Το αδυνάτισμα θέλει προγραμματισμό, πειθαρχία αλλά και… στρατηγική!
Οι επιστήμονες προτείνουν μια πανεύκολη τακτική για να «εξοικονομήσετε» 200 θερμίδες σε καθημερινή βάση, χωρίς μάλιστα να απαρνηθείτε συνειδητά κάποια αγαπημένη σας λιχουδιά.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Human Nutrition and Dietetics, η αύξηση στην ημερήσια κατανάλωση νερού συνεπάγεται αυτόματα μείωση στη συνολική πρόσληψη θερμίδων μέσα στην ημέρα.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόι στις ΗΠΑ μελέτησαν τις διατροφικές συνήθειες 18.300 ανθρώπων ως προς τη συνολική κατανάλωση θερμίδων σε καθημερινή βάση.
Οι συμμετέχοντες έπιναν κατά μέσο όρο 4,2 ποτήρια νερό την ημέρα και κατανάλωναν 2.157 θερμίδες. Αναλύοντας περαιτέρω τα δεδομένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο νερό έπιναν οι συμμετέχοντες, τόσο λιγότερες θερμίδες κατανάλωναν ημερησίως.
Η αύξηση στην κατανάλωση νερού κατά ένα έως τρία ποτήρια την ημέρα φάνηκε να συνοδεύεται από μείωση κατά 68-205 θερμίδες επί της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης.
Μάλιστα, η αυξημένη κατανάλωση νερού οδήγησε σε μείωση στην πρόσληψη νατρίου (αλάτι), ζάχαρης και χοληστερόλης και όχι σε μειωμένη πρόσληψη πολύτιμων θρεπτικών συστατικών από υγιεινά προϊόντα.
