Τρίτη, 1 Ιουλίου, 2025
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά
Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διαβήτης και διατροφή: Τι μπορείτε να φάτε με μέτρο

Newsroom από Newsroom
26/12/2017 19:26
σε ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
50
SHARES
107
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ΔΙΑΒΗΤΗΣ: Αν πάσχετε από διαβήτη, γνωρίζετε πολύ καλά ότι η σωστή, προσεκτική διατροφή είναι από τα πιο σημαντικά κομμάτια της ζωής σας. Αυτό, προφανώς, σημαίνει ότι κάποιες τροφές είναι απαγορευτικές για έναν διαβητικό—για παράδειγμα, η σοκολάτα, το κόκκινο κρέας, ακόμα και ο καφές για κάποιους ανθρώπους.

Μήπως όμως το να ενδίδουμε πού και πού (σε μικρές δόσεις) στα αγαπημένα μας φαγητά είναι ο σωστός τρόπος να διαχειριστούμε την ασθένεια και την σωστή διατροφή; Ξέρουμε αρκετά καλά ότι όσο πιο περιοριστικό είναι ένα πλάνο διατροφής, τόσο πιο δύσκολο είναι να μείνουμε πιστοί σε αυτό, άλλωστε. Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι κακές τροφές για τον διαβήτη που μπορείτε να απολαύσετε με μέτρο;

Καφές
Ο καφές, από μόνος του, είναι άκρως υγιεινός. Το πρόβλημα υπάρχει στα πράγματα που βάζουμε στον καφέ μας: ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά, σιρόπια, πλήρες γάλα κτλ. Αν, όμως, πίνουμε τον καφέ μας σκέτο, όχι μόνο δεν κινδυνεύουμε, αλλά σύμφωνα με μελέτες ο καφές μπορεί να ελαττώσει μάλιστα τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Αλλά και για τους διαβητικούς, ο καφές μπορεί να είναι σύμμαχος στην διαχείριση της νόσου, αυξάνοντας την ανοχή του οργανισμού στην γλυκόζη.

Σκούρα σοκολάτα
Η σκούρα σοκολάτα ξέρουμε πως έχει οφέλη για την καρδιά μας, καθώς περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά. Από την άλλη πλευρά, όμως, είναι γλυκό, και περιέχει ζάχαρη. Φροντίστε, λοιπόν, να αγοράζετε μόνο σκούρα σοκολάτα, και να καταναλώνετε ένα μικρό κομμάτι την ημέρα. Είναι αρκετό για να ικανοποιήσει την όρεξή σας για κάτι γλυκό, και μπορεί να προστατεύσει την υγεία της καρδιάς σας, αλλά και να χαμηλώσει τον κίνδυνο διαβήτη. Οι πολυφαινόλες της μειώνουν την ανοχή του οργανισμού στην ινσουλίνη, όπως και την αρτηριακή πίεση.

Κόκκινο κρέας
Δεν είναι καθόλου κακό να τρώμε κόκκινο κρέας περιστασιακά, σε μικρές ποσότητες. Είναι πλούσιο σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, άλλωστε, όπως και σε άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Το ζήτημα είναι τι θα επιλέξουμε. Πρέπει να διαλέγουμε μόνο άπαχα κομμάτια, και να τα μαγειρεύουμε με τον σωστό τρόπο. Τώρα, όσον αφορά το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας, όπως τα αλλαντικά… εξακολουθούμε να τα αποφεύγουμε, καθώς η διατροφική τους αξία είναι πολύ μικρή, και μας γεμίζουν με κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και περιττές θερμίδες.

[irp posts=”166102″ name=”Δηλητηριασμένα τρόφιμα: Τι δηλώνει ο πρόεδρος του ΕΦΕΤ”]

Αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι τοξίνη και – θεωρητικά – θα έπρεπε όλοι να το περιορίσουμε. Αυτό είναι γεγονός. Αλλά την ίδια στιγμή, ορισμένα είδη αλκοόλ, σε μικρές ποσότητες, δεν θα μας κάνουν κακό αν πάσχουμε από διαβήτη τύπου 2. Το κόκκινο κρασί και η light μπύρα είναι καλές επιλογές—το πρώτο, μάλιστα, έχει ορισμένα οφέλη και για την καρδιά μας. Πάντως, μέσα από έρευνες έχει φανεί πως η μετριοπαθής κατανάλωση αλκοόλ συσχετίζεται με μικρότερες πιθανότητες καρδιαγγειακών νοσημάτων και πρόωρου θανάτου σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2, γράφει το iatronet.gr.

Φρούτα
Υπάρχει, στ’ αλήθεια, κόσμος που θεωρεί τα φρούτα κακή ιδέα για τους διαβητικούς; Ναι, και μάλιστα πολλοί είναι οι ασθενείς που τα αποφεύγουν, λόγω των σακχάρων τους. Τα φρούτα, όμως, αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι κάθε υγιεινής διατροφής, λόγω των θρεπτικών συστατικών τους. Ναι, ορισμένα φρούτα περιέχουν περισσότερα σάκχαρα σε σχέση με τα άλλα, και αυτό σημαίνει πως πρέπει να προγραμματίζετε τα γεύματά σας πιο έξυπνα, αλλά αυτό δεν είναι τίποτα παραπάνω από θέμα συνήθειας—ακόμα και ρουτίνας για έναν διαβητικό, για να πούμε την αλήθεια. Ένα πράγμα όμως που θα ήταν καλό να αποφεύγετε είναι τα αποξηραμένα φρούτα, καθώς μία μερίδα τους περιέχει σε μεγαλύτερη συγκέντρωση σάκχαρα και θερμίδες.

Ετικέτες: ΔΙΑΒΗΤΗΣδιατροφήΝΕΑτροφέςυγεία

ΣχετικάΆρθρα

Featured

Θρήνος στη Χαλκηδόνα: Πατέρας και 13χρονος νεκροί σε σφοδρή σύγκρουση με φορτηγό – Τραυματίες η μητέρα και το μικρότερο παιδί

28/06/2025 | 20:18
Featured

Τραμπ: Θα ενημερώσω σύντομα με επιστολή τους εμπορικούς εταίρους για τους δασμούς τους – «Δεν θα είναι ευχαριστημένοι»

28/06/2025 | 14:00
Featured

Παραιτήθηκαν Βορίδης, Χατζηβασιλείου, Σταμενίτης, Μπουκώρος για την υπόθεση ΟΠΕΚΕΠΕ – Δεκτές από τον πρωθυπουργό οι παραιτήσεις

27/06/2025 | 15:15
Featured

Λιβύη και Τουρκία υπέγραψαν μνημόνιο για σεισμικές έρευνες σε 4 θαλάσσιες περιοχές

25/06/2025 | 19:37
Load More
Επόμενο Άρθρο

ΣΕΚΑΠ: Οδεύει σε αναγκαστική πτώχευση


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Διεθνής Φετφά Θανάτου για Τραμπ και Νετανιάχου – 627 Νεκροί, 5.000 Τραυματίες: Παγκόσμιο Σοκ, ΠΟΛΕΜΟΣ χωρίς Τέλος!

    1007 shares
    Share 403 Tweet 252
  • ΜΥΤΙΛΗΝΗ: «Του κατέβασε όλο το πρόσωπο»: Σοκ και αποτροπιασμός για την αιματηρή επίθεση με 18 μαχαιριές σε πανηγύρι

    530 shares
    Share 212 Tweet 133
  • ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ LIVE: 1.284.900.000 ευρώ  σε συντάξεις και αναδρομικά Αυγούστου 2025 – Τι θα λάβουν ΙΚΑ, ΝΑΤ, ΟΑΕΕ, απόστρατοι και Δημόσιο 

    483 shares
    Share 193 Tweet 121
  • «Ο Έλον δεν ξεχνά – ούτε συγχωρεί»: Ο Μασκ, ο Τραμπ και η βεντέτα που μπορεί να αλλάξει το πολιτικό παιχνίδι στις ΗΠΑ

    453 shares
    Share 181 Tweet 113
  • Μεγάλη φωτιά στην Σμύρνη: Καπνοί και στάχτες σκέπασαν και την Πάτμο – Eχουν εκκενωθεί 5 περιοχές

    420 shares
    Share 168 Tweet 105
  • Πλεύρης: Όποιος έρχεται στην Ελλάδα, είτε θα επιστρέφει στη χώρα του είτε θα μπαίνει φυλακή

    360 shares
    Share 144 Tweet 90
  • 300.000.000 ευρώ σε πληρωμές ΟΠΕΚΕΠΕ – Τι αλλάζει για τα δικαιώματα, τι πρέπει να προσέξουν οι αγρότες στις δηλώσεις ΟΣΔΕ 2025

    312 shares
    Share 125 Tweet 78
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch