Τρίτη, 1 Ιουλίου, 2025
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά
Αρχική ΓΥΝΑΙΚΑ - ΟΜΟΡΦΙΑ

Δίαιτα «Whole30»: Ολα όσα πρέπει να ξέρετε

Newsroom από Newsroom
01/02/2017 23:46
σε ΓΥΝΑΙΚΑ - ΟΜΟΡΦΙΑ
A A
50
SHARES
107
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Δίαιτα

Από τη Τζουλιάννα Καρνέζη, Διατροφολόγο

Πολύ μελάνι έχει χυθεί για τη μαγική δίαιτα που θα μας απαλλάξει από τα περιττά κιλά γρήγορα και εύκολα. Βιβλία και άρθρα στο διαδίκτυο γράφονται συνεχώς και παρουσιάζουν διατροφικά προγράμματα που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα.

Και οι πρώτοι οπαδοί όλων αυτών των μεθόδων αδυνατίσματος είναι οι διάσημοι του Χόλιγουντ. Δοκιμάστε να γράψετε τη λέξη «diet» στο ίντερνετ και θα βρείτε χιλιάδες αποτελέσματα. Και επειδή το δοκίμασα πριν λίγο καιρό, το μάτι έπεσε πάνω σε μια καινούρια δίαιτα, τη «Whole30», την οποία αποφάσισα να ακολουθήσω για ένα μήνα,  γράφει το Jenny.gr.

Δείτε τι μου συνέβη.

Καταρχάς θα ήθελα να εξηγήσω τι ακριβώς είναι η δίαιτα Whole30. Είναι ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής που διαρκεί 30 ημέρες και δημιουργήθηκε από δυο αθλητικούς διατροφολόγους που την προώθησαν με το σκεπτικό ότι επαναφέρει το μεταβολισμό και προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία.

Η δίαιτα Whole30 βασίζεται στην εξάλειψη του αλκοόλ, της ζάχαρης, των σπόρων, των οσπρίων, των γαλακτοκομικών και των επεξεργασμένων τροφίμων για 30 ημέρες. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, δεν χρειάζεται να μετράτε τις θερμίδες και απαγορεύεται να ζυγίζεστε κατά τη διάρκεια του προγράμματος. Γενικά, η συγκεκριμένη δίαιτα μοιάζει αρκετά με τη Paleo Diet.

Με βάση λοιπόν τις παραπάνω οδηγίες ξεκίνησα τη δίαιτα Whole30. Η πρώτη σκέψη που πέρασε από το μυαλό ήταν αν θα μπορούσα να επιβιώσω ένα μήνα χωρίς τυρί και κρασί. Θα το διαπίστωνα πολύ σύντομα.

Εβδομάδα 1

Πρέπει να ομολογήσω ότι η πρώτη εβδομάδα ήταν και η πιο δύσκολη. Ξυπνούσα και άνοιγα το ψυγείο και τα ντουλάπια ψάχνοντας το γάλα και τα αγαπημένα μου δημητριακά. Μάταιος κόπος, αφού ανήκαν στη λίστα με τις απαγορευμένες τροφές. Εκτός όμως από την πρωινή αναζήτηση, ένιωθα και μια εξάντληση, η ενέργεια μου μειωνόταν δραματικά όσο περνούσαν οι ώρες. Παρόλα αυτά δεν εγκατέλειψα την προσπάθεια και έδωσα στο σώμα μου το χρόνο για να συνηθίσει τη μετάβαση. Κοιμόμουνα νωρίς, έπινα πολύ νερό και πήγαινα γυμναστήριο.

Εβδομάδα 2

Τη δεύτερη εβδομάδα άρχισα να νιώθω ανακούφιση και τα επίπεδα ενέργειας μου αυξήθηκαν αρκετά. Αυτό με βοήθησε να νιώσω καλύτερα και να αρχίσω να ασχολούμαι περισσότερο με τη διατροφή μου ανακαλύπτοντας νέες συνταγές. Βέβαια τα σκαμπανεβάσματα της διάθεσης μου δεν σταμάτησαν ούτε και οι λιγούρες για τα αγαπημένα μου φαγητά, που δεν μπορούσα να φάω.Συνήθως όταν απαγορεύεται να φας κάτι, το αναζητάς ακόμα περισσότερο. Αυτό μου συνέβη με τα τυριά, που όταν τα έκοψα έτσι ξαφνικά, δεν μου φάνηκε καθόλου εύκολο.

[irp posts=”106235″ name=”Καρκίνος πνεύμονα: Σώστε την υγεία σας με κόκκινη διατροφή”]

Εβδομάδα 3

Την τρίτη εβδομάδα παρόλο που ένιωθα ότι είχα κάπως προσαρμοστεί στο αυστηρό πρόγραμμα της δίαιτας Whole30, δεν σας κρύβω ότι περίμενα με ανυπομονησία να τελειώσει το πείραμα και να γυρίσω στις παλιές μου διατροφικές συνήθειες. Ο πόθος μου για τις αγαπημένες μου τροφές δεν είχε σταματήσει, αφού συνέχιζα να ανοίγω το ψυγείο ψάχνοντας μια απαγορευμένη τροφή, την οποία φυσικά δεν έβρισκα.

Εβδομάδα 4

Έφτασα στην τελική ευθεία και δεν μπορώ να μην ομολογήσω ότι χαιρόμουνα που το πείραμα θα λάμβανε τέλος. Από τη μια μεριά, το συγκεκριμένο πρόγραμμα με είχε μάθει να έχω περισσότερο έλεγχο, από την άλλη, όμως, ο αποκλεισμός ολόκληρων ομάδων τροφίμων με βασάνισε αρκετά, αφού έπιανα τον εαυτό μου να λαχταρά τροφές που πριν δεν είχα την ανάγκη να δοκιμάσω. Όταν το πείραμα έλαβε τέλος ζυγίστηκα και διαπίστωσα ότι είχα χάσει δυο κιλά, αλλά επίσης ένιωθα ότι είχα ξεφουσκώσει.

Συμπερασματικά θα ήθελα να προσθέσω ότι παρόλα τα οφέλη που μπορεί να προκύψουν από την εφαρμογή μια τέτοιας διατροφής, ωστόσο δεν υπάρχει επιστημονικό υπόβαθρο.

Ας μην ξεχνάμε άλλωστε ότι στη σύγχρονη προσέγγιση της υγιεινής διατροφής τίποτα δεν απαγορεύεται, όλα επιτρέπονται αρκεί να τα καταναλώνουμε με μέτρο.

Τέλος, πρέπει να είστε προσεκτικοί με όσα διαβάζετε κατά καιρούς και να μην ακολουθείτε τυφλά τις διάφορες δίαιτες που μαθαίνετε ή βλέπετε στο διαδίκτυο.

Καμία δίαιτα δεν κάνει θαύματα.

Ετικέτες: δίαιταδιατροφήκιλάτροφές

ΣχετικάΆρθρα

HOT NEWS

Δίαιτες: Πρόγραμμα διατροφής για 15 ημέρες- Γρήγορη δίαιτα

02/02/2025 | 14:00
HOT NEWS

Υγιεινό πρωινό δίαιτας από το Άγιον Όρος! Ιδανικό για απώλεια βάρους

29/01/2025 | 15:43 - Ενημέρωση 06/02/2025 | 17:02
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρόγραμμα διατροφής για μυική μάζα – όγκο

21/01/2025 | 13:43 - Ενημέρωση 01/02/2025 | 00:28
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δίαιτα μονάδων: Δείτε πως μπορειτε να την κάνετε

06/01/2025 | 18:48 - Ενημέρωση 21/05/2025 | 13:56
Load More
Επόμενο Άρθρο

Δρομολόγια πλοίων σήμερα Πέμπτη 2 Φεβρουαρίου 2017


ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Διεθνής Φετφά Θανάτου για Τραμπ και Νετανιάχου – 627 Νεκροί, 5.000 Τραυματίες: Παγκόσμιο Σοκ, ΠΟΛΕΜΟΣ χωρίς Τέλος!

    1006 shares
    Share 402 Tweet 252
  • ΜΥΤΙΛΗΝΗ: «Του κατέβασε όλο το πρόσωπο»: Σοκ και αποτροπιασμός για την αιματηρή επίθεση με 18 μαχαιριές σε πανηγύρι

    527 shares
    Share 211 Tweet 132
  • ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ LIVE: 1.284.900.000 ευρώ  σε συντάξεις και αναδρομικά Αυγούστου 2025 – Τι θα λάβουν ΙΚΑ, ΝΑΤ, ΟΑΕΕ, απόστρατοι και Δημόσιο 

    482 shares
    Share 193 Tweet 121
  • «Ο Έλον δεν ξεχνά – ούτε συγχωρεί»: Ο Μασκ, ο Τραμπ και η βεντέτα που μπορεί να αλλάξει το πολιτικό παιχνίδι στις ΗΠΑ

    451 shares
    Share 180 Tweet 113
  • Μεγάλη φωτιά στην Σμύρνη: Καπνοί και στάχτες σκέπασαν και την Πάτμο – Eχουν εκκενωθεί 5 περιοχές

    419 shares
    Share 168 Tweet 105
  • Πλεύρης: Όποιος έρχεται στην Ελλάδα, είτε θα επιστρέφει στη χώρα του είτε θα μπαίνει φυλακή

    359 shares
    Share 144 Tweet 90
  • 300.000.000 ευρώ σε πληρωμές ΟΠΕΚΕΠΕ – Τι αλλάζει για τα δικαιώματα, τι πρέπει να προσέξουν οι αγρότες στις δηλώσεις ΟΣΔΕ 2025

    312 shares
    Share 125 Tweet 78
Tilegrafimanews- Έκτακτες ειδήσεις και χρηστικά

Το ενημερωτικό site tilegrafimanews.gr είναι ένας ειδησεογραφικός ιστότοπος με βασικό χαρακτηριστικό του, την εγκυρότητα της είδησης και έτσι έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του διαδικτυακού κοινού καθώς συνολικά το έχουν επισκεφτεί πάνω από 3 εκατομμύρια χρηστών. Η καθημερινή επισκεψιμότητα επιβραβεύει την προσπάθεια όλης της δημοσιογραφικής ομάδας μας.

Τηλεγράφημα Αριθμός μέλους - Μητρώο online media: 12528 Υπουργείο Ψηφιακής πολιτικής, τηλεπικοινωνιών και ενημέρωσης - Γενική γραμματεία ενημέρωσης και επικοινωνίας

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • HOT NEWS
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

About Us

Πρόσθεσε το μπάνερ μας Google+

Όροι χρήσης

Επικοινωνία

Διαφημιστείτε στο tilegrafimanews.gr

RSS feed

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

News OAED.GR ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΣΕΠ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΟΡΤΗ ΣΗΜΕΡΑ ΔΙΕΘΝΗ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΟΛΟΓΙΟ ΕΦΚΑ Ελλάδα ΗΠΑ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ Μητσοτάκης ΝΕΑ ΟΑΕΔ ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΝΕΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΣΥΡΙΖΑ Συντάξεις ΤΟΥΡΚΙΑ καιρός
  • About Us
  • All categories
  • Newsletter
  • tags
  • useronline
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Όλες οι ειδήσεις
  • Όροι και προϋποθέσεις για την ανάρτηση σχολίων
  • Όροι χρήσης
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ – ΕΠΙΔΟΜΑΤΑ
  • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • …
    • ΕΘΝΙΚΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΕΝΟΠΛΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ-ΑΣΦΑΛΕΙΑ
    • ΒΙΝΤΕΟ
    • ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ/ΓΛΩΣΣΑ
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ – ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΑΡΧΟΝΤΑΡΙΚΙ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • Το ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ γράφει…
    • Είπαν στο Τηλεγράφημα…
    • ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΜΟΝΑΣΤΗΡΙΑ
    • ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ
    • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
    • ΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΕΙΠΑΝ
    • ΜΗΤΕΡΑ ΓΗ
    • ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
    • ΤΗΛΕΓΡΑΦΗΜΑ BUSINESS REPORT

© 2015 - 2022 tilegrafimanews.gr | Produced by etouch