Σάββατο, 30 Αυγούστου, 2025
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά
Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφή 2018: Τι προτείνουν οι ειδικοί

Newsroom από Newsroom
10/01/2018 09:30
σε ΔΙΑΤΡΟΦΗ
A A
50
SHARES
107
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Διατροφή: Αν μια από τις αποφάσεις σας για την νέα χρονιά ήταν να βελτιώσετε την διατροφή σας, χρειάζεται προσοχή. Μην πέσετε στην παγίδα δημοφιλών, απαγορευτικών διατροφών, που με τον καιρό θα σας κάνουν περισσότερο κακό, παρά καλό. Η νέα σας διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και να σας προσφέρει όλα τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά που έχει ο οργανισμός σας ανάγκη.

Και φέτος, οι δύο διατροφές που οι ειδικοί έβαλαν στην κορυφή των πιο ισορροπημένων, ασφαλών και αποτελεσματικών… δεν μας εκπλήσσουν καθόλου. Είναι δύο διατροφές που αγαπάμε εδώ και πάρα πολλά χρόνια: η DASH και η Μεσογειακή. Και οι δυο τους βασίζονται στην κατανάλωση όσο λιγότερο επεξεργασμένων τροφών. Και οι δύο είναι αρκετά προσαρμόσιμες στις ανάγκες του καθενός. Και οι δύο βασίζονται σε άφθονα φρούτα και λαχανικά.

Τελευταία στην λίστα βρέθηκε η πολύ δημοφιλής δίαιτα Keto, η οποία αναγκάζει τον ακραίο περιορισμό υδατανθράκων, και την κατανάλωση τροφών υψηλών σε λιπαρά. Αυτό είναι ένα πλάνο που, κατά τους ειδικούς, κανείς δεν μπορεί να κάνει για αρκετό καιρό. Και αυτό είναι ακόμα ένα χαρακτηριστικό μιας σωστής δίαιτας: η σταθερότητα. Και, εκτός αυτού, αν μια δίαιτα που προωθεί την υγεία και το χάσιμο βάρους λέει στους ανθρώπους που την ακολουθούν να καταναλώνουν μπέικον… μάλλον μας είναι λίγο δύσκολο να την πάρουμε πολύ στα σοβαρά, δηλώνει ένας διατροφολόγος.

Οι διατροφές (40 στο σύνολο) κρίθηκαν με βάση συγκεκριμένες παραμέτρους:

Πόσο εύκολο ήταν να παραμείνουμε πιστοί σε αυτές
Πιθανότητες βραχυπρόθεσμης απώλειας βάρους
Πιθανότητες μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους
Αποτελεσματικότητα στην διαχείριση συμπτωμάτων χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης και η καρδιοπάθεια.

Η DASH και η Μεσογειακή διατροφή, για ακόμη μια φορά, θεωρήθηκαν οι καλύτερες σε κάθε κατηγορία, καθώς δεν είναι περιοριστικές, αλλά ενθαρρύνουν το άτομο να μην καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα, και να βάζει στο πιάτο του νόστιμες και υγιεινές συνταγές, που προσφέρουν πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ υπάρχει η παρουσία άλιπης πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών. Αυτό που κάνει τα αποτελέσματα ακόμα καλύτερα είναι το γεγονός ότι έχουν περατωθεί αναρίθμητες μελέτες με σκοπό να εξεταστεί η αποτελεσματικότητα των δύο αυτών πλάνων διατροφής, και τα ευρήματα ήταν πάντα θετικά.

Το πρόβλημα με τις πολύ δημοφιλείς (και, αναπόφευκτα, λάθος στις περισσότερες περιπτώσεις) διατροφές είναι ότι εμφανίζουν άμεσα αποτελέσματα. Κάτι που είναι λογικό, καθώς με τους εξωφρενικούς περιορισμούς τους, το άτομο δεν καταναλώνει αρκετές θερμίδες για να συντηρηθεί ο οργανισμός του, με αποτέλεσμα να χάσει γρήγορα κιλά. Κανείς, όμως, δεν μπορεί να συνεχίσει να υπακούει σε τέτοιους περιορισμούς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ενώ με μία δίαιτα όπως η Μεσογειακή, η καλή διατροφή γίνεται συνήθεια, κομμάτι της καθημερινότητας.

Σχετικά Άρθρα

Αυταπάτη η γρήγορη απώλεια βάρους με δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων
Ανορθόδοξοι τρόποι αδυνατίσματος
Γενικές οδηγίες δίαιτας
Eπιχείρηση AΔYNATIΣMA
Το δράμα της συνεχούς αυξομείωσης του σωματικού βάρους (φαινόμενο ασανσέρ)

Σχετικές Ειδήσεις

Νέα επικίνδυνη δίαιτα: Η δίαιτα του νερού
Νέα επικίνδυνη δίαιτα: Η δίαιτα του νερού
Τα social media βοηθούν στην επίτευξη του στόχου της απώλειας βάρους
Τα social media βοηθούν στην επίτευξη του στόχου της απώλειας βάρους
Γιατί αποτυγχάνουν οι δίαιτες απώλειας βάρους;
Γιατί αποτυγχάνουν οι δίαιτες απώλειας βάρους;

Ερωτήσεις Χρηστών

thelw na xasw to loipos apo thn koilia ..tha ta kataferw ean exw upomonh:::
δεν μπορω χασω βαρος θα ηθελα ενα προγραμμα
Β-Ο-Η-Θ-Ε-Ι-Α

Διάκος Θοδωρής, iatronet.gr

Ετικέτες: διατροφήΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΠΡΟΤΑΣΗ

ΣχετικάΆρθρα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρόγραμμα διατροφής για δίαιτα 3 μηνών

21/02/2025 | 13:29
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εξπρές δίαιτα – Όλο το πρόγραμμα για απώλεια βάρους

12/02/2025 | 18:48
HOT NEWS

Δίαιτες: Πρόγραμμα διατροφής για 15 ημέρες- Γρήγορη δίαιτα

02/02/2025 | 14:00
HOT NEWS

Υγιεινό πρωινό δίαιτας από το Άγιον Όρος! Ιδανικό για απώλεια βάρους

29/01/2025 | 15:43 - Ενημέρωση 06/02/2025 | 17:02
Load More
Επόμενο Άρθρο

ASEP.GR: Τα "μυστικά" της διαδικασίας υποβολής αιτήσεων της προκήρυξης 16Κ/2017


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • «Είμαστε ευγνώμονες για τη συμπαράστασή σας στο βαρύτατο πένθος μας για τη Λένα» – Δήλωση της οικογένειας Σαμαρά

    326 shares
    Share 130 Tweet 82
  • ΘΕΡΜΗ – Το μοιραίο ξημέρωμα με την Porsche: Στο ΑΧΕΠΑ οι τραυματίες, στο μικροσκόπιο η 45χρονη επιχειρηματίας

    301 shares
    Share 120 Tweet 75
  • Κέρκυρα: Νέο περιστατικό με αεροπλάνο – Φλόγες στην τουρμπίνα κατά την απογείωση

    208 shares
    Share 83 Tweet 52
  • ΠΛΗΡΩΜΕΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2025: Συντάξεις και αναδρομικά έως 4.800€, και τέλος στην προσωπική διαφορά για 1,2 εκατ. συνταξιούχους

    165 shares
    Share 66 Tweet 41
  • 180.000 Δικαιούχοι: Πληρωμές για το Επίδομα 100 ευρώ και νέα προγράμματα ΔΥΠΑ

    141 shares
    Share 56 Tweet 35
  • ΝΕΑ ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΩΝ: Επιδοτήσεις, αποζημιώσεις ΕΛΓΑ και η μάχη με την ευλογιά- Και οι πληρωμές 

    135 shares
    Share 54 Tweet 34
  • Βανδαλισμός για δεύτερη φορά στο γραφείο της Σέβης Βολουδάκη – «Δεν θα με κάνουν να σιωπήσω»

    129 shares
    Share 52 Tweet 32
Tilegrafimanews – Έκτακτες ειδήσεις, συντάξεις και αγροτικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch