Το είναι μια από τις πιο συνηθισμένες και επίμονες… επισκέψεις του χειμώνα αλλά υπάρχουν τρόποι να το αποφύγετε όσο τον δυνατόν περισσότερο.

Καθοριστικό ρόλο παίζει σε αυτό το φαγητό και οι διατροφικές μας συνήθειες. Διαβάστε παρακάτω πέντε που θα σας βοηθήσουν να προλάβετε το κρυολόγημα!

1. Επιλέξτε ένα σνακ με , το οποίο έχει ζωντανά βακτήρια και βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

2. Εντάξτε στα γεύματά σας το και το σκόρδο που θα σας βοηθήσουν πολύ.

3. Αντικαταστήστε το απλό με καστανό. Γενικότερα προτιμήστε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης

4. Μην καταναλώνετε πολύ βαριά γεύματα και πολλά καρυκεύματα.

5. Αυξήστε την εβδομαδιαία κατανάλωση ψαριού σε δύο μερίδες και μην ξεχνάτε να καταναλώτε πράσινες σαλάτες.