Τετάρτη, 25 Ιουνίου, 2025
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά
Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφικές συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου

Newsroom από Newsroom
11/04/2018 23:17
σε ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
50
SHARES
107
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Η ανθυγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης διαφόρων μορφών καρκίνου αλλά και άλλων σοβαρών ασθενειών όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης.

Σύμφωνα μάλιστα με το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο (WCRF), περίπου το 20% όλων των περιστατικών καρκίνου στις ΗΠΑ σχετίζονται με την κακή διατροφή, τα παραπανίσια κιλά, την αποχή από τη σωματική άσκηση και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Όσον αφορά τη διατροφή, ο ρόλος της στην πρόληψη του καρκίνου είναι διπλός, αφού από τη μία υπάρχουν τροφές που είτε διευκολύνουν είτε εμποδίζουν τις καρκινικές μεταλλάξεις στο σώμα και από την άλλη μια υγιεινή διατροφή βοηθά στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους (η παχυσαρκία είναι η δεύτερη κυριότερη τροποποιήσιμη αιτία καρκίνου).

1. Διατροφή πλούσια σε λαχανικά: Τα λαχανικά με ζωηρά χρώματα (πράσινο, κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί) ενισχύουν τις φυσικές άμυνες του οργανισμού ώστε να ανασταλεί η μετάλλαξη των κυττάρων και να εμποδιστεί η ανάπτυξη των καρκινικών όγκων. Όσο πιο έντονο είναι το χρώμα των λαχανικών και όσο περισσότερο «λεκιάζουν» τα χέρια σας όταν τα πλένετε ή τα κόβετε, τόσο το καλύτερο!

2. Φυλλώδη & σταυρανθή λαχανικά: Τα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το κέιλ και το νεροκάρδαμο, παρέχουν συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, για παράδειγμα βιταμίνη C και βήτα καροτένιο. Από την άλλη, τα σταυρανθή (μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο κ.ά.) είναι πλούσια σε γλυκοζινολικές ενώσεις και ισοθειοκυανάτες, συστατικά με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση που απομακρύνουν επικίνδυνες χημικές ουσίες και τοξίνες από το σώμα.

3. Κρεμμύδι & σκόρδο: Τόσο το κρεμμύδι όσο και το σκόρδο παρέχουν γλουταθειόνη, ουσία με αντιοξειδωτική και αποτοξινωτική δράση για τον οργανισμό. Η αντικαρκινική τους δράση είναι ισχυρότερη όταν καταναλώνονται ωμά και προστατεύουν κυρίως από τον καρκίνο του στομάχου και του παχέος εντέρου.

4. Κίτρινα & πορτοκαλί φρούτα & λαχανικά: Το καρότο, η γλυκοπατάτα, η κολοκύθα και τα εσπεριδοειδή παρέχουν άλφα και βήτα καροτένιο, λουτεΐνη και λυκοπένιο. Όλα αυτά τα συστατικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να μπορεί να «αντισταθεί» στον καρκίνο. Ιδιαίτερα τα καρότα περιέχουν επίσης φαλκαρινόλη, μια ουσία που λειτουργεί σαν φυσικό «παρασιτοκτόνο» μέσα στο σώμα.

[irp posts=”180352″ name=”Πως να ενισχύσετε την αντικαρκινική δράση των τροφών”]

5. Κόκκινα φρούτα & λαχανικά: Το λυκοπένιο είναι η αντιοξειδωτική ουσία που δίνει στην ντομάτα το ζωηρό κόκκινο χρώμα της. Βρίσκεται επίσης στα βερίκοκα, στην γκουάβα και στο καρπούζι. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα, το λυκοπένιο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στην αναχαίτιση του καρκίνου του προστάτη, ενώ δρα προστατευτικά και στον καρκίνο του δέρματος, του μαστού, του πνεύμονα και του ήπατος. Από τα κόκκινα φρούτα, για την αντικαρκινική τους δράση ξεχωρίζουν τα μούρα, καθώς το γαλλικό οξύ που παρέχουν τονώνει φυσικά το ανοσοποιητικό, ενώ είναι επίσης πλούσια σε ωφέλιμες προανθοκυανιδίνες, βιταμίνη Α και βιταμίνη C.

6. Βότανα & μπαχαρικά: Ένα από τα μπαχαρικά που ξεχωρίζουν για την επίδρασή τους στην πρόληψη του καρκίνου είναι ο κουρκουμάς (κιτρινόριζα). Το ενεργό συστατικό του, η κουρκουμίνη, δρα ενάντια στις φλεγμονές και παράλληλα εξουδετερώνει τα καρκινικά κύτταρα και παρεμποδίζει την ανάπτυξή τους. Ο κουρκουμάς είναι πιο αποτελεσματικός συγκεκριμένα ενάντια στον καρκίνο του μαστού, του εντέρου, του στομάχου και του δέρματος, ενώ την απορρόφησή του από τον οργανισμό ενισχύει το μαύρο πιπέρι.

7. Προβιοτικά: Τα προβιοτικά είναι γνωστά κυρίως για τα οφέλη τους στο γαστρεντερικό, καθώς διευκολύνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, η μικροχλωρίδα του εντέρου εμπλέκεται και στην αντιμετώπιση του καρκίνου, αφού καθορίζει ως έναν βαθμό την ανταπόκριση του οργανισμού στις αντικαρκινικές θεραπείες. Καλές πηγές προβιοτικών είναι το γιαούρτι, το ξινολάχανο, το κεφίρ, το τέμπε και το μίσο (προϊόντα σόγιας).

8. Καρποί & σπόροι: Οι φυτικές ίνες και τα ωφέλιμα Ω-3 λιπαρά που υπάρχουν στους σπόρους κία και στον λιναρόσπορο υποστηρίζουν το πεπτικό σύστημα και καταπολεμούν τις φλεγμονές. Οι φλεγμονές ευνοούν την εξάπλωση του καρκίνου, επομένως οι τροφές που τις εξουδετερώνουν συμβάλλουν σημαντικά στην αντιμετώπιση της νόσου. Πολύτιμες φυτικές ίνες και καλά λιπαρά μπορείτε να πάρετε επίσης από τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φουντούκια.

9. Πράσινο τσάι: Χάρη στην επιγαλλοκατεχίνη που περιέχει, το πράσινο τσάι μπορεί να εμποδίσει την εξάπλωση του καρκίνου στο σώμα (μετάσταση). Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του στόματος, του πνεύμονα και της ουροδόχου κύστης.

10. Μανιτάρια: Ποικιλίες όπως τα σιτάκε και τα ρέισι περιέχουν β-γλυκάνες, συστατικά με αντιφλεγμονώδη δράση που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα μανιτάρια παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικές ουσίες και προβιοτικά.

Ετικέτες: διατροφήκαρκίνοςτροφέςυγεία
Προηγούμενο Άρθρο

Κώστας Κακαβάς: Στα 83 του χρόνια κάνει άρση βαρών

Επόμενο Άρθρο

Αποτελέσματα κλήρωσης τζόκερ σήμερα 12/4: Οι τυχεροί αριθμοί

ΣχετικάΆρθρα

Ο Τζο Μπάιντεν διαγνώστηκε με επιθετική μορφή καρκίνου του προστάτη – Έχει κάνει μετάσταση στα οστά

από TechTeam
19/05/2025 | 02:04

Ο Τζο Μπάιντεν διαγνώστηκε με καρκίνο του προστάτη, σύμφωνα με επίσημη ανακοίνωση του γραφείου του Ο 82χρονος πρώην πρόεδρος των...

Διασωληνώθηκε εκ νέου ο Σεβ. Μητροπολίτης Κονίτσης Ανδρέας – Ιατρική Επιτροπή θα αποστείλει η Ι. Σύνοδος

από Γιώργος Θεοχάρης
08/02/2025 | 14:51

Δύσκολες ώρες περνάει ο Σεβασμιώτατος Μητροπολίτης Κονίτσης κ. Ανδρέας, ο οποίος νοσηλεύεται διασωληνωμένος στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας του Νοσοκομείου Χατζηκώστα...

Δίαιτες: Πρόγραμμα διατροφής για 15 ημέρες- Γρήγορη δίαιτα

από Newsroom
02/02/2025 | 14:00

Δίαιτα: Πρόκειται για μια εύκολη και πολύ αποτελεσματική δίαιτα, που απαγορεύει εντελώς τους υδατάνθρακες, έχει όμως θεαματικά αποτελέσματα σε πολύ...

Load More
Επόμενο Άρθρο

Αποτελέσματα κλήρωσης τζόκερ σήμερα 12/4: Οι τυχεροί αριθμοί


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Τέλος στον πόλεμο των 12 ημερών από Τεχεράνη και Τελ Αβίβ

    686 shares
    Share 274 Tweet 172
  • Λαμία – Τραγωδία με 64χρονο αντιδήμαρχο: Ολόκληρη η κατάθεση του οδηγού, οι ισχυρισμοί για ζώνες και το σημείο-«παγίδα»

    597 shares
    Share 239 Tweet 149
  • Ισραήλ: Αποφύγαμε νέες επιθέσεις στο Ιράν μετά την τηλεφωνική επικοινωνία Νετανιάχου – Τραμπ

    541 shares
    Share 216 Tweet 135
  • ΔΥΠΑ: Εφάπαξ επίδομα 722€, νέα voucher και ποιοι αποκλείονται – Αναλυτικός οδηγός με προθεσμίες και δικαιούχους

    483 shares
    Share 193 Tweet 121
  • Ο Νετανιάχου απειλεί το Ιράν με νέες επιθέσεις αν συνεχίσει το πυρηνικό του πρόγραμμα

    329 shares
    Share 132 Tweet 82
  • Θήβα: Τραγωδία στην άσφαλτο – Ζευγάρι σκοτώθηκε σε μετωπική σύγκρουση δύο αυτοκινήτων

    272 shares
    Share 109 Tweet 68
  • ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ:Το μίσος που θέριεψε στη σιωπή – Την πυροβόλησε μπροστά στο σπίτι της και αυτοκτόνησε

    260 shares
    Share 104 Tweet 65
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ Τσίπρας καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch