Σάββατο, 9 Αυγούστου, 2025
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
Αρχική ΥΓΕΙΑ

Ανακάλυψε τα μυστικά που θα ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σου

Newsroom από Newsroom
22/08/2016 07:47
σε ΥΓΕΙΑ
A A
50
SHARES
107
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

11 ΜΥΣΤΙΚΑ 

Για να χάσεις τα παραπανίσια κιλά που σε ταλαιπωρούν μήνες τώρα -και που πιθανόν να αυξήθηκαν στις διακοπές- πρέπει να “ξυπνήσεις” τον μεταβολισμό σου.

Πώς θα το πετύχεις; Υιοθετώντας 11 απλές και υγιεινές συνήθειες, που θα σε βοηθήσουν να είσαι αδύνατη και υγιής.

Προγραμμάτισε τα γεύματα σου
Το σώμα έχει την τάση να “θυμάται” κάθε πότε τρως, έτσι χρησιμοποιεί μεγαλύτερη ενέργεια περίπου εκείνη την ώρα, γνωρίζοντας ότι θα την ανακτήσει άμεσα. Ωστόσο, αν δεν έχεις ένα σταθερό πρόγραμμα στα γεύματα σου, το σώμα αποθηκεύει ενέργεια αντί να τη χρησιμοποιεί, γιατί απλά δεν ξέρει πότε θα την αναπληρώσει. Προγραμματίζοντας τα γεύματα σου ανά 3-4 ώρες βοηθάς το σώμα σου να χρησιμοποιεί όλη την ενέργεια του.

 

Πίνε περισσότερα υγρά
Η επαρκής πρόσληψη υγρών συμβάλλει στον καλό μεταβολισμό. Όταν το σώμα σου στερείται το νερό ξέρεις τι συμβαίνει; Καις λιγότερες θερμίδες! Επίσης, το συκώτι επικεντρώνεται στην αποκατάσταση των αποθεμάτων νερού και δεν δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην καύση λίπους. Αν δεν είσαι και πολύ φίλος του νερού, δες ΕΔΩ super προτάσεις για να το κάνεις πιο ενδιαφέρον!

 

Τα γαλακτοκομικά είναι ο φίλοι σου
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καύση λίπους και το “χτίσιμο” των μυών. Για παράδειγμα, το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και όσο περισσότερο περιέχεται στα λιπαρά κύτταρα, τόσο περισσότερο λίπος πρόκειται να κάψεις.

 

Να γυμνάζεσαι
Οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας, είτε πρόκειται για τρέξιμο, περπάτημα και χορό είτε για γυμναστήριο και ομαδικά προγράμματα, όλα συμβάλλουν στο να έχεις ταχύτερο μεταβολικό ρυθμό. Βέβαια, οι ασκήσεις στο γυμναστήριο είναι ό,τι καλύτερο, μιας και ενισχύουν το μυϊκό ιστό, με τους μύες να καταναλώνουν ενέργεια ακόμα και όταν ξεκουράζεσαι. Γι ‘αυτό ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιταχύνεις τον μεταβολισμό σου είναι να κάνεις συχνά ασκήσεις που απαιτούν αντοχή.

 

Ξύπνα νωρίς
Μπορεί να ακούγεται απίστευτο, ωστόσο το φως του ήλιου επηρεάζει το μεταβολισμό σου. Ο πρωινός ήλιος βοηθά το σώμα να ρυθμίσει τις βιολογικές διεργασίες που εξαρτώνται από την εναλλαγή ημέρας και νύχτας, οι οποίες, με τη σειρά τους, είναι ζωτικής σημασίας για την κατανάλωση ενέργειας.

 

Μην κόβεις τελείως τους υδατάνθρακες
Ναι, παραλείποντας τους υδατάνθρακες θα χάσεις γρήγορα βάρος, αλλά αυτό θα οφείλεται στην απώλεια υγρών και όχι λίπους. Σημείωσε, μάλιστα, ότι για να συνθέτει ο οργανισμός σου σεροτονίνη (την ορμόνη που προκαλεί αισθήματα ευχαρίστησης και χαλάρωσης) θα πρέπει να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα υδατανθράκων. Επιπλέον, η έλλειψη τους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και αυτό είναι αγχωτικό για το σώμα. Δεν πρέπει λοιπόν, να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με δίαιτες που απαγορεύουν τους υδατάνθρακες.

 

Μην τσιμπολογάς
Αν τρελαίνεσαι για τσιπς, σάντουιτς, γλυκά και λοιπούς μικρούς πειρασμούς, θα πρέπει να ξέρεις ότι η συχνή κατανάλωση τους επιβραδύνει το μεταβολισμό σου. Η ενέργεια που παίρνουμε από τις τροφές συνήθως διαρκεί για 3-4 ώρες. Στη συνέχεια, το σώμα σου αρχίζει να καταναλώνει ενέργεια καίγοντας το δικό του λίπος. Ωστόσο, το συνεχές τσιμπολόγημα αποτρέπει την καύση του σωματικού λίπους και κάπως έτσι παίρνεις κιλά.

 

Χρησιμοποίησε ιωδιούχο αλάτι
Η έλλειψη ιωδίου επηρεάζει αρνητικά θυρεοειδή, ο οποίος, με τη σειρά του, επηρεάζει αρνητικά το μεταβολισμό.

 

Προτίμησε τις οργανικές τροφές
Οι μη οργανικές τροφές περιέχουν πρόσθετα, γίνονται από ζώα μεγαλωμένα με ορμόνες και φυτά που καλλιεργούνται με συνθετικά λιπασμάτων και φυτοφάρμακα. Και όσο κι αν δεν ακούγεται και πολύ δελεαστικό, έτσι φτιάχνονται πολλές από τις τροφές που καταναλώνουμε, γι αυτό καλό είναι να επιλέγεις με σύνεση τι βάζεις στο πιάτο σου.

Κράτα ψηλά τα επίπεδα σιδήρου σου
Η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει αρνητικά τους μύες, υπονομεύοντας γενικά την υγεία. Αν σου λείπει σίδηρος βάλε στο πιάτο περισσότερο κρέας, ψάρια και μήλα.

 

Σταμάτα να αγχώνεσαι
Τα περισσότερα προβλήματα του μεταβολισμού έχουν να κάνουν με την αδυναμία μας να αντιμετωπίζουμε το άγχος. Όταν είμαστε αγχωμένοι, ο θυρεοειδής επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας, οδηγώντας μας σε αύξηση του βάρους.

Ετικέτες: ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗκιλάΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣμυστικάΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΣχετικάΆρθρα

Featured

Οβελίας: Τα μυστικά για το τέλειο ψήσιμο

05/05/2024 | 07:00
ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ

Ενεργοποιήθηκε ο Οργανισμός Φυσικού Περιβάλλοντος και Κλιματικής Αλλαγής (ΟΦΥΠΕΚΑ)

07/08/2020 | 18:30
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δίαιτες : Πρόγραμμα διατροφής – Πως θα χάσω κιλά μετά τα 40

29/08/2019 | 23:40
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κιλά: Γιατί δυσκολεύομαι να τα χάσω;

04/07/2019 | 23:40
Load More
Επόμενο Άρθρο

Στεφανάκος: Αποφυλάκιση μετά από 9 χρόνια


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Ραγδαίες εξελίξεις-Σοβαρά ερωτήματα για τη σύλληψη του πρώην αστυνομικού και TikToker Β. Μπαταρλή

    3382 shares
    Share 1353 Tweet 846
  • ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ: Μεγάλες φωτιές σε Κεφαλονιά, Κερατέα, Μέγαρα – Μπαράζ μηνυμάτων 112

    740 shares
    Share 296 Tweet 185
  • Σεισμός 4 ρίχτερ στην Ερέτρια – Αισθητός και στην Αττική

    619 shares
    Share 248 Tweet 155
  • Πώς η κόρη του Αντώνη Σαμαρά, Λένα, έφυγε από τη ζωή μέσα σε λίγες ώρες

    410 shares
    Share 164 Tweet 103
  • Πώς η κόρη του Αντώνη Σαμαρά, Λένα, έφυγε ξαφνικά από τη ζωή

    355 shares
    Share 142 Tweet 89
  • Ο Βαγγέλης Μπαταρλής, τα ναρκωτικά και τα σάπια φαγητά: Καταδίκη αν είναι ένοχος – αλλά πολλά δεν κολλάνε

    752 shares
    Share 301 Tweet 188
  • Στις φλόγες η Κερατέα – Kαίγονται σπίτια, μαζικές εκκενώσεις με μηνύματα από το 112

    250 shares
    Share 100 Tweet 63
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch