ΔΙΑΙΤΑ ΕΞΠΡΕΣ
Ξέρεις ποιοι είναι οι στόχοι μου το φετινό χειμώνα; Ευθύς αμέσως θα σου απαντήσω:
α) Να χάσω όσο πιο γρήγορα μπορώ 4-5 κιλά και β) να μην αρπάξω πάλι κάποιο κρυολόγημα που θα με κρατήσει για μέρες ολόκληρες στο κρεβάτι (και μακριά από το γυμναστήριο).
Τη λύση, που λες, μου την έδωσε η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου προτείνοντας σε εμένα, αλλά και σε εσένα, μια δίαιτα με σούπες που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα παραπανίσια κιλά και θα μας κρατήσει ζεστές τις κρύες μέρες του χειμώνα.
Πριν προλάβεις να υποτιμήσεις τη δύναμη αυτών των γευμάτων, οφείλω να σου πω ότι οι σούπες περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που κρατάνε το σώμα μας υγιές και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επιπλέον, οι μεγάλες ποσότητες νερού που περιέχουν θα ενυδατώσουν το σώμα σου και θα αποβάλουν επιτέλους την περίσσεια ποσότητα υγρών που σε κάνουν να νιώθεις πρησμένη και “βαριά”. Και πίστεψέ με δεν θα πεινάσεις! Κάθε μια από τις σούπες που θα βρεις παρακάτω στο διατροφικό μενού περιέχουν την ιδανική ποσότητα υδατανθράκων, ώστε να μένεις χορτάτη για ώρες και να προσλαμβάνεις την απαραίτητη ενέργεια.
[irp posts=”79689″ name=”Δίαιτα με λεμόνι: Χάστε 1 κιλό την ημέρα”]
Plus! Να ξέρεις ότι το γευστικό πρωινό που μας προτείνει η ειδικός, είναι ο κατάλληλος συνδυασμός τροφών για αποτοξίνωση. Τι λες λοιπόν; Πάμε να δούμε;
ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ:
Το πρωινό θα σου προσφέρει τα προβιοτικά, τα οποία θα ρυθμίσουν τη λειτουργία του εντέρου σου και θα σε βοηθήσουν να αποτοξινωθείς.
Σε κάθε σούπα επιτρέπεται 1κ. του γλυκού ελαιόλαδο.
H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1κ. γλυκού ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι.
Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου.
Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους)
Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα.
1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 2 μανταρίνια, ½ μπανάνα, 3 φέτες ανανά.
Στα ροφήματά σου χρησιμοποίησε υποκατάστατο ζάχαρης.
Πιες ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα μέσα στην εβδομάδα.
Τα γαλακτοκομικά καλύτερα να είναι με μειωμένα λιπαρά.
Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα.
* Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.
