Τρίτη, 7 Οκτωβρίου, 2025
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα μυστικά για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε

Newsroom από Newsroom
22/09/2016 08:30
σε ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
50
SHARES
107
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν θέλετε να τρώτε υγιεινά και να έχετε το σώμα των ονείρων σας, δεν χρειάζεται να ακολουθείτε αυστηρά προγράμματα και να μετράτε… νυχθημερόν θερμίδες. Φέρτε το φαγητό στα μέτρα σας και το αποτέλεσμα είναι εξασφαλισμένο!

Ετοιμαστείτε για την επιτυχία

Το μυστικό είναι πάντα η απλότητα. Δεν χρειάζεται να σχεδιάζετε μονομιάς ριζικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας· κάντε μικρά βήματα, τα οποία και θα μπορείτε να τηρήσετε ευκολότερα. Διαλέξτε απλές συνταγές, με καθημερινά υλικά που έχετε πάντα στην κουζίνα σας ή τα βρίσκετε στο σούπερ μάρκετ της γειτονιάς.

Προσθέστε ένα μπολ σαλάτα στο μεσημεριανό και μόλις σας γίνει συνήθεια, κάντε την κυρίως γεύμα. Σιγά σιγά θα αρχίσετε να νιώθετε πιο υγιείς και αυτό θα σας δώσει τη δύναμη να συνεχίσετε.

Βάλτε έξτρα νερό και άσκηση

Το νερό βοηθάει στην απομάκρυνση των τοξινών, ενώ η συχνή ενυδάτωση του οργανισμού καταπολεμά τους πονοκεφάλους, την κούραση και την πεσμένη ενέργεια. Η άσκηση, από την άλλη, –κάθε είδους, αρκεί να εμπεριέχει κίνηση– βοηθάει στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και στην υιοθέτηση μιας πιο υγιεινής διατροφής.

Εξισορροπήστε

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το κλειδί για κάθε δίαιτα και όχι οι αυστηρές στερήσεις. Φάτε όσο χρειάζεται, μέχρι να χορτάσετε, χωρίς να σκάσετε. Κι επίσης, φάτε απ’ όλα, απλώς σε μετρημένες ποσότητες.

Το σώμα μας για να λειτουργήσει χρειάζεται ένα συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπαρών, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων και δεν έχει νόημα να αποκλείσετε μία ή περισσότερες κατηγορίες τροφίμων από τη διατροφή σας. Αν, δηλαδή, το αγαπημένο σας φαγητό είναι η καρμπονάρα, φάτε την –απλώς μία μόνο φορά κάθε δέκα μέρες και χωρίς υπερβολές.

Αλλάξτε φιλοσοφία

Δείτε το φαγητό σαν… ιεροτελεστία και μην καταβροχθίζετε ό,τι βρίσκετε μπροστά σας μόνο και μόνο επειδή πεινάτε. Κλείστε την τηλεόραση και τον υπολογιστή και φάτε στο τραπέζι, μαζί με φίλους ή με την οικογένειά σας.

Μασήστε αργά, απολαύστε την κάθε μπουκιά και σταματήστε πριν… φουσκώσετε. Ένα καλό πρωινό μπορεί να σας γεμίσει με ενέργεια για ένα μεγάλο διάστημα της μέρας, ώστε να συνεχίσετε με μικρότερα, υγιεινά σνακ, ενώ το βραδινό πρέπει να καταναλώνεται νωρίς, αρκετές ώρες πριν από τον ύπνο.

Δείτε με ποια διατροφή θα αντιμετωπίσετε τους πόνους στις αρθρώσεις.

Χρησιμοποιήστε το χρώμα

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η βάση κάθε υγιεινής διατροφής, καθώς είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλά σε διατροφική αξία, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Χρησιμοποιήστε όσο πιο πολλά μπορείτε, φάτε τουλάχιστον πέντε μερίδες τη μέρα και κάντε συνδυασμούς… χρωμάτων στο πιάτο σας.

Τα πράσινα λαχανικά είναι γεμάτα με ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο και βιταμίνες, τα κίτρινα, με τη φυσική τους γλυκύτητα, κόβουν την όρεξή μας για ανθυγιεινά σνακ, ενώ τα φρούτα είναι η πιο υγιεινή απόλαυση μεταξύ των γευμάτων.

Απολαύστε λιπαρά, αρκεί να είναι «καλά»

Τα λεγόμενα και «καλά» λιπαρά είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου, της καρδιάς και των κυττάρων, καθώς και των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά –όπως, για παράδειγμα, τα ωμέγα-3 και 6– βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, το ελαιόλαδο, το λιναρόσπορο, κ.λπ.

Αντίθετα, τα κορεσμένα και τα τρανς –που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγονται– βρίσκονται στο κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά, αλλά και σε όλα τα παχυντικά σνακ (πατατάκια, μπισκότα, τηγανητά) κ.λπ.

Ετικέτες: αποτελέσματαδιατροφήΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣμυστικάΠΡΟΓΡΑΜΜΑσώμαφαγητό

ΣχετικάΆρθρα

Featured

Πανελλαδικές Εξετάσεις: Βγήκαν οι βάσεις εισαγωγής – Πώς θα τις δείτε

24/07/2025 | 20:16
Featured

Πανελλήνιες Εξετάσεις: Πότε θα ανακοινωθούν τα αποτελέσματα και οι βάσεις

05/06/2025 | 23:31 - Ενημέρωση 06/06/2025 | 02:46
Featured

25η Μαρτίου 2025: Όλο το πρόγραμμα των εορταστικών εκδηλώσεων και της μεγάλης παρέλασης στην Αθήνα – Οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις

25/03/2025 | 06:15
ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Attica Bank: Επαναλαμβανόμενα λειτουργικά κέρδη 43,9 εκατ. ευρώ με αύξηση αύξηση 100%

10/03/2025 | 20:00 - Ενημέρωση 11/03/2025 | 06:53
Load More
Επόμενο Άρθρο

Πάτρα: Για πρώτη φορά cafe στο οποίο θα εργαστούν άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Διπλό φονικό στη Μεσσηνία: Άφαντος ο δράστης – Τα δύο σενάρια της ΕΛ.ΑΣ. και η έξαρση εγκληματικότητας που ανησυχεί τις αρχές

    249 shares
    Share 100 Tweet 62
  • Σεισμολόγοι κρούουν τον κώδωνα: «Ο επόμενος μεγάλος σεισμός στην Ελλάδα είναι θέμα χρόνου» – Τα 5 ρήγματα που ανησυχούν τους επιστήμονες

    242 shares
    Share 97 Tweet 61
  • Στο κόμμα Τσίπρα ο μισός ΣΥΡΙΖΑ

    218 shares
    Share 87 Tweet 55
  • Από την “κινητικότητα” στις… νέες “Πρέσπες”!

    151 shares
    Share 60 Tweet 38
  • ΝΕΑ -ΑΠΟΣΤΡΑΤΟΙ: Αναδρομικά έως 7.840€ μέχρι Ιανουάριο 2026 – Τι αλλάζει σε ΕΑΣ και επικουρικές συντάξεις 

    140 shares
    Share 56 Tweet 35
  • Γαλλία: Γιατί παραιτήθηκε ο Λεκορνί μετά από 27 ημέρες πρωθυπουργίας – Τι έπεται

    134 shares
    Share 54 Tweet 34
  • Γιορτή σήμερα 7 Οκτωβρίου, εορτολόγιο: Άγιοι Σέργιος και Βάκχος

    126 shares
    Share 50 Tweet 32
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ καιρός
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • test
  • useronline
  • Ανάρτηση σχολίων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι Χρήσης – Πολιτική Cookies
  • Ποιοι είμαστε
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch