Σάββατο, 23 Αυγούστου, 2025
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
Αρχική ΥΓΕΙΑ

Το υγιεινό σνακ που μπορείτε να τρώτε πριν κοιμηθείτε για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση

Newsroom από Newsroom
26/08/2024 17:00
σε ΥΓΕΙΑ
A A
60
SHARES
127
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η κατανάλωση υγιεινών σνακ πριν από τον ύπνο μπορεί εκτός από θρεπτική όσο νόστιμη, να συμβάλλει ταυτόχρονα και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Frances Largeman-Roth, που μίλησε στο Health Digest, ο «μαγικός» συνδυασμός που προάγει τον ύπνο και την υγεία είναι το βούτυρο ξηρών καρπών με την μπανάνα.

Γιατί μπανάνα και βούτυρο ξηρών καρπών;
Η διατροφολόγος Maggie Moon, ειδικός σε θέματα διατροφής και συγγραφέας του βιβλίου «The MIND Diet: 2nd Edition», υποστηρίζει ότι ο συνδυασμός βουτύρου ξηρών καρπών και μπανάνας είναι ιδανικός για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Τα δύο αυτά τρόφιμα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο, δύο θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

Το κάλιο και το μαγνήσιο λειτουργούν ως «πολυεργαλεία» για το σώμα, υποστηρίζοντας πολλές σημαντικές λειτουργίες. Ταυτόχρονα, περιλαμβάνονται σε πολλά μενού που προτείνει το διατροφικό πρόγραμμα DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), το οποίο έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Τα οφέλη του καλίου και του μαγνησίου στην υψηλή αρτηριακή πίεση
Σύμφωνα με τη Moon, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες καλίου, το οποίο μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο εγκεφαλικού, ιδιαίτερα όταν παράλληλα περιορίζεται η πρόσληψη νατρίου. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάλιο βοηθά στην αποβολή του περίσσιου νατρίου από το σώμα, το οποίο, σε υψηλά επίπεδα, αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Το μαγνήσιο, αν και δεν έχει τόσο έντονη επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης όσο το κάλιο, παίζει το δικό του σημαντικό ρόλο. Η χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνουμε αρκετό μαγνήσιο μέσω της διατροφής μας ώστε να διατηρούμε υγιή τα επίπεδα καλίου. Αυτά τα δύο μέταλλα συνεργάζονται για να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία.

Θρεπτική αξία της μπανάνας και του βουτύρου ξηρών καρπών
Η κατανάλωση μπανάνας και του βουτύρου ξηρών καρπών αποτελεί εξαιρετική διατροφική επιλογή για σνακ πριν από τον ύπνο. Σε μια μερίδα βουτύρου ξηρών καρπών λαμβάνουμε περίπου το 10% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης μαγνησίου.

Όταν συνδυάζεται με μπανάνα, το φρούτο καλύπτει και τις ανάγκες μας σε κάλιο. Επιπλέον, η μπανάνα και το βούτυρο ξηρών καρπών παρέχουν πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, ίνες και φυσική ενέργεια, προσφέροντας τον τέλειο συνδυασμό θρεπτικών συστατικών για ένα ελαφρύ και θρεπτικό σνακ.

Προσοχή στη λήψη συμπληρωμάτων
Παρόλο που η κατανάλωση καλίου και μαγνησίου μέσω της διατροφής είναι ευεργετική, η Moon τονίζει ότι πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τη χρήση συμπληρωμάτων, ειδικά αν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά ή αν λαμβάνονται φάρμακα που μπορεί να αλληλεπιδρούν με αυτά τα δύο μέταλλα.

Είναι πάντα καλό να συμβουλευόμαστε έναν επαγγελματία υγείας πριν εισαγάγουμε νέα τρόφιμα ή συμπληρώματα στη διατροφή μας, ιδιαίτερα αν έχουμε ήδη κάποιο πρόβλημα υγείας.

Συνοψίζοντας, ο συνδυασμός μπανάνας και βουτύρου ξηρών καρπών αποτελεί μια υγιεινή και γευστική επιλογή για σνακ πριν από τον ύπνο, που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να προάγει την ποιότητα του ύπνου.

newsbeast.gr

Ετικέτες: ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

ΣχετικάΆρθρα

ΥΓΕΙΑ

Πως συνδέεται η αρτηριακή πίεση με την νυκτουρία

03/04/2019 | 21:31
ΥΓΕΙΑ

Πίεση: Πως επηρεάζει το κρύο

27/09/2018 | 23:18 - Ενημέρωση 28/09/2018 | 10:28
ΥΓΕΙΑ

Αρτηριακή πίεση: 7 λάθη κατά τη μέτρηση

16/05/2018 | 23:18
ΥΓΕΙΑ

Υπέρταση: Συμπτώματα κι επιπλοκές

17/04/2018 | 23:19
Load More
Επόμενο Άρθρο

Επείγουσες Εκκρεμότητες και Σφιχτές Προθεσμίες για ΟΠΕΚΕΠΕ το Φθινόπωρο- Πληρωμές για συντάξεις ΟΓΑ, ΕΦΚΑ


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Συνελήφθη ο 40χρονος που σκότωσε την σύζυγό του στον Βόλο – Κρυβόταν σε πάρκινγκ

    302 shares
    Share 121 Tweet 76
  • Βεσυρόπουλος – Το τελευταίο αντίο στον άνθρωπο που πάλεψε με ήθος για την πατρίδα και τον τόπο του

    213 shares
    Share 85 Tweet 53
  • «Βλέπω φως στο τούνελ στις σχέσεις Ρωσίας-ΗΠΑ» λέει ο Πούτιν και αποθεώνει τις ηγετικές ικανότητες του Τραμπ

    189 shares
    Share 76 Tweet 47
  • «Θα ανοίξουν οι πύλες της κόλασης»: Το Ισραήλ απειλεί να καταστρέψει τη Γάζα αν η Χαμάς δεν δεχθεί την ειρήνη με τους όρους του

    309 shares
    Share 124 Tweet 77
  • ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ – ΑΝΑΔΡΟΜΙΚΑ ΕΝΣΤΟΛΩΝ 2025: Πληρωμές έως 8.200€ για στρατιωτικούς – Πίνακες με ποσά για αστυνομικούς, λιμενικούς και πυροσβέστες

    910 shares
    Share 364 Tweet 228
  • Σεισμός 7,5 Ρίχτερ στον Νότιο Ατλαντικό – Προειδοποίηση για τσουνάμι στην Ανταρκτική: Τι σημαίνει για τον κόσμο και την Ελλάδα

    469 shares
    Share 188 Tweet 117
  • Κηρύχθηκε επίσημα λιμός στη Γάζα – ΟΗΕ: Οι θάνατοι από πείνα ισοδυναμούν με έγκλημα πολέμου

    270 shares
    Share 108 Tweet 68
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch