Τετάρτη, 18 Ιουνίου, 2025
Tilegrafimanews- Χρηστικά και επίκαιρα
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews- Χρηστικά και επίκαιρα
Αρχική ΥΓΕΙΑ

Πέντε θαυματουργά και ανέξοδα αντικαταθλιπτικά tips που φτιάχνουν τη διάθεση

Newsroom από Newsroom
18/05/2023 12:00
σε ΥΓΕΙΑ
A A
Portrait of happy gesturing smiling young woman in casual smart blue clothing, with copyspace for slogan or text message

Portrait of happy gesturing smiling young woman in casual smart blue clothing, with copyspace for slogan or text message

61
SHARES
129
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αντικαταθλιπτικά: Μπορούμε να φροντίσουμε μόνοι μας την ψυχική μας υγεία; Αναμφίβολα υπάρχουν πράγματα που περνούν από το χέρι μας, αλλά κανείς δεν υποστηρίζει ότι μπορούμε να αποφύγουμε τον…

ειδικό ψυχικής υγείας όταν τα ζητήματα που μας απασχολούν είναι πιο σοβαρά και ενδεχομένως χρειάζονται φαρμακευτική στήριξη αλλά και συμβουλευτική θεραπεία.

Όπως ακριβώς και με την σωματική υγεία η αναζήτηση βοήθειας από τον ειδικό συχνά είναι ζωτικής σημασίας. Όταν όμως το διακύβευμα είναι η φροντίδα του εαυτού με τη γενικότερη έννοια υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να στηρίξουμε την συναισθηματική και ψυχική μας ισορροπία – και δεν κοστίζουν. Ακολουθούν πέντε εύκολοι και ανέξοδοι τρόποι να βελτιώσουμε την διάθεσή μας.

Το μαγικό stretching

Αφιερώστε λίγα λεπτά να τεντώσετε όλο το σώμα σας και συνδυάστε το με μια αναζωογονητική σκέψη.

«Τεντώστε τα χέρια σας και σκεφτείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες» συμβουλεύει η ψυχολόγος και συγγραφέας Δρ Audrey Tang.

«Τεντώστε τα πόδια σας και σκεφτείτε ένα άτομο για το οποίο είστε ευγνώμονες, μετά τινάξτε χέρια και πόδια και σκεφτείτε ένα πράγμα για το οποίο ανυπομονείτε σήμερα. Κάντε το για μια εβδομάδα και αφιερώστε χρόνο μόνο με τους ανθρώπους που σας έρχονται στο μυαλό» συμπληρώνει η ψυχολόγος.

Η κίνηση που σώζει

Σε κάθε ευκαιρία βγείτε από το σπίτι και κάντε ένα περίπατο σε ένα όμορφο περιβάλλον. Είναι προτιμότερο να κοιτάτε τη θέα σε ένα πάρκο παρά να κοιτάτε τον τοίχο της απέναντι πολυκατοικίας.

Η κίνηση κλειδί ωστόσο είναι η άσκηση. Αν είναι ήπια θα μας χαλαρώσει, αν είναι έντονη θα μας ενεργοποιήσει, ενώ αν είναι ομαδική θα ενισχύσει παράλληλα την κοινωνικότητά μας και θα μας διασκεδάσει περισσότερο.

Κάντε σχέδια

Οργανώστε συναντήσεις με φίλους ακόμη και αν δεν βγείτε από το σπίτι. Καλέστε φίλους για καφέ ή φαγητό στο σπίτι σας και θα έχετε κάτι να ανυπομονείτε σύμφωνα με την Δρ Tang.

Λίγο πιο δημιουργικοί

Γίνεται πιο δημιουργικοί στη ζωή σας χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπιε να γίνεται καλλιτέχνες και να αρχίσετε να ζωγραφίζετε ή να γράφετε ποίηση. «Γϊνετε πιο δημιουργικοί με τα ρούχα και τα μαλλιά σας» δίνει ένα παράδειγμα η Δρ Tang.

Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν ή να προσθέσετε δημιουργικές πινελιές σε ό,τι ήδη κάνετε για να αισθανθείτε πιο όμορφα.

Να κοιμάστε επαρκώς

Ο ανεπαρκής ύπνος αποτελεί τον κυριότερο λόγο που μας αποστερεί την ενεργητικότητα στη διάρκεια της ημέρας, ανοίγει την όρεξη και χαλάει τη διάθεση.

Όπως έχετε ήδη παρατηρήσει εμπειρικά ο επαρκής ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για την πεσμένη ψυχική διάθεση με τις έρευνες να αποκαλύπτουν ότι ο επαρκής ύπνος αποτελεί το πιο αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό.

ygeiamou.gr

Προηγούμενο Άρθρο

Ευρωεκλογές 2024: Πότε θα διεξαχθούν – Εκλεισε η ημερομηνία

Επόμενο Άρθρο

Αντιπαράθεση ΝΔ – ΣΥΡΙΖΑ με αφορμή τις δηλώσεις Κατρούγκαλου για τις εισφορές

ΣχετικάΆρθρα

HOT NEWS

Τι ανησυχεί περισσότερο την Κυβέρνηση για τη Μέση Ανατολή

18/06/2025 | 21:13
ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ

Κύπρος: Επιχείρηση επαναπατρισμού Ισραηλινών

18/06/2025 | 21:00
ΔΙΕΘΝΗ

Ερντογάν για σύγκρουση Ισραήλ-Ιράν: Είμαστε έτοιμοι για κάθε σενάριο

18/06/2025 | 20:00
Featured

Βουλή: Δείτε live τη μαραθώνια «μάχη» για τα Τέμπη

18/06/2025 | 19:20
Featured

Μητσοτάκης: Μπορούμε να κερδίσουμε μία τρίτη κυβερνητική θητεία, εφόσον εκπληρώσουμε τις δεσμεύσεις μας

18/06/2025 | 19:15
ΔΙΕΘΝΗ

Ιράν – Ισραήλ: Νέο θερμό επεισόδιο με drone στην καρδιά του Ισφαχάν – Το Ιράν μιλά για «κατάρριψη Hermes 900»

18/06/2025 | 19:00
HOT NEWS

Μητσοτάκης σε Νίκο Παππά: Σιγά κύριε 13-0, δεν θα μας δείρετε κιόλας

18/06/2025 | 18:50
Featured

Καραμανλής: Θέτω τον εαυτό μου ενώπιον της κρίσης της Δικαιοσύνης «Στηρίζω την πρόταση της Νέας Δημοκρατίας για σύσταση Προανακριτικής» – «Η νύχτα των Τεμπών με σημάδεψε»

18/06/2025 | 18:43
Load More
Επόμενο Άρθρο

Αντιπαράθεση ΝΔ – ΣΥΡΙΖΑ με αφορμή τις δηλώσεις Κατρούγκαλου για τις εισφορές


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • ΠΟΛΕΜΟΣ Ιράν–Ισραήλ: Αντίστροφη μέτρηση για την Iron Dome – «10 ημέρες απομένουν», λένε ΗΠΑ και Βρετανία

    1331 shares
    Share 532 Tweet 333
  • Νέα ιρανική επίθεση κατά του Ισραήλ με βαλλιστικούς πυραύλους – Ο Τραμπ έτοιμος να πλήξει το Ιράν

    953 shares
    Share 381 Tweet 238
  • Θρήνος στη Ξάνθη: Νεκρός από κυνηγετικό όπλο πρώην αυτοδιοικητικός – Σενάριο αυτοκτονίας εξετάζουν οι Αρχές

    542 shares
    Share 217 Tweet 136
  • ΑΝΑΔΡΟΜΙΚΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ 2025: Ποιοι χάνουν έως 3.750€ – Οι 124.000 αποκλεισμένοι από ΙΚΑ, ΟΑΕΕ, ΔΕΚΟ, ΝΑΤ – Τι θα πάρουν οι απόστρατοι σε 3 δόσεις

    640 shares
    Share 256 Tweet 160
  • 25.000 λάθος συντάξεις – Κραυγή αγωνίας από συνταξιούχους: Χάθηκαν έως 2.700€ ανά δικαιούχο!

    419 shares
    Share 168 Tweet 105
  • e-ΕΦΚΑ – ΔΥΠΑ: Ο «χάρτης» των πληρωμών από 16 έως 20 Ιουνίου – Ποιοι επαγγελματίες δεν θα χτίσουν σύνταξη άνω των 800 ευρώ

    643 shares
    Share 257 Tweet 161
  • ΚΑΙΡΟΣ ΕΚΤΑΚΤΟ: «48 Ώρες–Φωτιά και Καταιγίδα» — 6 περιοχές στο κόκκινο, 38 °C ζέστη, 80 km/h μελτέμι και ψυχρή λίμνη έρχονται μέχρι Κυριακή

    379 shares
    Share 152 Tweet 95
Tilegrafimanews- Χρηστικά και επίκαιρα

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ Τσίπρας καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch