Τρίτη, 17 Ιουνίου, 2025
Tilegrafimanews- Χρηστικά και επίκαιρα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews- Χρηστικά και επίκαιρα
Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι top 5 τροφές στο πρωινό για απώλεια σπλαχνικού λίπους

TechTeam από TechTeam
04/06/2022 18:20
σε ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
277
SHARES
589
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα δύσκολο εγχείρημα σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά γίνεται ολοένα και δυσκολότερο καθώς μεγαλώνετε.

 

Για παράδειγμα, ο μεταβολισμός σας αρχίζει να αλλάζει, κάτι που παίζει σημαντικό ρόλο στην όλη προσπάθεια.
Εάν είστε στα 50 σας και θέλετε να χάσετε βάρος, ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε πάντα ένα υγιεινό πρωινό! Αυτό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η λήψη αρκετών πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών στο πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους στα 50 σας.

Πρωινό: 5 από τις καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους καθώς μεγαλώνετε
Αυγά
Ένα από τα πιο συνηθισμένα είδη πρωινού, τα αυγά, είναι εξαιρετικά για να ξεκινήσετε το πρωί σας με υγιεινό τρόπο.

«Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνες και λίπος. Και τα δύο σας βοηθούν να περιορίσετε την όρεξή σας για την υπόλοιπη μέρα. Έρευνες δείχνουν, ότι όσοι τρώνε 25-30 γραμμάρια πρωτεΐνης το πρωί χορταίνουν με λιγότερη τροφή αργότερα μέσα στην ημέρα. Συνδυάστε τα αυγά με υδατάνθρακες, όπως λίγο ψωμί ολικής αλέσεως, ή βρώμη για ένα πλούσιο πρωινό”, λέει η διαιτολόγος Amy Goodson, συγγραφέας του βιβλίου The Sports Nutrition Playbook και μέλος του ιατρικού συμβουλίου στο eatthis.com.

Γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια από τις πιο υγιεινές επιλογές γιαουρτιού, επειδή έχει μπόλικη πρωτεΐνη και ελάχιστη ζάχαρη.

“Το ελληνικό γιαούρτι παρέχει περίπου 14-18 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 170 γραμμάρια. Περιέχει επίσης ασβέστιο και προβιοτικά, τα οποία είναι απαραίτητα για καλύτερη υγεία. Προσθέστε δημητριακά ολικής αλέσεως, ή ανακατέψτε το σε ένα smoothie, για ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη”, λέει η Goodson.

Πλιγούρι βρώμης και πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Το πλιγούρι βρώμης είναι υγιεινό από κάθε άποψη. Παρέχει φυτικές ίνες που μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους, να βοηθήσουν στην πέψη και στην καλή λειτουργία της καρδιάς σας. Εκτός αυτού, μπορεί να βοηθήσει και στους στόχους σας για απώλεια βάρους.

«Πιστεύω ακράδαντα στην επίτευξη των καθημερινών σας πρωτεϊνικών στόχων. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς, τότε η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης είναι πολύ κρίσιμη για την επιτυχία σας», λέει η διαιτολόγος Courtney D’Angelo από το gowellnessco.com. «Θα πρέπει να στοχεύετε να καταναλώνετε τα ίδια γραμμάρια πρωτεΐνης σε σχέση με τον στόχο βάρους σας (αν θέλετε να είστε 77 κιλά, θα πρέπει να στοχεύετε να τρώτε 77 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα). Η πρωτεΐνη έχει πολλά οφέλη για την υγεία, και ένα από αυτά είναι ότι σας βοηθά να απαλλαγείτε από το λίπος και να χτίσετε άπαχο μυ. Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες θα επιβραδύνουν την πέψη και θα σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που με τη σειρά του θα αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας”.

Βούτυρο ξηρών καρπών
Το βούτυρο από ξηρούς καρπούς (π.χ. φυστικοβούτυρο) από μόνο του δεν θα ήταν αρκετό για πρωινό, αλλά μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε πολλά είδη γευμάτων.

“Η προσθήκη φυσικού βουτύρου ξηρών καρπών στο ψωμί, στο πλιγούρι βρώμης, ή με ένα φρούτο μπορεί να προσθέσει κάποια υγιή λίπη και φυτικές πρωτεΐνες που θα μειώσουν την πείνα σας μέσα στην ημέρα και να πάρετε λιγότερες θερμίδες”, λέει η διαιτολόγος Lauren Manaker, συγγραφέας των βιβλίων The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook και Fueling Male Fertility και μέλος του ιατρικού συμβουλίου στο eatthis.com.

Πράσινο τσάι
Τέλος, αν και δεν είναι ακριβώς τρόφιμο, το πράσινο τσάι είναι γεμάτο οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων η διαχείριση του σωματικού βάρους.

«Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να είναι μια ωραία προσθήκη στο πρωινό σας. Εφόσον δεν προστίθενται θερμιδικά γλυκαντικά, το πράσινο τσάι μπορεί να υποστηρίξει τη διαχείριση του βάρους χάρη στις φυσικές ενώσεις που περιέχει», λέει η Manaker.

 

Ετικέτες: ΠΡΩΙΝΟ
Προηγούμενο Άρθρο

3.313 νέα κρούσματα και 15 θάνατοι – Στους 120 οι διασωληνωμένοι

Επόμενο Άρθρο

Στη Θεσσαλονίκη ο Όλαφ Σολτς στις 10 Ιουνίου

ΣχετικάΆρθρα

Uncategorized

Smoothie με μπανάνα και σπανάκι

04/04/2024 | 13:48
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αδυνάτισμα: Οι κανόνες για το πρωινό – Δίαιτα εξπρές

30/01/2020 | 13:00
ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ

Φαίη Σκορδά: Απίστευτο αυτό που της έκανε ο Ουγγαρέζος (ΒΙΝΤΕΟ)

08/05/2019 | 21:14
ΕΞΟΔΟΣ

Που θα φάτε πλούσιο brunch στην Αθήνα

05/04/2019 | 22:23 - Ενημέρωση 06/04/2019 | 09:15
ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ

Έρευνα: Ένα στα τέσσερα παιδιά στην Ελλάδα δεν τρώει πρωινό

08/03/2019 | 11:20
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρωινό: Ποια δημητριακά να προτιμάμε

09/02/2018 | 23:14
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρωινό: Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε

10/11/2017 | 23:14
ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ

Το πιο γρήγορο γλυκό που μπορείς να φτιάξεις με τα πρώτα μήλα

26/09/2017 | 10:00
Load More
Επόμενο Άρθρο

Στη Θεσσαλονίκη ο Όλαφ Σολτς στις 10 Ιουνίου


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Ο Νετανιάχου καλεί τους πολίτες της Τεχεράνης να την εγκαταλείψουν – «Το Ισραήλ ελέγχει τον εναέριο της χώρο»

    1159 shares
    Share 464 Tweet 290
  • Νέα «βόμβα» Τραμπ: «Δεν επιστρέφω στην Ουάσινγκτον για κατάπαυση του πυρός μεταξύ Ισραήλ και Ιράν – Είναι κάτι πολύ μεγαλύτερο από αυτό»

    759 shares
    Share 304 Tweet 190
  • Εκτακτη επικαιρότητα: Θρήνος στη Χαλκιδική για τον 38χρονο Λάμπη – «Ο πιο μάχιμος από όλους μας» έφυγε για το τελευταίο ταξίδι

    1013 shares
    Share 405 Tweet 253
  • Έρχονται μεγάλοι σεισμοί στην Ελλάδα – Οι περιοχές σε «κόκκινο συναγερμό» – Τι λένε σεισμολόγοι στο tilegrafimanews.gr

    618 shares
    Share 247 Tweet 155
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ: Αναδρομικά έως 6.200 ευρώ σε 10 κατηγορίες συνταξιούχων – Τι θα πληρωθεί τον Ιούλιο

    490 shares
    Share 196 Tweet 123
  • Το Ισραήλ βομβαρδίζει το κτίριο της ιρανικής κρατικής τηλεόρασης – Πανικός στο studio (video)

    329 shares
    Share 132 Tweet 82
  • Προσωπικός Αριθμός: 337.000 πολίτες ήδη εντός – 96.000 λάθη, 4 επιφυλάξεις που δεν απαντά ποτέ η Πολιτεία

    1389 shares
    Share 556 Tweet 347
Tilegrafimanews- Χρηστικά και επίκαιρα

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ Τσίπρας καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch