+11
°
C
Μεγ.:+11
Ελάχ.:+6
Τετ
Πεμ
Παρ
Σαβ
Tilegrafimanews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews
Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτά είναι τα 5 καλύτερα υγιεινά λιπαρά που μπορείτε να φάτε αν έχετε διαβήτη

Διατροφικές οδηγίες επιλέγοντας τα σωστά λιπαρά

Newsroom από Newsroom
27/10/2022 10:00
σε HOT NEWS, ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
Αυτά είναι τα 5 καλύτερα υγιεινά λιπαρά που μπορείτε να φάτε αν έχετε διαβήτη
75
SHARES
159
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Περιεχόμενα

  • 1 1. Αβοκάντο
  • 2 2. Σαρδέλες
  • 3 3. Ελαιόλαδο
  • 4 4. Ξηροί καρποί
  • 5 5. Ταχίνι

ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: Μπορείτε να διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία επιλέγοντας τα σωστά λιπαρά που ταιριάζουν στις διατροφικές συνήθειες που είναι φιλικές προς το διαβήτη.

Διαβάστε όλες τις ειδήσεις από το tilegrafimanews.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι 9 κορυφαίες αντιφλεγμονώδεις τροφές για τον διαβήτη

Εφραίμ : Κρίσιμες ώρες – Τι λένε οι γιατροί

Στο παρελθόν διδαχθήκαμε ότι μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά ήταν ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχουμε τη βέλτιστη υγεία. Ευτυχώς, οι ειδικοί κατανοούν πλέον πόσο σημαντική είναι η διατήρηση της υγιούς χοληστερόλης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το λίπος μπορεί επίσης να παίζει ρόλο στην παραγωγή ορμονών και στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών (όπως η δημοφιλής βιταμίνη D). Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το λίπος πρέπει να περιλαμβάνεται σε δίαιτες φιλικές προς τον διαβήτη.

Η εστίαση σε “υγιή λίπη”, όπως τα μονοακόρεστα ή πολυακόρεστα λίπη, είναι το κλειδί. Αυτά τα λίπη μπορούν να είναι υγρά σε θερμοκρασία δωματίου και προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να περιορίσετε τα τρανς και τα κορεσμένα έλαια, τα οποία είναι λίπη που τείνουν να είναι σκληρά σε θερμοκρασία δωματίου, όταν ακολουθείτε μια δίαιτα φιλική προς τον διαβήτη.

Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς προτείνουν οι ενήλικες να καταναλώνουν το 20% έως 35% των θερμίδων τους από πηγές λίπους και λιγότερο από 10% από πηγές κορεσμένων λιπαρών. Αυτό θα σήμαινε ημερήσια πρόσληψη 45-78 γρ. λίπους για κάποιον που ακολουθεί μια δίαιτα 2000 θερμίδων. Η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα κορεσμένου λίπους είναι 22 γραμμάρια.

Αυτά είναι τα 5 καλύτερα υγιεινά λιπαρά που μπορείτε να τρώτε αν έχετε διαβήτη

Ένα καλό μέρος ενός σχεδίου διαχείρισης του διαβήτη είναι να περιλαμβάνει υγιεινά λίπη. Ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα σωστά υγιεινά λιπαρά για τον διαβήτη.

1. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι ένα ασυνήθιστο φρούτο. Είναι φυσικά χωρίς ζάχαρη και περιέχουν φυτικές ίνες καθώς και υγιεινά μονοακόρεστα έλαια. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μισού αβοκάντο για πρωινό μείωσε τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης περισσότερο από εκείνους που έτρωγαν ολόκληρο το αβοκάντο.

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά και περιέχουν πολλά σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο. Για όσους πάσχουν από διαβήτη, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της δραστηριότητας της ινσουλίνης. Τα αβοκάντο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες.

Η σαλάτα με μάνγκο και αβοκάντο και η σαλάτα με γαρίδες και αβοκάντο είναι νόστιμοι τρόποι φιλικοί προς τον διαβήτη για να απολαύσετε το αβοκάντο σήμερα.

2. Σαρδέλες

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, οι σαρδέλες και άλλα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς. Αυτά τα λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας της ινσουλίνης και στη μείωση της φλεγμονής.

Η ελληνική σαλάτα με σαρδέλες ή οι σαρδέλες σε κράκερς είναι εύκολες συνταγές με σαρδέλες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από άτομα με διαβήτη.

3. Ελαιόλαδο

Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και τα βιοενεργά συστατικά αποτελούν την πλειονότητα του ελαιολάδου. Αυτοί οι δύο παράγοντες συμβάλλουν στη συνολική μας υγεία με πολλούς τρόπους. Τα δεδομένα δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης νηστείας και μειωμένη αιμοσφαιρίνη (μια εξέταση αίματος που καθορίζει τον μέσο όρο του σακχάρου στο αίμα σας τους τελευταίους τρεις μήνες).

Είναι εύκολο να προσθέσετε το ελαιόλαδο στη διατροφή σας, απλά τρίβοντας λίγο λάδι στα λαχανικά σας ή φτιάχνοντας σπιτικές σάλτσες σαλάτας με αυτό.

4. Ξηροί καρποί

Μην ψάχνετε άλλο αν ψάχνετε για τροφές με χαμηλούς υδατάνθρακες που είναι πλούσιες σε υγιεινά λίπη, φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μαγνήσιο. Οι ξηροί καρποί μπορούν να αποτελέσουν μια υγιεινή τροφή για όλους, ανεξάρτητα από το αν έχουν διαβήτη. Υπάρχουν σε πολλά μεγέθη, σχήματα και γεύσεις, όπως αυτά στα φρουτάκια NetBet. Οι ξηροί καρποί έχουν χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Όταν οι ξηροί καρποί καταναλώνονται μαζί με τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της μεταγευματικής αντίδρασης της ινσουλίνης στους υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους διαβητικούς να διατηρήσουν ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα.

Ο σολομός με κρούστα από καρύδια και δεντρολίβανο σας επιτρέπει να απολαύσετε τη νόστιμη γεύση των καρυδιών μαζί με το υγιεινό λιπαρό ψάρι. Τα Αμύγδαλα με όλες τις καρυδιές είναι ιδανικά για σνακ. Μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα σας χωρίς να καταρρεύσουν ή να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας.

5. Ταχίνι

Το ταχίνι, μια πάστα από σουσάμι που φτιάχνεται από πάστα, χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές, όπως σάλτσες σαλάτας και χούμους, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στο ψήσιμο. Το ταχίνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά καθώς και βιοδραστικές φυτικές ενώσεις που ονομάζονται λινγκάνες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την έκκριση ινσουλίνης. Η κατανάλωση σησαμιού συνδέθηκε με υψηλότερα επίπεδα γλυκόζης, αιμοσφαιρίνης και ινσουλίνης στον ορό σε διαβητικούς. Η κατανάλωση σησαμιού έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου νηστείας σε σχέση με όσους δεν το καταναλώνουν.

Η σαλάτα φαλάφελ με σάλτσα λεμονιού-ταχίνι και το χούμους με κουνουπίδι είναι δύο νόστιμες συνταγές που χρησιμοποιούν ταχίνι. Είναι γεμάτες γεύση και θρεπτικά συστατικά.

 


Δείτε επίσης.

Ετικέτες: ΔΙΑΒΗΤΗΣΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Προηγούμενο Άρθρο

Στην Ακρόπολη ο Σολτς

Επόμενο Άρθρο

ΕΤΕ: Ο ελληνικός τουρισμός έχει βάλει πλώρη να ξεπεράσει το 2019, κερδίζοντας μερίδια σε ένα περιβάλλον προκλήσεων

ΣχετικάΆρθρα

Σοκάρουν τα στοιχεία από τον ΠΟΥ: Ο αριθμός των νεκρών από φυματίωση αυξάνεται στην Ευρώπη

Σοκάρουν τα στοιχεία από τον ΠΟΥ: Ο αριθμός των νεκρών από φυματίωση αυξάνεται στην Ευρώπη

από Newsroom
25/03/2023 | 09:01

ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ: Έπειτα από δύο δεκαετίες συνεχούς υποχώρησης, ο αριθμός των νεκρών από φυματίωση αυξάνεται και πάλι στην Ευρώπη, προειδοποίησε...

ΕΟΦ: Απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης του συμπληρώματος διατροφής OSTROVIT 5-HTP

ΕΟΦ: Απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης του συμπληρώματος διατροφής OSTROVIT 5-HTP

από Newsroom
20/03/2023 | 14:01

ΕΟΦ: Την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης του συμπληρώματος διατροφής OSTROVIT 5-HTP της εταιρείας OSTROVIT, Πολωνίας (παραγωγός και προμηθευτής), αποφάσισε ο...

ΕΟΦ: Ανακαλείται καλλυντικό που μπορεί να ερεθίσει το δέρμα

ΕΟΦ: Ανακαλείται καλλυντικό που μπορεί να ερεθίσει το δέρμα

από Newsroom
28/02/2023 | 13:21

ΕΟΦ: Με ανακοίνωσή του ο ΕΟΦ (Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων) γνωστοποιεί την απόφασή του να ανακαλέσει από την αγορά ένα καλλυντικό...

Χρησιμοποιείτε μηλόξυδο; Ιδού το φυσικό «φάρμακο» που ρυθμίζει το σάκχαρο και ενισχύει το ανοσοποιητικό

Χρησιμοποιείτε μηλόξυδο; Ιδού το φυσικό «φάρμακο» που ρυθμίζει το σάκχαρο και ενισχύει το ανοσοποιητικό

από Newsroom
27/02/2023 | 14:01

ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: Το μηλόξυδο μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το σάκχαρό σας, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και...

Νέες ψηφιακές υπηρεσίες υγείας! Μέσω MyHealth και gov.gr οι ιατρικές εξετάσεις και οι βεβαιώσεις νοσηλείας

Νέες ψηφιακές υπηρεσίες υγείας! Μέσω MyHealth και gov.gr οι ιατρικές εξετάσεις και οι βεβαιώσεις νοσηλείας

από Newsroom
07/02/2023 | 13:54

ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ: Πρόσβαση σε νέες ψηφιακές υπηρεσίες υγείας έχουν από σήμερα οι χρήστες του gov.gr και της εφαρμογής MyHealth, καθώς...

Νερό χωρίς νιτρικά: Η ιδανική επιλογή για υγιή ζωή

Νερό χωρίς νιτρικά: Η ιδανική επιλογή για υγιή ζωή

από Newsroom
03/02/2023 | 12:51

ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ: Στην εποχή που θέλουμε να κάνουμε καλύτερο τον τρόπο που ζούμε η ποιότητα των προϊόντων που καταναλώνουμε είναι...

Load More
Επόμενο Άρθρο
ΕΤΕ: Ο ελληνικός τουρισμός έχει βάλει πλώρη να ξεπεράσει το 2019, κερδίζοντας μερίδια σε ένα περιβάλλον προκλήσεων

ΕΤΕ: Ο ελληνικός τουρισμός έχει βάλει πλώρη να ξεπεράσει το 2019, κερδίζοντας μερίδια σε ένα περιβάλλον προκλήσεων


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • ΕΣΚΑΣΕ ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ! Τελευταία παράταση για τους ΑΓΡΟΤΕΣ – Εισφορές ΕΛΓΑ – Πληρωμές ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΙΚΑ, ΝΑΤ, ΟΓΑ, ΟΑΕΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ

    ΕΣΚΑΣΕ ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ! Τελευταία παράταση για τους ΑΓΡΟΤΕΣ – Εισφορές ΕΛΓΑ – Πληρωμές ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΙΚΑ, ΝΑΤ, ΟΓΑ, ΟΑΕΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ

    4182 shares
    Share 1673 Tweet 1046
  • Έως 31/3/2023 !! ΕΚΤΑΚΤΟ- ΠΛΗΡΩΜΕΣ ΟΠΕΚΕΠΕ ΓΙΑ 12 ενισχύσεις σε ΑΓΡΟΤΕΣ- Η ώρα και για ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΟΤΑ, ΔΕΗ, EFKA, ΔΕΚΟ!!

    12845 shares
    Share 5138 Tweet 3211
  • Έκτακτο ΣΥΝΤΑΞΙΟΔΟΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ: ΑΝΑΔΡΟΜΙΚΑ από 420 ευρώ έως 6.000 για ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΔΗΜΟΣΙΟΥ, EFKA- ΟΠΕΚΕΠΕ ΝΕΑ!!

    3361 shares
    Share 1344 Tweet 840
  • Είδηση που γελάνε ακόμα και οι γιαγιάδες στο χωριά !!! ΔΕΙΤΕ ΤΙ ΕΚΑΝΑΝ ΣΤΙΣ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΟΓΑ, ΔΗΜΟΣΙΟΥ, ΕΦΚΑ- ΟΠΕΚΕΠΕ ΜΑΝΤΑΤΑ !

    2571 shares
    Share 1028 Tweet 643
  • 28 ως 31 Μαρτίου 2023! Το τριήμερο ΠΛΗΡΩΜΩΝ ΓΙΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΟΓΑ, ΕΦΚΑ, ΔΕΗ, ΟΠΕΚΑ- Ευαγγελισμός Θεοτόκου!

    553 shares
    Share 221 Tweet 138
Tilegrafimanews

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

ASEP.GR KEA News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ Τσίπρας επιδόματα θέσεις εργασίας καιρός σαν σήμερα
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • //ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ//
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch