Κυριακή, 3 Αυγούστου, 2025
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
Αρχική ΥΓΕΙΑ

5 tips για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου

Newsroom από Newsroom
18/05/2017 10:30
Ενημερώθηκε: 18/05/2017 10:44:51
σε ΥΓΕΙΑ
A A
50
SHARES
107
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Καθώς μεγαλώνουμε ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, κάνοντας όλο και πιο δύσκολη την προσπάθεια απώλειας βάρους. Η ειδικευμένη στην αθλητική διατροφή διαιτολόγος και τριαθλήτρια Steph Lowe, δίνει απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να κάψετε περισσότερο λίπος.

Άσκηση πριν το πρωινό
Η προπόνηση πριν από το πρωινό γεύμα δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσετε, αλλά και για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας. «Η άσκηση πριν από το πρωινό προωθεί το κάψιμο λίπους, καθώς το σώμα σας βρίσκεται σε κατάσταση νηστείας κατά τη διάρκεια της νύχτας» αναφέρει στη Daily Mail Austalia.

«Πρόκειται για μία από τις πιο απλές στρατηγικές, ενώ ακόμη και 30 λεπτά περπάτημα πριν από το πρωινό θα βοηθήσει τους μεταβολικούς στόχους σας», όπως αναφέρει το onmed.gr

Φάτε πρωινό όταν πεινάσετε
Δεν είναι απαραίτητο να φάτε πρωινό στις 6 το πρωί αν δεν νιώθετε πεινασμένοι. Μελέτες έχουν δείξει ότι μετά από νηστεία 13 ωρών επηρεάζονται θετικά πολλά γονίδια που ρυθμίζουν το μεταβολισμό.

«Η διαλειμματική δίαιτα έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να αντιστρέψει την παχυσαρκία σε ποντίκια, απαιτούνται όμως περισσότερες μελέτες για τις πιθανές θετικές επιπτώσεις της στους ανθρώπους» σημειώνει η Lowe.

Τα άτομα που ακολουθούν διαλειμματική νηστεία περιμένουν συνήθως 16-20 ώρες για να κάνουν ένα και μοναδικό γεύμα ή 2 μέσα σε ένα διάστημα 4-5 ωρών.

Φάτε λαχανικά στο πρωινό
«Αυτά που επιλέγετε να φάτε έχουν μεγάλο αντίκτυπο στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας, τον κορεσμό, την ικανότητα καύσης λίπους και τις επόμενες επιλογές τροφών. Ένα μπολ λαχανικά μπορεί να μην είναι η πιο λαχταριστή επιλογή για πρωινό, όμως οι καλές πρωτεΐνες και τα υγιεινά λιπαρά θα σας κρατήσουν χορτάτους την υπόλοιπη μέρα» αναφέρει η διατροφολόγος.

Αντί να φάτε αυγά με μπέικον, προτιμήστε μπέικον με βραστά αυγά, αβοκάντο και σπανάκι. Ο συνδυασμός λαχανικών, καλών πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών θα σας κρατήσει χορτάτους και θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας.

Αφήστε να περάσουν 5 ώρες μέχρι το επόμενο γεύμα
Μπορεί να ακούγεται σαν μια αιωνιότητα, αλλά μέσα σε 5 ώρες το σώμα σας θα μπορέσει να κάψει το λίπος του τελευταίου γεύματος. Αν όμως ενδιάμεσα τρώτε σνακ, όπως φρούτα, μπάρες δημητριακών ή γιαούρτι, το σώμα σας θα επιλέξει να χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες για ενέργεια και όχι το λίπος.

[irp posts=”130333″ name=”Tips ομορφιάς: Προστατεύστε το λαιμό από τα σημάδια γήρανσης”]

Το δείπνο πρέπει να είναι το πιο μικρό γεύμα της ημέρας
Όσο και αν ανυπομονείτε να επιτρέψετε σπίτι και να απολαύσετε ένα λαχταριστό γεύμα, πρέπει να είστε εγκρατείς.

«Χρειαζόμαστε το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν είμαστε πιο δραστήριοι» λέει η Lowe.

Μειώνοντας το μέγεθος της μερίδας σας και ξεκινώντας τη νυχτερινή νηστεία νωρίς, επιτρέπετε στο σώμα σας να αρχίσει να καίει λίπος και να αποκομίσει τα μεταβολικά οφέλη του χρόνου.

Ετικέτες: TIPSΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣδιατροφήΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣυγεία

ΣχετικάΆρθρα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δίαιτα εξπρές για απώλεια βάρους σε έναν μήνα

23/06/2025 | 21:15
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Απώλεια βάρους: 2 προγράμματα διαίτης για να χάσεις κιλά σε ενάμιση μήνα

19/06/2025 | 12:00
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η δίαιτα των 6 μονάδων: Πώς να χάσεις βάρος χωρίς στέρηση

16/06/2025 | 12:35
HOT NEWS

Χρήσιμα tips για έκπτωση Φόρου- ΦΟΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ 2025

26/02/2025 | 15:02 - Ενημέρωση 27/02/2025 | 12:32
Load More
Επόμενο Άρθρο

Αύξηση στις εισφορές για 2,75 εκατ. συνταξιούχους και εργαζόμενους


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Σεισμός 3,4 Ρίχτερ στην Εύβοια, αισθητός και στην Αττική

    430 shares
    Share 172 Tweet 108
  • ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ στη γραμμή Πάτρα – Βενετία: Άνδρας 36 ετών έπεσε στη θάλασσα – Σε πλήρη εξέλιξη οι έρευνες του Λιμενικού

    371 shares
    Share 148 Tweet 93
  • Κεραυνοί Σαμαρά: «Υπάρχει πολιτικό κενό» – Δριμύ κατηγορώ σε Μητσοτάκη για ελληνοτουρκικά – ΟΠΕΚΕΠΕ

    311 shares
    Share 124 Tweet 78
  • Φωτιά σε πετρελαϊκές εγκαταστάσεις στο Σότσι: 3 διεθνή μηνύματα ανησυχίας για την πυρηνική ασφάλεια και την ενεργειακή σταθερότητα

    309 shares
    Share 124 Tweet 77
  • Παλαιό Φάληρο: «Άφησα το παιδί νεκρό στη θάλασσα, είπα στα αδέρφια του ότι το δώσαμε σε φίλη μου» – Τι ισχυρίστηκε η 32χρονη

    295 shares
    Share 118 Tweet 74
  • ΥΠΕΞ για τα Θαλάσσια Πάρκα της Τουρκίας: Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια

    264 shares
    Share 106 Tweet 66
  • ΑΓΡΟΤΕΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ: Έως 1.296€/στρέμμα για Δάσωση – Όλες οι ημερομηνίες για Μεταβιβάσεις Δικαιωμάτων και πληρωμές ΕΛΓΑ 

    160 shares
    Share 64 Tweet 40
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch