Σε περιόδους έντονου στρες το μόνο που περνάει από το μυαλό σου είναι η σκέψη ενός λαχταριστού παγωτού, μερικά τραγανίστηκα πατατάκια και εκείνο το γεμάτο θερμίδες πιάτο από το αγαπημένο σου junk εστιατόριο.
Οσο δελεαστικό και αν είναι να προτιμήσεις αυτά τα φαγητά υπάρχουν καλύτερες επιλογές, που στην πραγματικότητα, σε βοηθούν να απαλλαγείς από το στρες, αλλά και παράλληλα έχουν εντυπωσιακά αποτελέσματα στο λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά σου. Κάνε λοιπόν τη σωστή επιλογή…
Aβοκάντο
Αυτό το εξωτικό φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη B, που έχει αποδειχτεί πως βοηθάει στην καταπολέμηση του στρες. Επιπλέον με τα μονοακόρεστα λίπη και τις φυτικές ίνες που περιέχει μειώνει σημαντικά το αίσθημα της πείνας. Μπορείς να καταναλώσεις μισό αβοκάντο κάθε μέρα με κουτάλι καθώς είναι τόσο κρεμώδες που θα νομίζεις ότι τρως παγωτό!
Σοκολατούχο γάλα
Έχεις όρεξη για κάτι γλυκό; Προτίμησε την παιδική σου αδυναμία. Το σοκολατούχο γάλα είναι πλούσιο σε κάλιο, που βοηθάει στην ανακούφιση των μυών του σώματος, που πιάνονται από το στρες. Βεβαιώσου πως πήρες, όμως, την άπαχη εκδοχή του.
Πλιγούρι βρώμης
Εμπλουτισμένο με φυτικές ίνες η βρώμη θα κρατήσει γεμάτο το στομάχι σου και θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το στρες καθώς βοηθάει στην παραγωγή σεροτονίνης, ουσία που ενισχύει τη διάθεσή μας. Χρησιμοποίησε άπαχο γάλα και προσέθεσε βούτυρο για να λάβεις και ποσότητες πρωτεΐνης.
Μούρα
Φρούτο με χαμηλές θερμίδες και επιπλέον ένας υγιής τρόπος να ανεβάσεις τα επίπεδα ζάχαρης στον οργανισμό σου. Περιέχει αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, που ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Ξεκίνησε δυναμωτικά την ημέρα σου με γιαούρτι και στο οποίο θα προσθέσεις και μια χούφτα μούρα.
