+11
°
C
Μεγ.:+11
Ελάχ.:+6
Τετ
Πεμ
Παρ
Σαβ
Tilegrafimanews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews
Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αδυνάτισμα – Απώλεια λίπους χωρίς δίαιτα !

Newsroom από Newsroom
05/08/2020 17:00
σε ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
Αδυνάτισμα – Απώλεια λίπους χωρίς δίαιτα !
51
SHARES
108
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αδυνάτισμα: Συνεργάστηκε η Μαρία Αθ. Ψωμά, M.D., Ph.D., DU, ιατρός-μικροβιολόγος, Ιατρική της Παχυσαρκίας, διδάκτορας Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιατρική και Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Πανεπιστήμιο Παρισιού IV).

Πώς θα πετύχεις σίγουρο αδυνάτισμα χωρίς να χρειαστεί να κάνεις δίαιτα; Παρακάτω θα βρεις 10 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν από την ειδικό.

Θες σίγουρο αδυνάτισμα; Ξέχνα τη δίαιτα και ακολούθησε αυτές τις συνήθειες:

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αδυνάτισμα: Χρήσιμα tips για να χάσετε βάρος εν μέσω διακοπών

Αδυνάτισμα: Χρήσιμα tips για να χάσετε βάρος εν μέσω διακοπών

Αδυνάτισμα : Δίαιτα εξπρές 7 ημερών - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Αδυνάτισμα : Δίαιτα εξπρές 7 ημερών – ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

1. Κοιμήσου περισσότερο για να ζυγίζεις λιγότερο
Με μία ώρα επιπλέον ύπνο κάθε βράδυ μπορεί να χάσεις μέχρι και 7 κιλά σε 1 χρόνο, σύμφωνα με ερευνητή του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, ο οποίος έκανε τις μετρήσεις για ημερήσια πρόσληψη 2.500 θερμίδων. Το σενάριό του δείχνει ότι, όταν ο ύπνος αντικαθιστά αργόσχολες δραστηριότητες –και το κλασικό αλόγιστο τσιμπολόγημα–, μπορείς να μειώσεις τις θερμίδες χωρίς προσπάθεια έως 6%. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά ο ύπνος βοηθά και με άλλον τρόπο. Υπάρχουν στοιχεία ότι όταν δεν κοιμάσαι αρκετά η όρεξή σου αυξάνεται και νιώθεις ασυνήθιστη πείνα.

2. Προτίμησε τα δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα σιτηρά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι, το κριθάρι, η βρόμη και το σιτάρι ολικής αλέσεως, ανήκουν κι αυτά στη στρατηγική απώλειας βάρους. “Σε χορταίνουν με λιγότερες θερμίδες και πιθανά να μειώσουν τη χοληστερόλη σου” επισημαίνει η Μαρία Αθ. Ψωμά. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως βρίσκονται, πλέον, σε πολλά προϊόντα, όπως βάφλες, ζύμη για πίτσα, muffin και ζυμαρικά.

3. Κάνε yoga
Όσες το δοκιμάζουν τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο από άλλες, σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Journal of the American Dietetic Association. Ποιος είναι ο συσχετισμός; Όσοι έκαναν yoga σε τακτική βάση ανέφεραν ότι είχαν πιο «συνειδητή» προσέγγιση προς το φαγητό π.χ., έβλεπαν τις μεγάλες μερίδες στα εστιατόρια, αλλά έτρωγαν μόνο μέχρι να χορτάσουν. Η ήρεμη αυτογνωσία που αναπτύσσεται μέσω της yoga βοηθά τους ανθρώπους να αντιστέκονται στην υπερφαγία.

4. Φάε στο σπίτι
Τρώγε σπιτικά γεύματα τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα – είναι το Νο 1 μυστικό των αδύνατων! Σε έρευνα στην επιθεώρηση Consumer Reports διαπιστώθηκε ότι ήταν η βασική συνήθεια όσων «έχαναν βάρος με επιτυχία». Υπάρχουν έτοιμες επιλογές για να φτιάξεις γεύματα στα γρήγορα, όπως ο άπαχος κιμάς για μπιφτέκια, λαχανικά πλυμένα και κομμένα, φασόλια σε κονσέρβα.

5. Μάθε να μετράς τις μερίδες
Μια βασική συνήθεια των λεπτών ανθρώπων είναι ότι περιορίζονται σε λογικές ποσότητες φαγητού σε κάθε γεύμα, πέντε ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα, σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Consumers Report. Αφού μετρήσεις τις ποσότητες μερικές φορές, έπειτα θα πάρεις το κολάι.

6. Φάε έξω με το δικό σου τρόπο
Τα γεύματα στα εστιατόρια είναι εξαιρετικά παχυντικά, γι’ αυτό ακολούθησε αυτές τις συμβουλές για να διατηρήσεις τις ποσότητες υπό έλεγχο:

Μοιράσου το πιάτο σου με ένα φίλο.
Παράγγειλε ένα ορεκτικό ως κύριο πιάτο.
Προτίμησε το παιδικό μενού.
Ζήτησε να σου βάλουν για το σπίτι το μισό γεύμα.
Συνόδευσε ένα μικρό πιάτο με επιπλέον σαλάτα γεμίζοντας το μισό πιάτο με λαχανικά.
7. Κάψε 100 θερμίδες επιπλέον
Χάσε 5 κιλά σε 1 χρόνο χωρίς να κάνεις δίαιτα, καίγοντας επιπλέον 100 θερμίδες την ημέρα.

Δοκίμασε κάτι από αυτά:

Περπάτα 1,5 χλμ. για 20 λεπτά περίπου.
Κάνε κηπουρική στον κήπο ή στη βεράντα για 20 λεπτά.
Καθάρισε το σπίτι για 30 λεπτά.
Κάνε jogging για 10 λεπτά.

8. Σιγά τα αβγά
«Τα αβγά είναι ένα γρήγορο θρεπτικό γέυμα ή snack» λέει η Janine Whiteson, ειδικός Διατροφής και συγγραφέας του Get a Real Food Life. Συστήνει να έχεις στο ψυγείο σου 2-3 καλά βρασμένα αβγά για ένα γρήγορο και γεμάτο πρωτεΐνη τσιμπολόγημα. Έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνας έδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν αβγό στο πρωινό τους και έκοβαν αυτές τις θερμίδες από αλλού, έχασαν κατά μέσον όρο 3 κιλά σε 8 εβδομάδες, σε σύγκριση με το 1,5 κιλό που έχασαν οι γυναίκες που δεν έτρωγαν αβγό. Μάλιστα, η πρώτη ομάδα αδυνάτισε στη μέση σε ποσοστό 83% περισσότερο από τη δεύτερη!

9. Πάρε τα σωστά gadgets
Το να αλλάξεις τη διατροφή σου προς το πιο υγιεινό, με λιγότερες θερμίδες και λιπαρά μπορεί να γίνει πιο εύκολο αν έχεις τα σωστά εργαλεία, σύμφωνα με την Jane Kirby, συγγραφέα του βιβλίου Dieting for Dummies. Η ίδια συστήνει τα ακόλουθα εργαλεία ως must στην προσπάθειά σου:

Αντικολλητικά τηγάνια, για να μειώσεις την ποσότητα λαδιού.
Μπουκάλι λαδιού με σπρέι: ψεκάζοντας το λάδι χρησιμοποιείς λιγότερη ποσότητα από το να το χύνεις από το μπουκάλι. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το ίδιο μπουκάλι και για τις sauce που θα βάλεις στη σαλάτα. Θα πάρει όλη η σαλάτα γεύση χωρίς να χρειαστείς μεγάλη ποσότητα.

10. Γιόρτασε
Όταν κόψεις τη συνήθεια των αναψυκτικών ή απλώς περάσεις μια μέρα χωρίς να το παρακάνεις με το φαγητό, δώσε συγχαρητήρια στον εαυτό σου. Έχεις έρθει πιο κοντά σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής που σε βοηθά να χάσεις βάρος χωρίς αυστηρά ή περίπλοκα προγράμματα διατροφής. Πάρε τηλέφωνο μια φίλη, κάνε πεντικιούρ, αγόρασε καινούργια ρούχα ή απόλαυσε ένα παγωτό.

shape.gr


Δείτε επίσης.

Ετικέτες: αδυνάτισμαδίαιταΕΙΔΗΣΕΙΣΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
Προηγούμενο Άρθρο

Μ. Βαρβιτσιώτης: Στοίχημα για την Ελλάδα η αλλαγή του οικονομικού μοντέλου ανάπτυξης

Επόμενο Άρθρο

ΑΙΓΑΙΟ: Πώς μια ελληνική και μια τουρκική φρεγάτα έφτασαν σε απόσταση αναπνοής

ΣχετικάΆρθρα

Καλό Πάσχα – Καλό μήνα! Για όσους ονειρεύονται ακόμα δίπλα στη θάλασσα… Julio Iglesias – Quijote !!

Καλό μήνα! Για όσους ονειρεύονται ακόμα δίπλα στη θάλασσα… Julio Iglesias – Quijote !!

από TechTeam
01/07/2022 | 23:45

Άρχοντας..... Για όσους ονειρεύονται ακόμα δίπλα στη θάλασσα... Julio Iglesias - Quijote !!         ΒΙΝΤΕΟ: https://youtu.be/u2RjYQQp4NQ  ...

Η είδηση της ημέρας για τους ΑΓΡΟΤΕΣ 2022: 12.866.431,72€ πλήρωσε σήμερα ο ΟΠΕΚΕΠΕ- ΟΣΔΕ ΔΗΛΩΣΕΙΣ

ΑΓΡΟΤΕΣ – ΑΛΩΝΙΑ 2022: Στα 48 λεπτά το σκληρό σιτάρι σε Λάρισα- Καρδίτσα – ΟΠΕΚΕΠΕ ΝΕΑ ΠΛΗΡΩΜΗ

από Newsroom
01/07/2022 | 10:00

ΑΓΡΟΤΕΣ - ΑΛΩΝΙΑ 2022: Στα 48 λεπτά το σκληρό σιτάρι σε Λάρισα- Καρδίτσα - ΟΠΕΚΕΠΕ (www.opekepe.gr) ΝΕΑ ΠΛΗΡΩΜΗ - Τελευταίες...

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ! ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΙΚΑ, ΔΕΚΟ, ΝΑΤ, ΟΑΕΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ ΝΕΑ

Ζήσε ΜΑΗ να φας Τριφύλλι!! Είδηση – ΣΟΚ για 400.000 συνταξιούχους ! ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΙΚΑ, ΝΑΤ- ΕΠΙΔΟΤΗΣΗ ΡΕΥΜΑΤΟΣ ΠΛΗΡΩΜΗ

από Newsroom
30/06/2022 | 13:08

Ζήσε ΜΑΗ να φας Τριφύλλι!! Είδηση - ΣΟΚ για 400.000 συνταξιούχους ! ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΙΚΑ (www.ika.gr), ΝΑΤ (www.nat.gr)- ΕΠΙΔΟΤΗΣΗ ΡΕΥΜΑΤΟΣ ΠΛΗΡΩΜΗ...

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ! ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΙΚΑ, ΔΕΚΟ, ΝΑΤ, ΟΑΕΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ ΝΕΑ

Έκτακτη είδηση: Βγάζουν άρον άρον ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ !! ΙΚΑ, ΕΦΚΑ, ΝΑΤ, ΟΓΑ- ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΛΗΡΩΜΕΣ 2022

από Newsroom
30/06/2022 | 11:06

Έκτακτη είδηση : Βγάζουν άρον άρον ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ !! ΙΚΑ, ΕΦΚΑ (efka.gov.gr), ΝΑΤ, ΟΓΑ- ΟΠΕΚΕΠΕ (www.opekepe.gr) ΠΛΗΡΩΜΕΣ 2022 - Όλα όσα...

Έκτακτη είδηση – ΑΓΡΟΤΕΣ 2022: Ιδού οι τιμές στο κριθάρι – ΟΠΕΚΕΠΕ- Επιτέλους …λεφτά στον κάμπο!!

Αποτελέσματα για ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ και ποσά -ΟΠΕΚΕΠΕ , ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΙΟΥΛΙΟΥ 2022 ΟΓΑ, ΕΦΚΑ, ΝΑΤ, ΙΚΑ, ΑΜΕΑ

από Newsroom
30/06/2022 | 10:26

Αποτελέσματα για ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ και ποσά -ΟΠΕΚΕΠΕ (www.opekepe.gr) , ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΙΟΥΛΙΟΥ 2022 ΟΓΑ, ΕΦΚΑ (efka.gov.gr), ΝΑΤ, ΙΚΑ, ΑΜΕΑ - Τελευταίες...

ΑΓΡΟΤΕΣ – ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΟΙ 2022! ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΛΗΡΩΜΕΣ Νέων Αγροτών – Στο 1,60 ευρώ το πρόβειο γάλα, 1 ευρώ το γίδινο – ΤΙΜΕΣ

ΑΓΡΟΤΕΣ – ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΟΙ 2022! ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΛΗΡΩΜΕΣ Νέων Αγροτών – Στο 1,60 ευρώ το πρόβειο γάλα, 1 ευρώ το γίδινο – ΤΙΜΕΣ

από Newsroom
29/06/2022 | 11:59

ΑΓΡΟΤΕΣ - ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΟΙ 2022 !ΟΠΕΚΕΠΕ (www.opekepe.gr) ΠΛΗΡΩΜΕΣ Νέων Αγροτών - Στο 1,60 ευρώ το πρόβειο γάλα, 1 ευρώ το γίδινο...

Load More
Επόμενο Άρθρο
ΑΙΓΑΙΟ: Πώς μια ελληνική και μια τουρκική φρεγάτα έφτασαν σε απόσταση αναπνοής

ΑΙΓΑΙΟ: Πώς μια ελληνική και μια τουρκική φρεγάτα έφτασαν σε απόσταση αναπνοής


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • ΕΚΤΑΚΤΗ ΕΙΔΗΣΗ 30/6/2022: Τι αλλάζει στα όρια ηλικίας – ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΔΗΜΟΣΙΟΥ, ΕΦΚΑ, ΝΑΤ, ΙΚΑ- Ανατροπές και εξελίξεις

    ΕΚΤΑΚΤΗ ΕΙΔΗΣΗ 30/6/2022: Τι αλλάζει στα όρια ηλικίας – ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΔΗΜΟΣΙΟΥ, ΕΦΚΑ, ΝΑΤ, ΙΚΑ- Ανατροπές και εξελίξεις

    8861 shares
    Share 3544 Tweet 2215
  • Εκτακτο ΑΓΡΟΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ: 43.494.620,59 από ΟΠΕΚΕΠΕ στους αγρότες για πρασίνισμα, ΝΕΟΙ ΑΓΡΟΤΕΣ – ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΙΚΑ, ΕΦΚΑ, ΝΑΤ, ΔΕΚΟ

    4585 shares
    Share 1834 Tweet 1146
  • ΑΓΡΟΤΕΣ – ΑΛΩΝΙΑ 2022: Στα 48 λεπτά το σκληρό σιτάρι σε Λάρισα- Καρδίτσα – ΟΠΕΚΕΠΕ ΝΕΑ ΠΛΗΡΩΜΗ

    1076 shares
    Share 430 Tweet 269
  • 13Κ/2021 προκήρυξη : ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΣΕΠ – Όλοι οι επιτυχόντες και οι ενστάσεις

    501 shares
    Share 200 Tweet 125
  • Αποτελέσματα για ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ και ποσά -ΟΠΕΚΕΠΕ , ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΙΟΥΛΙΟΥ 2022 ΟΓΑ, ΕΦΚΑ, ΝΑΤ, ΙΚΑ, ΑΜΕΑ

    446 shares
    Share 178 Tweet 112
Tilegrafimanews

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

ASEP.GR KEA News OAED.GR OPEKEPE.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ Τσίπρας επιδόματα θέσεις εργασίας καιρός σαν σήμερα
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch