Δευτέρα, 7 Ιουλίου, 2025
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά
Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής για αποτοξίνωση

Newsroom από Newsroom
06/09/2017 11:50
σε ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
50
SHARES
107
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Φθινόπωρο θα πει «επανεκκίνηση». Στόχοι, αποφάσεις, νέα ξεκινήματα. Ενα καλοκαίρι έφυγε και άφησε πίσω του την ανάγκη για αλλαγή τη σεζόν που έρχεται.

Οι διακοπές ήταν η ιδανική περίοδος για να χαλαρώσουμε και να χαμηλώσουμε τις αντιστάσεις μας μπροστά στους γευστικούς πειρασμούς. Βγήκαμε «εκτός προγράμματος» και το αποτέλεσμα, ίσως, σε πολλούς να φάνηκε στη ζυγαριά.

Η λέξη-κλειδί είναι η αποτοξίνωση. Μια διαδικασία ευεργετική για τον οργανισμό και για την ενδυνάμωση της άμυνάς του για τον χειμώνα που έρχεται. Η λύση δεν βρίσκεται στη δίαιτα αλλά σε μια συνολική αναθεώρηση των διατροφικών μας συνηθειών που επιβαρύνουν το σώμα μας. Αυτή οφείλει να γίνεται σταδιακά, με μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Αν νιώθετε την ανάγκη να μπείτε σε πρόγραμμα, αυτή είναι η κατάλληλη περίοδος. Ρωτήσαμε τη διατροφολόγο Ζωή Γιαννακάκη, τι πρέπει να κάνουμε για να καταφέρουμε να δούμε αποτέλεσμα χωρίς στερήσεις. Η ίδια προτείνει ένα αποτοξινωτικό διατροφικό πρόγραμμα που μπορεί να μας βοηθήσει.

«Είναι κοινή θέση των διατροφολόγων ότι η μετάβαση στον υγιεινό τρόπο διατροφής αποτελεί μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Το μόνο που μένει είναι να δούμε κατά πόσο ο καθένας είναι διατεθειμένος να αλλάξει τρόπο ζωής και συνήθειες ώστε να διεκδικήσει ένα πιο υγιές σώμα» αναφέρει η ίδια στο BOVARY.GR.

Το διατροφικό πρόγραμμα της Ζωής Γιαννακάκη.

Δευτέρα

Πρωινό: Smoothie με σπανάκι, λεμόνι, αγγούρι,μπανάνα και ανανά και σπόρους κάνναβης (σε κατάστημα με βιολογικά)

Μεσημεριανό: Κρύα σαλάτα με τόνο, αβοκάντο, αγγούρι, φρέσκο κρεμμυδάκι, κινόα ή καλαμπόκι

Βραδινό: 2 σύκα + 200γρ. κατσικίσιο γιαούρτι + κανέλα+ σπόρους τσια +1 κουταλιά ωμά αμύγδαλα ή κάσιους

Σνακ: Μπάρα με ταχίνι, σουσάμι, ξηρούς καρπούς και μέλι

Τρίτη

Πρωινό: Smoothie με μπανάνα, βατόμουρα, 1/2 φλιτζ. γάλα αμυγδάλου, σπόρους τσία

Μεσημεριανό: 1/2 φλιτζάνι βρασμένα όσπρια, κρύα σαλάτα με ρόκα, βαλεριάνα, μαρούλι και ελαιόλαδο

Βραδινό: Κρύα σαλάτα με ντομάτα,αγγούρι, κάπαρη,ελιές, 50γρ.ανθότυρο και ελαιόλαδο

Σνακ: 1 φέτα ψωμί χωρίς γλουτένη με χούμους και καυτερό τσίλι

Τετάρτη

Πρωινό: Ρόφημα με μια κουταλιά στιγμιαίο καφέ, γάλα αμυγδάλου, κανέλα, κουρκουμά, σπασμένα κάσιους, σπόρους τσία και τζίντζερ

Μεσημεριανό: 2 αυγά scramble με σωταρισμένο κρεμμύδι και μαύρα φασόλια + κρύα σαλάτα με ρόκα, μαρούλι, βαλεριάνα, λιναρόσπορο και ελαιόλαδο

Βραδινό: Κρύα σαλάτα με βρασμένα παντζάρια, ρόκα, μαρούλι, βαλεριάνα, κρεμμύδι, ραπανάκια, σπόρους κάνναβης ,ελαιόλαδο, οξύμελο, καλαμπόκι και καρύδια

Σνακ: 1 μπολ με αμύγδαλα, σουσάμι, κανέλα και μέλι

Πέμπτη:

Πρωινό: Smoothie με μήλο, σπανάκι, μπανάνα, αχλάδι τζίντζερ, σπόρoυς τσία και κάνναβης

Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό με ωμά κολοκυθάκια, καρότα, χρωματιστές πιπεριές και dressing κουρκουμά, λεμόνι, ελαιόλαδο, τζίντζερ και σκόρδο

Bραδινό: 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, σπόρους τσία + corn flakes + 1 μπανάνα

Σνακ: Μπανάνα με φυστικοβούτυρο και ακατέργαστη σοκολάτα

Παρασκευή:

Πρωινό: Smoothie με μπανάνα, βατόμουρα, δαμάσκηνο, λιναρόσπορο και γάλα αμυγδάλου

Μεσημεριανό: 1/2 φλιτζάνι βρασμένα όσπρια+ ντοματίνια, ωμό σπανάκι, φρέσκο κρεμμυδάκι και αβοκάντο

Βραδινό: 1 μήλο ή 2 δαμάσκηνα, 200γρ. κατσικίσιο γιαούρτι + κανέλα+σπόρους τσία + 1 κουταλιά ωμά αμύγδαλα ή καρύδια

Σνακ: 1 τορτίγια με γουακαμόλε

Σάββατο:

Πρωινό: Smoothie με αχλάδι, μπανάνα, πορτοκάλι, μήλο, 1 κουταλιά καρύδια και σπόρους τσία

Μεσημεριανό: Ψητά λαχανικά (μελιτζάνες, κολοκυθάκια, μανιτάρια, πιπεριές) με 50γρ.ανθότυρο και ελαιόλαδο

Βραδινό: Σούπα βελουτέ με κολοκύθα, κρεμμύδι, καρότο, ντομάτα, πατάτα, πάπρικα και ελαιόλαδο

Σνακ: Μήλο με κανέλα και μέλι

Κυριακή:

Πρωινό: Smoothie με παντζάρι,μήλο, μπανάνα, τζίντζερ και σπόρους κάνναβης

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο σωτέ με κρεμμύδι, κουρκουμά σε σκόνη, πάπρικα, πιπέρι καγιέν, χρωματιστές πιπεριές + κρύα σαλάτα με ντομάτα ξεφλουδισμένη, αγγούρι + 1 κουταλιά ελαιόλαδο+ 5 ελιές

Βραδινό: Κρύα σαλάτα με ρόκα, μαρούλι, βαλεριανά, κρεμμύδι, ραπανάκια, ελαιόλαδο, οξύμελο, κουρκουμά και κινόα

Σνακ: 1 φέτα ψωμί χωρίς γλουτένη+ χούμους + τσίλι

Ζωή Γιαννακάκη
Διαιτολόγος – διατροφολόγος με ειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές και τη Ψυχογενή Παχυσαρκία (zoigian@hotmail.com)

Ετικέτες: δίαιταδιατροφήΠΡΟΓΡΑΜΜΑφαγητό

ΣχετικάΆρθρα

Featured

25η Μαρτίου 2025: Όλο το πρόγραμμα των εορταστικών εκδηλώσεων και της μεγάλης παρέλασης στην Αθήνα – Οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις

25/03/2025 | 06:15
HOT NEWS

Δίαιτες: Πρόγραμμα διατροφής για 15 ημέρες- Γρήγορη δίαιτα

02/02/2025 | 14:00
HOT NEWS

Υγιεινό πρωινό δίαιτας από το Άγιον Όρος! Ιδανικό για απώλεια βάρους

29/01/2025 | 15:43 - Ενημέρωση 06/02/2025 | 17:02
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρόγραμμα διατροφής για μυική μάζα – όγκο

21/01/2025 | 13:43 - Ενημέρωση 01/02/2025 | 00:28
Load More
Επόμενο Άρθρο

Eurobasket 2017: Ματς ζωής ή θανάτου κόντρα στη Πολωνία για την Εθνική


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Έκτακτη ενημέρωση ΟΠΕΚΕΠΕ – Πρώτα οι έλεγχοι, μετά οι πληρωμές: Νέο μοντέλο και κρίσιμες ημερομηνίες έως 15 Σεπτεμβρίου

    510 shares
    Share 204 Tweet 128
  • BRICS εναντίον δασμών Τραμπ – Οι αναδυόμενες υπερδυνάμεις χτυπούν χωρίς να τον κατονομάζουν

    417 shares
    Share 167 Tweet 104
  • Επείγουσα ανακοίνωση του ΕΚΠΑ για τον καύσωνα: Οι επιπτώσεις στην υγεία, πώς θα προστατευτείτε

    414 shares
    Share 166 Tweet 104
  • Βίντεο σοκ από τις πλημμύρες στο Τέξας: Το νερό παρασύρει ολόκληρο σπίτι, στους 68 οι νεκροί

    399 shares
    Share 160 Tweet 100
  • Καιρός: Τετραήμερο καύσωνα φέρνει ο “θερμικός θόλος” – Πότε αρχίζουν τα 40άρια, η δυσκολότερη μέρα

    404 shares
    Share 162 Tweet 101
  • Σοκ και Θρήνος στο Αγρίνιο: Απανθρακώθηκε 21χρονος οδηγός – Οι γονείς του εργάζονται στο νοσοκομείο όπου μεταφέρθηκε

    329 shares
    Share 132 Tweet 82
  • Ο Μασκ ανακοίνωσε την ίδρυση νέου κόμματος – «Θα σας δώσει πίσω την ελευθερία σας», ποιο το όνομα του

    522 shares
    Share 209 Tweet 131
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch