Δευτέρα, 23 Ιουνίου, 2025
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά
Αρχική ΥΓΕΙΑ

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: 9 tips που ανακουφίζουν τα συμπτώματα

Newsroom από Newsroom
25/08/2022 11:00
σε ΥΓΕΙΑ
A A
Studio shot of pleasant looking female with upset look, wears white casual t shirt, keeps both hands on neck, poses against yellow background. Beautiful woman feels bad because of sore throat.

Studio shot of pleasant looking female with upset look, wears white casual t shirt, keeps both hands on neck, poses against yellow background. Beautiful woman feels bad because of sore throat.

91
SHARES
194
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Πώς θα αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση με φυσικό τρόπο; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και πάρτε την κατάσταση στα χέρια σας

Όσοι πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αντιμετωπίζουν συχνά συμπτώματα όπως παλινδρόμηση της τροφής ή των οξέων του στομάχου, δυσκολία στην κατάποση, συριγμό, βήχα και καούρα. Ο νυχτερινός ύπνος είναι επίσης άστατος λόγω αυτών των συμπτωμάτων.

Πώς θα διαχειριστείτε την κατάσταση; Οι σωστές διατροφικές επιλογές και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να διευκολύνουν τη δυσάρεστη αυτή κατάσταση, για να πάρετε τον έλεγχο στα χέρια σας.

Πρώτο βήμα: Οι αλλαγές στη διατροφή

Ο καλύτερος τρόπος διαχείρισης της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης είναι η επιλογή των κατάλληλων τροφίμων. Μια ανασκόπηση στο Journal of Current Opinion in Gastroenterology επιβεβαιώνει ότι οι διαιτητικές αλλαγές θεωρούνται η θεραπεία πρώτης γραμμής, ενώ ιδιαίτερη προσοχή δίνεται και στην αλόγιστη χρήση των φαρμάκων.

Ποια τρόφιμα να αποφύγετε; Ακόμα μια ανασκόπηση του 2019 στο περιοδικό Current Medicinal Chemistry κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η υψηλή πρόσληψη λίπους, ο καφές, η σοκολάτα, τα πικάντικα φαγητά και το αλκοόλ μπορούν να ενισχύσουν την παλινδρόμηση. Λιγότερες ωστόσο είναι οι ερευνητικές αποδείξεις σχετικά με τις επιβλαβείς συνέπειες των τηγανητών και των αναψυκτικών.

Ποια διατροφή να προτιμήσετε; Η μεσογειακή διατροφή αναδεικνύεται για ακόμα μια φορά ως το ιδανικό διατροφικό πλάνο, σύμφωνα με δημοσιευμένη ανασκόπηση στο Current Medicinal Chemistry μαζί με τη χαμηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων. Συνιστάται επίσης να καταναλώνετε το τελευταίο γεύμα της ημέρας τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο, έτσι ώστε να μην διακοπεί ο ύπνος σας από την ενοχλητική παλινδρόμηση.

Η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί επίσης να δώσει τη λύση στα επίμονα συμπτώματα. Προτιμήστε τροφές όπως:

Βρώμη, μαύρο ψωμί, καστανό ρύζι και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
Φρούτα και τα λαχανικά, αποφύγετε όμως τα εσπεριδοειδή και επιλέξτε καλύτερα μπανάνες, πεπόνι, ροδάκινα και αχλάδια, και λαχανικά όπως η γλυκοπατάτα, τα καρότα και τα παντζάρια.
Πράσινα λαχανικά όπως σπαράγγια, μπρόκολο και φασολάκια.
Τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, όπως το αγγούρι, το μαρούλι και το σέλινο.
Ημι-αποβουτυρωμένο ή αποβουτυρωμένο γάλα ή και φυτικά ροφήματα, καθώς το πλήρες αγελαδινό γάλα έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνει την παλινδρόμηση.
Δεύτερο βήμα: Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής

Αν και η διατροφή είναι το «Α και το Ω» στην αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, μικρές μετατροπές στις καθημερινές μας συνήθειες θεωρούνται εξίσου ωφέλιμες. Μια ανασκόπηση στο περιοδικό JAMA Surgery ανέδειξε ότι οι καλύτερες θεραπείες περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, καθώς και τη χρήση αναστολέων αντλίας πρωτονίων, τη λαπαροσκοπική αντιμετώπιση αλλά και μη συνταγογραφούμενες θεραπείες, όπως τα συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων. Οι ενδοσκοπικές θεραπείες έχουν αποδειχθεί λιγότερο αποτελεσματικές.

Τέλος, ακόμα ένας παράγοντας που οδηγεί στην παλινδρόμηση είναι η διαφραγματοκήλη, σύμφωνα με μελέτη στο Expert Review of Gastroenterology and Hepatology. Η διάγνωση γίνεται ενδοσκοπικά και συχνά διαγιγνώσκεται σε περίπτωση πόνου στην άνω κοιλιακή χώρα και των χρόνιων ενοχλήσεων με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Τι άλλο να προσέξετε καθημερινά:

Φορέστε άνετα ρούχα που δεν ασκούν πίεση στο στομάχι.
Σηκώστε το κεφάλι σας όταν κοιμάστε κατά περίπου 20 εκατοστά.
Ελέγξτε το βάρος σας.
Σταματήστε το κάπνισμα.
Ελαττώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
Ασκηθείτε τακτικά προτιμώντας το περπάτημα, το τρέξιμο ή την ποδηλασία. Αποφύγετε ασκήσεις που πιέζουν την κοιλιακή χώρα.

Μαρία Κοτοπούλη – ygeiamou.gr

Προηγούμενο Άρθρο

Η Κομισιόν μας προτρέπει να τρώμε έντομα – Νέα αηδιαστικά ήθη σε μια κουλτούρα «κινεζοποίησης»!

Επόμενο Άρθρο

ΗΠΑ: Τη διαγραφή 10.000 δολαρίων ανά φοιτητικό δάνειο ανακοίνωσε ο πρόεδρος Μπάιντεν

ΣχετικάΆρθρα

Featured

Μητσοτάκης: Πλοία του ΠN έξω από τα χωρικά ύδατα της Λιβύης – «Δεν θα κάνουν κουμάντο οι διακινητές»

23/06/2025 | 19:36
Featured

Reuters: «Συναγερμός» για ιρανική επίθεση σε αμερικανικές βάσεις στις επόμενες 48 ώρες

23/06/2025 | 19:07
Featured

Νέα κλιμάκωση στη Μέση Ανατολή: Αναφορές για επίθεση με όλμους σε βάση των ΗΠΑ στη Συρία

23/06/2025 | 19:01
ΔΙΕΘΝΗ

Συνάντηση Πούτιν – Αραγτσί: «Προσπαθούμε να βοηθήσουμε τον ιρανικό λαό» – «Η επιθετικότητα κατά του Ιράν είναι αβάσιμη»

23/06/2025 | 19:00
ΔΙΕΘΝΗ

H αμερικανική επίθεση στο Ιράν «απογειώνει» το δολάριο -Σε χαμηλό πενταετίας η ισοτιμία με τη στερλίνα

23/06/2025 | 18:00
HOT NEWS

ΟΠΕΚΑ πληρώνει 190.000.000 ευρώ-Δείτε ποια 16 επιδόματα «μπαίνουν» στα ΑΤΜ από 28 Ιουνίου – Τι πρέπει να προσέξετε!

23/06/2025 | 17:02
Featured

Χίος: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης λόγω των πυρκαγιών – Νέες εκκενώσεις οικισμών

23/06/2025 | 17:00
ΔΙΕΘΝΗ

Επίθεση σε ελληνορθόδοξη εκκλησία στη Δαμασκό: Στους 25 οι νεκροί – Διεθνής καταδίκη

23/06/2025 | 17:00
Load More
Επόμενο Άρθρο

ΗΠΑ: Τη διαγραφή 10.000 δολαρίων ανά φοιτητικό δάνειο ανακοίνωσε ο πρόεδρος Μπάιντεν


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Έκτακτη Εξέλιξη – Το Ιράν ανακοίνωσε χτύπημα στο Ισραήλ: Πυραυλικές επιθέσεις και νέοι βομβαρδισμοί στο Φορντό

    848 shares
    Share 339 Tweet 212
  • ΗΠΑ: Ο Τραμπ διερωτήθηκε «γιατί να μην υπάρξει αλλαγή καθεστώτος» στο Ιράν»

    713 shares
    Share 285 Tweet 178
  • Tο Ιράν αποφάσισε να κλείσει τα Στενά του Ορμούζ – Τι σημαίνει αυτό για το διεθνές εμπόριο

    491 shares
    Share 196 Tweet 123
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ: 7.524 ευρώ αναδρομικά για 4 κατηγορίες συνταξιούχων – Πίνακας πληρωμών και οι παγίδες που φέρνει ο Αύγουστος

    456 shares
    Share 182 Tweet 114
  • Αγωνία για την απάντηση του Ιράν – Με κομμένη την ανάσα ο πλανήτης

    434 shares
    Share 174 Tweet 109
  • Άγριο έγκλημα στη Λαμία: Μαχαίρωσαν μέχρι θανάτου ιδιοκτήτη καφετέριας – Σοκαρισμένη η τοπική κοινωνία

    425 shares
    Share 170 Tweet 106
  • Συρία: Τρομοκρατική επίθεση σε ορθόδοξη εκκλησία – Τουλάχιστον 20 νεκροί και 52 τραυματίες

    418 shares
    Share 167 Tweet 105
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ Τσίπρας καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch