Κυριακή, 24 Αυγούστου, 2025
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
Αρχική HOT NEWS

Αδυνάτισμα- Δίαιτα: Τα ροφήματα για απώλεια βάρους

Newsroom από Newsroom
03/02/2020 22:00
Ενημερώθηκε: 03/02/2020 22:11:05
σε HOT NEWS, ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
52
SHARES
110
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ΔΙΑΙΤΑ: Ροφήματα όπως το πράσινο τσάι ή εμπλουτισμέα με πρωτεΐνη μπορεί να αυξήσουν το μεταβολισμό και να καλύψουν το αίσθημα πείνας. Τέτοια ροφήματα είναι ιδανικά για απώλεια βάρους.

Πιο αναλυτικά:

Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι εκτός του ό,τι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και διάφορα θρεπτικά, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα για χάσιμο κιλών. Μία ανασκόπηση ερευνών έδειξε ότι η κατανάλωση ροφημάτων υψηλής περιεκτικότητας σε πράσινο τσάι για 12 εβδομάδες, αυξάνει το μέσο όρο απώλειας βάρους κατά 0.2-3.5 κιλά.
Το πράσινο τσάι μάτσα είναι πιο πλούσιο σε κατεχίνες, το βασικό συστατικό του τσαγιού για αύξηση του μεταβολισμού. Επιπλέον το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη η οποία μπορεί να βοηθήσει στην άσκηση.

Καφές
Ο καφές μπορεί να μειώσει την ανάγκη λήψης περισσότερων θερμίδων για ενέργεια και να αυξήσει το μεταβολισμό. Η καφεΐνη, σύμφωνα με κάποιες έρευνες, μπορεί να βοηθήσει στο κάψιμο λίπους.
Μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 2.600 άτομα, ανακάλυψε ότι αυτοί που έπιναν καφέ, κατάφερναν να διατηρήσουν τα κιλά που είχαν χάσει σε σχέση με ομάδα ανθρώπων που δεν έπιναν ή έπιναν λιγότερο.

Μαύρο τσάι
Το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, και πιο συγκεκριμένα τα φλαβονοειδή, τα οποία αποτελούν πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στο μαύρο τσάι μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων. Επιπλέον βοηθούν στη διάσπαση λίπους και ενισχύουν την ανάπτυξη των φιλικών βακτηρίων του εντέρου.
Μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 2.734 γυναίκες, βρήκε ότι εκείνες με υψηλότερη πρόσληψη τροφών πλούσιων σε φλαβονοειδή και ροφημάτων όπως το μαύρο τσάι, είχαν λιγότερο σωματικό λίπος και λίπος στην κοιλιά σε σχέση με εκείνες που δεν λάμβαναν τόσα φλαβονοειδή.

Νερό
Η αύξηση της πρόσληψης νερού είναι ο πιο απλός τρόπος να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας γενικότερα. Πίνοντας περισσότερο νερό, μειωνετε την ποσότητα των ενδιάμεσων γευμάτων και αυξάνετε τον αριθμο θερμίδων που καίτε.
Μία έρευνα σε 48 υπέρβαρους ανθρώπους ανακάλυψε ότι αυτοί που έπιναν ένα μπουκαλάκι νερό των 500ml πριν από τα γεύματά τους (ακολουθώντας δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες) έχασαν 44% περισσότερο βάρος, σε διάστημα 12 εβδομάδων, σε σχέση με αυτούς που δεν έπιναν νερό πριν από τα γεύματα.
Η κατανάλωση παγωμένου νερού αυξάνει τη δαπάνη ενέργειας όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας.

Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο, που περιέχει οξικό οξύ, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, περιορίζοντας τα επίπεδα της ινσουλίνης, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό, καταστέλλοντας την όρεξη και καίγοντας λίπος.
Μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι το οξικό οξύ μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και το ήπαρ.
Μια μελέτη σε 144 παχύσαρκους ενήλικες έδειξε ότι ένα διάλυμα νερού που περιέχει 2 κουταλιές της σούπας (30 ml) ξύδι, οδήγησε σε σημαντική μείωση του σωματικού βάρους, της περιφέρειας της μέσης και του λίπους της κοιλιάς, σε σύγκριση με μια ομάδα που λάμβανε placebo (εικονικό φάρμακο).
Το μηλόξυδο επιβραδύνει την εκκένωση του στομάχου, πράγμα που σας βοηθά αισθάνεστε πληρέστερος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να μειώνετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Τσάι από Τζίντζερ
Mια μελέτη σε ανθρώπους διαπίστωσε ότι το τσάι τζίντζερ βοηθά στη μείωση της όρεξης.
Μια μελέτη σε 10 υπέρβαρους άνδρες διαπίστωσε ότι όταν έπιναν 2 γραμμάρια σκόνη από τζίντζερ, τα οποία είχαν διαλυθεί σε ζεστό νερό με πρωινό, βίωναν αυξημένη πληρότητα και μειωμένη πείνα σε σύγκριση με τις ημέρες που δεν καταναλωνόταν τσάι τζίντζερ.
Επιπλέον, η μελέτη έδειξε ότι το τσάι τζίντζερ αύξησε τις θερμικές επιδράσεις των τροφών (ο αριθμός των θερμίδων που απαιτούνται για την πέψη και την απορρόφηση των τροφών) κατά 43 θερμίδες.

Πρωτεϊνούχα ροφήματα
Η πρωτεΐνη αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που μειώνουν την πείνα, όπως η GLP-1, μειώνοντας παράλληλα την γκρελίνη, μια ορμόνη που ελέγχει την όρεξη.
Μια μελέτη σε 90 υπέρβαρους ενήλικες διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν 56 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος ημερησίως για 23 εβδομάδες έχαναν 2,3 κιλά περισσότερο λίπος από μια ομάδα που δεν κατανάλωνε πρωτεΐνη ορού γάλακτος αλλά τον ίδιο αριθμό θερμίδων.
Υπάρχουν πολλές ποικιλίες πρωτεϊνών που μπορούν να αντικαταστήσουν ένα μικρό γεύμα, με ένα smoothie, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.

Χυμός λαχανικών
Σε μια μελέτη, οι ενήλικες που έπιναν χυμό λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, έχασαν σημαντικά μεγαλύτερο βάρος από όσους δεν το έκαναν.
Επιπλέον, η ομάδα των χυμών λαχανικών αύξησε σημαντικά την κατανάλωση λαχανικών και μείωσε σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων, δύο παράγοντες που είναι σημαντικοί για την απώλεια βάρους.
Η κατανάλωση ολόκληρων λαχανικών, όποτε είναι δυνατόν, είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία, λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών που χάνεται στη διαδικασία παραγωγής χυμού, γράφει το iatronet.gr.

Ετικέτες: αδυνάτισμαδίαιταδιατροφήΕΙΔΗΣΕΙΣΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑτροφές

ΣχετικάΆρθρα

HOT NEWS

Alex Rasov

23/08/2025 | 23:45
Featured

Πέθανε από ανακοπή καρδιάς ο 59χρονος γραμματέας της Κ.Ο. της Ν.Δ. Απόστολος Βεσυρόπουλος

21/08/2025 | 15:30
ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ

Ή Προσευχή του Αγίου Ιούδα Θαδδαίου – Πως γίνεται

21/08/2025 | 08:00
ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ

Σεισμός LIVE: Δείτε TΩΡΑ πού έγινε σεισμός πριν από λίγο – Μέτρα προστασίας

09/08/2025 | 18:21
Load More
Επόμενο Άρθρο

Το Mega channel στον αέρα στις 14/4/2020- Ξεχάστε το παλιό MEGA


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Συνελήφθη ο 40χρονος που σκότωσε την σύζυγό του στον Βόλο – Κρυβόταν σε πάρκινγκ

    310 shares
    Share 124 Tweet 78
  • Βεσυρόπουλος – Το τελευταίο αντίο στον άνθρωπο που πάλεψε με ήθος για την πατρίδα και τον τόπο του

    221 shares
    Share 88 Tweet 55
  • «Βλέπω φως στο τούνελ στις σχέσεις Ρωσίας-ΗΠΑ» λέει ο Πούτιν και αποθεώνει τις ηγετικές ικανότητες του Τραμπ

    190 shares
    Share 76 Tweet 48
  • «Θα ανοίξουν οι πύλες της κόλασης»: Το Ισραήλ απειλεί να καταστρέψει τη Γάζα αν η Χαμάς δεν δεχθεί την ειρήνη με τους όρους του

    310 shares
    Share 124 Tweet 78
  • ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ – ΑΝΑΔΡΟΜΙΚΑ ΕΝΣΤΟΛΩΝ 2025: Πληρωμές έως 8.200€ για στρατιωτικούς – Πίνακες με ποσά για αστυνομικούς, λιμενικούς και πυροσβέστες

    910 shares
    Share 364 Tweet 228
  • Κηρύχθηκε επίσημα λιμός στη Γάζα – ΟΗΕ: Οι θάνατοι από πείνα ισοδυναμούν με έγκλημα πολέμου

    271 shares
    Share 108 Tweet 68
  • Σεισμός 7,5 Ρίχτερ στον Νότιο Ατλαντικό – Προειδοποίηση για τσουνάμι στην Ανταρκτική: Τι σημαίνει για τον κόσμο και την Ελλάδα

    470 shares
    Share 188 Tweet 118
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch