Σάββατο, 26 Απριλίου, 2025
Tilegrafimanews- Χρηστικά και επίκαιρα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews- Χρηστικά και επίκαιρα
Αρχική HOT NEWS

Αδυνάτισμα : Η πιο θεαματική δίαιτα, διατροφή και απώλεια βάρους

Newsroom από Newsroom
10/10/2019 23:30 - Ενημέρωση 03/02/2020 22:14
Ενημερώθηκε: 03/02/2020 22:14:15
σε HOT NEWS, ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
57
SHARES
122
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αδυνάτισμα : Η πιο θεαματική δίαιτα, διατροφή και απώλεια βάρους – Για όγδοη συνεχή χρονιά, ένα διατροφικό πλάνο που έχει ως στόχο την καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης κατέκτησε την πρωτιά ως συνολική διατροφική πρόταση, σύμφωνα με ομάδα εμπειρογνωμόνων από το US News & World Report.

Για άλλη μια φορά τα δοκιμασμένα και αληθινά διατροφικά πλάνα κέρδισαν τις διατροφικές μανίες και τις δίαιτες της μόδας και κατέλαβαν τις κορυφαίες θέσεις στις λίστες των εμπειρογνωμόνων. Τον περασμένο Ιανουάριο, το αμερικανικό U.S. News & World Report δημοσίευσε την ετήσια κατάταξη για τις Best Diets Overall, ανεβάζοντας τη DASH και τη Μεσογειακή δίαιτα στην κορυφή. Κάθε χρόνο, η US News & World Report συγκεντρώνει μια ομάδα ιατρών, διαιτολόγων, καθηγητών πανεπιστημίων και άλλων εμπειρογνωμόνων στον τομέα της διατροφής για να αξιολογήσει τις πιο δημοφιλείς δίαιτες της Αμερικής και να τις κατατάξει σύμφωνα με μια πληθώρα παραγόντων που κυμαίνονται από πράγματα όπως το πόσο αποτελεσματικές είναι για την απώλεια βάρους και πόσο εύκολο είναι να τις ακολουθήσουν, έως το πόσο συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Για το 2018 εξετάστηκαν 40 διαφορετικές δίαιτες και για όγδοη συνεχή χρονιά, η δίαιτα DASH ανακηρύχθηκε η καλύτερη διατροφή συνολικά.

Και ενώ τα feeds των κοινωνικών μέσων που χρησιμοποιείτε μπορεί να γεμίζουν με αναρτήσεις διαφόρων που αποθεώνουν τις κατά καιρούς μοδάτες δίαιτες και τα «μοναδικά μυστικά αδυνατίσματος» , κάθε χρόνο από το 2011 και μετά, η δίαιτα DASH κατατάσσεται ως η καλύτερη συνολικά και παρόλο που ίσως κάποιοι από εσάς να μην την γνωρίζετε, οι κανόνες της σίγουρα σας είναι γνωστοί.

Η ομορφιά της DASH δεν έγκειται τόσο την απαγόρευση μιας συγκεκριμένης ομάδας τροφίμων όσο στην επίτευξη ισορροπίας. Πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, η διατροφή αυτή επιτρέπει επίσης την κατανάλωση μιας υγιούς ποσότητας γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πουλερικών χωρίς την πέτσα και ψαριών, καθώς και ξηρών καρπών και σπόρων. Μπορείτε να συνεχίσετε να καταναλώνετε κόκκινο κρέας, λίπη και γλυκά αλλά θα πρέπει απλώς να περιορίσετε τις μερίδες (όχι περισσότερες από δύο με τρεις μερίδες λιπών την ημέρα, πέντε εβδομαδιαίες μερίδες γλυκών και μία με δύο μερίδες των 85 γρ. κρέατος) όπως και το αλάτι.

Χωρίς αξιοσημείωτα μειονεκτήματα, αυτό που είναι ωραίο με αυτή τη φιλική δίαιτα είναι ότι υπάρχει χώρος προσαρμογής για άτομα όλων των ηλικιών, φύλων, επιπέδων δραστηριότητας και τρόπων ζωής. Δεν υπάρχει επίσης καμία απαίτηση ειδικών τροφίμων, που σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε όλα όσα χρειάζεστε εύκολα και οικονομικά σε οποιοδήποτε κατάστημα. Σε περίπτωση που το ακρωνύμιο της δεν το κάνει ξεκάθαρο, αυτή η δίαιτα δεν προορίζεται για απώλεια βάρους. Όμως, όλα τα απαραίτητα βήματα για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς δηλαδή, οι πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων και οι σοφότερες προσαρμογές για να καλύψουν τις καθημερινές σας ανάγκες σε θερμίδες, συχνά επιφέρουν και απώλεια βάρους. Είναι ιδανική για ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με υπέρταση και προ-υπέρταση, καθώς και εκείνους που προτιμούν πιο συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές και μια διατροφική ρουτίνα για την καταπολέμηση της αρτηριακής πίεσης και της «κακής» χοληστερόλης.

Μεσογειακή Διατροφή

Η αγαπημένη διατροφή του Ελληνικού λαού, είναι μια δίαιτα που βασίζεται και προτιμά τις φυτικά προερχόμενες τροφές από τις επεξεργασμένες πολύ πριν οι άνθρωποι ακολουθήσουν τη μόδα της χορτοφαγίας.

Στον πυρήνα της, η μεσογειακή διατροφή επικεντρώνεται σε φυσικά τρόφιμα, όπως φρέσκα (και τοπικά) φρούτα, λαχανικά, ολικής αλέσεως, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Δεδομένης της προέλευσης της δίαιτας, περιλαμβάνει πολλά ψάρια και βέβαια υγιή λίπη που βρίσκονται στο ελαιόλαδο.

Είναι ίσως λάθος να την ονομάζουμε «δίαιτα». Πρόκειται περισσότερο για μια προσέγγιση τρόπου ζωής μεταξύ των ανθρώπων από την περιοχή της Μεσογείου. Η διατροφή είναι μόνο ένα από τα συστατικά της. Υπάρχει επίσης σωματική δραστηριότητα, εργασία και κοινωνικές δραστηριότητες (η απόλαυση ενός γεύματος με την οικογένεια και τους φίλους) στην εξίσωση.

Το συγκεκριμένο πλάνο επίσης ήρθε πρώτο στην κατάταξη του U.S. News and World Report ως εξαιρετικά εύκολο να το ακολουθήσει κάποιος, ως η καλύτερη φυτικής προέλευσης διατροφή αλλά και η καλύτερη για τον διαβήτη. Τερμάτισε δεύτερη όσον αφορά την υγεία της καρδιάς, αμέσως μετά την DASH. Εφόσον το μεσογειακό σχέδιο διατροφής επικεντρώνεται σε συνιστώμενα τρόφιμα και όχι σε αυστηρές οδηγίες σχετικά με την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων, είναι καλύτερο για όσους δεν τους αρέσει η ιδέα της δίαιτας ή η αίσθηση ότι στερούνται λόγω ειδικών κανόνων.

Τελικά, είναι προφανές ότι η επιτυχία οποιασδήποτε «δίαιτας» έγκειται στο αν μπορούμε ή όχι να την ακολουθήσουμε, δηλώνουν οι ειδικοί. Βλέπουμε συνεχώς διάφορες διατροφικές τάσεις να έρχονται και να φεύγουν. Ορισμένες είναι υπερβολικά περιοριστικές και ως εκ τούτου δεν τις ακολουθεί κάποιος εύκολα. Τόσο η DASH όσο και η Μεσογειακή διατροφή είναι ισορροπημένες, εύκολες γιατί περιλαμβάνουν μια μεγάλη ποικιλία χορταστικών και νόστιμων τροφών και υποστηρίζονται από εκτενείς μελέτες για την υγεία του οργανισμού.

Και ενώ ο περιορισμός οδηγεί πιθανά σε γρήγορη απώλεια κιλών, οτιδήποτε περιοριστικό και απαγορευτικό έχει μακροπρόθεσμα την τάση να φέρνει αντίθετα αποτελέσματα και να οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, γράφει το itrofi.gr.

Ετικέτες: αδυνάτισμαΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣδίαιταδιατροφήΕΙΔΗΣΕΙΣΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
Προηγούμενο Άρθρο

Μητσοτάκης με τον Πρόεδρο της Βουλγαρίας

Επόμενο Άρθρο

Σαν σήμερα, Γιορτή σήμερα 11 Οκτωβρίου, εορτολόγιο

ΣχετικάΆρθρα

Featured

ΧΡΙΣΤΟΣ ΑΝΕΣΤΗ! το TILEGRAFIMANEWS.GR εύχεται σε όλους ΚΑΛΟ ΠΑΣΧΑ!

20/04/2025 | 03:55
HOT NEWS

Μεγάλη Πέμπτη: Σήμερον κρεμάται επί ξύλου -Μεγάλη Παρασκευή: Τα εγκώμια της Παναγίας

17/04/2025 | 21:40
ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ

Σήμερα, 1η Απριλίου 2025, οι σημαντικότερες ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο 

01/04/2025 | 13:00
Featured

Οι σημαντικότερες ειδήσεις της ημέρας – Κυριακή 30 Μαρτίου 2025

30/03/2025 | 14:34
HOT NEWS

Το αγαπημένο Παστίτσιο

30/03/2025 | 14:16
Featured

Ανασχηματισμός 2025 – Η νέα κυβέρνηση

14/03/2025 | 22:55
HOT NEWS

Άλιμος: Σοκάρει ο 17χρονος που δέχτηκε επίθεση από ληστές – «Μου έβαλαν μαχαίρι στον λαιμό»

03/03/2025 | 09:00
HOT NEWS

Καλό μήνα! Για όσους ονειρεύονται ακόμα δίπλα στη θάλασσα… Julio Iglesias – Quijote !!

01/03/2025 | 23:50
Load More
Επόμενο Άρθρο

Σαν σήμερα, Γιορτή σήμερα 11 Οκτωβρίου, εορτολόγιο


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Σεισμός αισθητός στην Αθήνα – Φόβοι για μεγάλο σεισμό λόγω Τουρκίας

    954 shares
    Share 382 Tweet 239
  • Θρήνος στου Ρέντη: Το δεύτερο παιδί της οικογένειας χάνει τη ζωή του σε τροχαίο – Συγκλονίζουν οι λεπτομέρειες

    560 shares
    Share 224 Tweet 140
  • Ο Ζελένσκι στο σταυροδρόμι της ιστορίας: Το δίλημμα των εδαφικών παραχωρήσεων και η πίεση Τραμπ

    289 shares
    Share 116 Tweet 72
  • Διχασμένοι οι σεισμολόγοι στην Τουρκία – Έρχεται ή όχι ισχυρότερος σεισμός στην περιοχή;

    256 shares
    Share 102 Tweet 64
  • Καιρός αύριο: Ισχυρές βροχές και καταιγίδες σε όλη τη χώρα – Που θα βρέξει

    254 shares
    Share 102 Tweet 64
  • ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΑΝΑΔΡΟΜΙΚΑ 2025: Ποιοι θα πάρουν έως 16.835 ευρώ-Οδηγός πληρωμών και παγίδες σε εκκρεμείς συντάξεις

    239 shares
    Share 96 Tweet 60
  • Τραμπ: Ρωσία και Ουκρανία βρίσκονται πολύ κοντά σε συμφωνία για ειρήνη

    215 shares
    Share 86 Tweet 54
Tilegrafimanews- Χρηστικά και επίκαιρα

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ Τσίπρας καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch