσουμε τα περιττά κιλά, θέμα εξίσου σημαντικό για την επιβάρυνση της λειτουργίας της καρδιάς.
– Σύμφωνα με μελέτες, το περπάτημα μπορεί να μας βοηθήσει στην πρόληψη του εγκεφαλικού. 

Δείτε: Παίρνει μόνο ένα λεπτό για να διαβάσετε αυτό… Tι κάνουμε σε ένα εγκεφαλικό! 

Φυσική ανάρρωση μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο!
– Μειώνει εξίσου το κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2 αν περπατάμε τρεις φορές την εβδομάδα καθώς αυξάνετε ο αριθμός των υποδοχέων ινσουλίνης στα κύτταρα, διατηρώντας το σάκχαρο σταθερό στο αίμα.
Δείτε: Διαβήτης και Διατροφή.
Σακχαρώδης διαβήτης: Η ωρολογιακή βόμβα του οργανισμού
– Μειώνει συνάμα τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
Δείτε: OΙ 22 ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
– Μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης γλαυκώματος.
– Προστατεύει από το κοινό κρυολόγημα.
– Μειώνει στο μισό τον κίνδυνο εμφανίσεως της νόσου Αλτσχάιμερ.
Δείτε: Μνήμη και διατροφή/Πρόληψη αλτσχάιμερ.
– Στη τρίτη ηλικία η πεζοπορία ή το περπάτημα έχει φανεί να μειώνει τον εκφυλισμό κατά 50%..
– Το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο άνοιας οξύνοντας το πνεύμα μιας και η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εξασθένισης του πνεύματος.
– Βελτιώνει τη λίμπιντο, τις στυτικές λειτουργίες και βοηθά την γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
– Η πεζοπορία φτιάχνει τη διάθεση μας, μιας και μπορεί να μειώσει συμπτώματα της ήπιας και μέτριας κατάθλιψης.
Δείτε: Θαυματουργά βότανα και έλαια ενάντια στην κατάθλιψη!

Η επίδραση της πεζοπορίας στη ψυχολογία

Η πεζοπορία αποτελεί μιας πρώτης τάξεως άσκηση, 30′ περπάτημα ημερησίως αυξάνουν την παραγωγή ενδορφινών στον οργανισμό μειώνοντας τα επίπεδα του στρες, του θυμού και της κούρασης. Δημιουργεί μία γενικότερη αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.
Όσο κ αν ακούγετε περίεργο η καθημερινή άσκηση μας βοηθά να αυξήσουμε τα οικονομικά μας, αφού οι πιο δραστήριοι σωματικά, πνευματικά, αλλά και ψυχικά έχουν περισσότερες πιθανότητες να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση τους και να αναλάβουν πρωτοβουλίες στη δουλειά και τα οικονομικά τους. Η σωματική άσκηση έχει σαν αποτέλεσμα την σωστή λειτουργία του οργανισμού, που ως αποτέλεσμα φέρει την ευστροφία, ” νους υγιής εν σώματι υγιή”.
Η πεζοπορία φτιάχνει τη διάθεση μας, μιας και μπορεί να μειώσει συμπτώματα της ήπιας και μέτριας κατάθλιψης.
Η βάδιση σε έναν ανοιχτό χώρο μέσα στο φυσικό περιβάλλον έχει ακόμη περισσότερα θετικά να μας προσφέρει γιατί μας δίνετε η τεράστια ευκαιρία να μας αναπλάσει ο ήλιος προσφέροντας με την ηλιακή ακτινοβολία, τα θετικά στον ανθρώπινο οργανισμό μας, να μας αγγίξει ο καθαρός αέρας με όλα τα υπέρ του, να αναπνεύσουμε την αύρα της θάλασσας και να μας περιβάλει η φύση που μπορεί να μας προσφέρει ανεκτίμητα οφέλη στην υγεία μας.
Τέλος μην ξεχνάμε ότι, το χαμόγελο στα χείλη βοήθα στη σωστή οξυγόνωση του εγκεφάλου και η θετική σκέψη βοήθα στη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Μερικές extra συμβουλές
Επίσης οι διαφορετική κλίση ή το δύσβατο του εδάφους αυξάνει το βαθμό δυσκολίας και προσθέτει στην εκγύμναση, μαζί με τυχόν βάρη που ίσως θέλει κάποιος να προσθέτει. Τέλος αν το έχουμε ανάγκη, μπορούμε να είμαστε μαζί με έναν συνοδοιπόρο φίλο μας, με σκοπό η ώρα να περάσει ακόμα πιο ευχάριστα.
Πολλές φορές όμως μπορεί να μην έχουμε την δυνατότητα να πάμε για πεζοπορία σε βουνό, λίμνη, ακρογιαλιά κ.ο.κ, αυτό όμως δεν πρέπει να μας αποθαρρύνει, καθώς τα θετικά ενός περιπάτου μπορούμε να αποκομίσουμε αφού μπορούμε να περπατήσουμε παντού.

Στη γειτονιά μας, σε πάρκα κτλ.
Βέβαια δεν πρέπει να παραβλέπουμε ότι για έναν σωστό περίπατο, καλό θα ήταν να έχουμε κατά νου ότι ανάλογα την πεζοπορία που θα επιλέξουμε να κάνουμε, πρέπει:
Να έχουμε μια σωστή και έξυπνη ένδυση ώστε να μην ιδρώνουμε είτε να κρυώνουμε.

Να διαλέξουμε το κατάλληλο παπούτσι, για το έδαφος και την εποχή που θα περπατήσουμε, σίγουρα να είναι ορθοπεδικό και ελαφρύ όσο γίνεται.
Να κουβαλάμε μαζί μας νερό αλλά και κάποια τροφή που θα μας παρέχει ενέργεια στη στιγμή.
Καλό θα ήταν να έχουμε και ένα τυπικό φαρμακείο μαζί μας.

Από εκεί και πέρα ο υπόλοιπος εξοπλισμός είναι σε συνάρτηση με το τι έχουμε κατά νου μας.
Μερικές απλές και βασικές συμβουλές είναι η σωστά ρυθμισμένη αναπνοή, εισπνοή-εκπνοή, καθώς και η αντίθετη κίνηση των χεριών με αυτή των ποδιών πέρα από ότι διευκολύνει τη κίνηση, ρέει πολύ καλύτερα ο ρυθμός των χτύπων της καρδιάς και της αναπνοής.
Επίσης καλό θα ήταν να εισάγουμε και τα παιδιά μας στη δραστηριότητα της πεζοπορίας καθώς εκτός από την άθληση θα αποκτήσουν περισσότερα ερεθίσματα στη συνεχής εκπαίδευση τους, όσον αφορά την σχέση τους με την φύση, μιας και είναι ύψιστη η σημασία αυτού για την σωστή διεκπεραίωση στην μετέπειτα ζωή τους. 

ΣχετικάΆρθρα

Featured

Live η συζήτηση του Κυριάκου Μητσοτάκη με τον Ντέμη Χασάμπη

12/09/2025 | 21:21
HOT NEWS

Πώς το… asset Τσίπρας μας θύμισε τι σημαίνει οικονομικός αναλφαβητισμός και πολιτική ανευθυνότητα

12/09/2025 | 21:13
Featured

Ο Μητσοτάκης επισκέφτηκε το Μετρό στο Σύνταγμα

12/09/2025 | 21:11
ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ

Μειωμένες κατά 2,1% οι τιμές εισαγωγών στη βιομηχανία τον Ιούλιο

12/09/2025 | 21:00
Load More
Επόμενο Άρθρο

Τσίπρας σαν Ανδρέας: Ο λαός στην εξουσία-"Νέο ύφος και ήθος"-Εξεταστική για τα μνημόνια


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΙΑ ΩΡΑ ΜΗΔΕΝ! Ευλογιά προβάτων σε Αιτωλοακαρνανία και Θεσσαλία: 3.000 ζώα θανατώθηκαν – 20 εκατ. € ζημιές!

    209 shares
    Share 84 Tweet 52
  • Τραγωδία στην Ολυμπία Οδό: 1 χλμ. ανάποδη πορεία, 2 νεκροί — τι είπαν  το tilegrafimanews.gr αυτόπτες μάρτυρες 

    202 shares
    Share 81 Tweet 51
  • Σεισμοί σε «κόκκινο συναγερμό για Κρήτη, Θεσσαλία, Κεφαλονιά – Τα 5 ρήγματα : Τι λένε Έλληνες και ξένοι σεισμολόγοι για την Ελλάδα

    402 shares
    Share 161 Tweet 101
  • ΕΚΤΑΚΤΗ εξέλιξη -Τραμπ – Λουκασένκο: Η άρση κυρώσεων προς τη Λευκορωσία, η επιστροφή της Belavia και η «ψυχρολουσία» της Πολωνίας

    180 shares
    Share 72 Tweet 45
  • ΟΠΕΚΕΠΕ ΝΕΑ: Πληρωμές 450 εκατ. € σε 600.000 αγρότες: Νωρίτερα τα βιολογικά, έως Οκτώβριο ενιαία – συνδεδεμένες – σπάνιες φυλές

    149 shares
    Share 60 Tweet 37
  • «Όποιος είναι κατά της Ουκρανίας πυροβολείται»: Το σοκ από τις δηλώσεις Μεντβέντεφ και το διεθνές αποτύπωμα μετά τη δολοφονία Κερκ

    122 shares
    Share 49 Tweet 31
  • Ελλάδα – Τουρκία στο Eurobasket 2025: Ελληνική απόβαση στη Ρίγα και τι γράφουν τα διεθνή ΜΜΕ για τον ημιτελικό

    114 shares
    Share 46 Tweet 29
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ καιρός
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • Ανάρτηση σχολίων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι Χρήσης – Πολιτική Cookies
  • Ποιοι είμαστε
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch